همه ما در روابط خود لحظاتی را تجربه کرده‌ایم که در مورد میزان علاقه و محبت طرف مقابلمان دچار تردید شده‌ایم. این شک و تردیدها می‌توانند ریشه در عوامل مختلفی داشته باشند و آرامش و ثبات رابطه را تحت تاثیر قرار دهند. در این پست، به بررسی 19 نکته می‌پردازیم که می‌توانند دلیل بروز این شک و تردیدها باشند. درک این عوامل می‌تواند به ما کمک کند تا ریشه این احساسات را پیدا کرده و برای حل آنها با شریک عاطفیمان به طور موثرتری گفتگو کنیم.

• 💥

  تجربیات گذشته:

  روابط ناموفق قبلی و تجربیات تلخ گذشته می‌تواند باعث ایجاد ترس از تکرار آن تجربه‌ها شود و در نتیجه، شک و تردید در مورد محبت طرف مقابل را به وجود آورد.
• 💥

  عدم امنیت درونی:

  افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند و احساس ناامنی درونی دارند، بیشتر در معرض شک و تردید در مورد روابط خود هستند.
• 💥

  سبک دلبستگی ناایمن:

  اگر در کودکی دلبستگی ایمنی با والدین یا مراقبان خود نداشته‌اید، ممکن است در روابط عاطفی بزرگسالی نیز دچار مشکل شوید و به راحتی به محبت طرف مقابل شک کنید.
• 💥

  تغییر رفتار ناگهانی:

  تغییر ناگهانی در رفتار طرف مقابل، مانند کم شدن تماس‌ها، سرد شدن لحن و یا کاهش ابراز علاقه، می‌تواند باعث ایجاد شک و تردید شود.
• 💥

  عدم شفافیت در ارتباط:

  اگر ارتباط شفاف و با صداقت‌ای با طرف مقابل خود ندارید، ممکن است به راحتی دچار سوء تفاهم شوید و در مورد احساسات او دچار شک شوید.
• 💥

  مقایسه با دیگران:

  مقایسه رابطه خود با روابط دیگران و یا مقایسه طرف مقابل خود با افراد دیگر، می‌تواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و شک شود.
• 💥

  مشکلات حل نشده:

  وجود مشکلات حل نشده و اختلافات دائمی در رابطه می‌تواند باعث ایجاد تنش و ناامنی شود و در نتیجه، شک و تردید را افزایش دهد.
• 💥

  فشار روانی و استرس:

  استرس و فشارهای روانی ناشی از مسائل کاری، مالی و یا خانوادگی می‌تواند باعث کاهش تمرکز و توجه به رابطه شود و در نتیجه، شک و تردید را به وجود آورد.
• 💥

  عدم تطابق در نیازها:

  اگر نیازهای عاطفی و فیزیکی شما و طرف مقابلتان با یکدیگر تطابق نداشته باشد، ممکن است احساس کنید که او به شما اهمیت نمی‌دهد.
• 💥

  حسادت:

  حسادت، مخصوصا اگر بی‌دلیل و ناشی از تصورات غلط باشد، می‌تواند باعث ایجاد شک و تردید در مورد وفاداری و علاقه طرف مقابل شود.
• 💥

  عدم قدردانی:

  اگر احساس کنید که طرف مقابلتان قدردان تلاش‌ها و محبت‌های شما نیست، ممکن است در مورد میزان علاقه او دچار شک شوید.

• 💥

  کمبود زمان با کیفیت:

  گذراندن زمان با کیفیت و توجه کامل به یکدیگر، یکی از عوامل مهم در حفظ صمیمیت و علاقه در رابطه است. کمبود این زمان می‌تواند باعث ایجاد شک و تردید شود.
• 💥

  عدم حمایت عاطفی:

  اگر در زمان‌های سختی و مشکلات، احساس کنید که طرف مقابلتان از شما حمایت نمی‌کند، ممکن است در مورد میزان علاقه او دچار شک شوید.
• 💥

  تفاوت در زبان عشق:

  هر فرد زبان عشق متفاوتی دارد. اگر زبان عشق شما و طرف مقابلتان با یکدیگر متفاوت باشد، ممکن است احساس کنید که او به شما محبت نمی‌کند، در حالی که او در واقع به زبان خودش در حال ابراز علاقه است.
• 💥

  سوء تفاهم‌های مکرر:

  تکرار سوء تفاهم‌ها و عدم تلاش برای حل آنها می‌تواند باعث ایجاد احساس ناامنی و شک در رابطه شود.
• 💥

  رفتارهای کنترل‌گرانه:

  رفتارهای کنترل‌گرانه و محدود کننده از سوی طرف مقابل، می‌تواند باعث ایجاد احساس خفقان و شک در مورد انگیزه او شود.
• 💥

  عدم پذیرش نقاط ضعف:

  اگر طرف مقابلتان نتواند نقاط ضعف شما را بپذیرد و دائماً از شما انتقاد کند، ممکن است در مورد میزان علاقه او دچار شک شوید.
• 💥

  فریب و دروغ:

  اگر در گذشته فریب خورده‌اید یا دروغی از طرف مقابلتان شنیده‌اید، ممکن است اعتماد خود را به او از دست داده و دائماً در مورد صداقت او دچار شک شوید.
• 💥

  فقدان اهداف مشترک:

  اگر اهداف و ارزش‌های مشترکی با طرف مقابل خود نداشته باشید، ممکن است احساس کنید که در مسیر متفاوتی در حال حرکت هستید و در مورد آینده رابطه دچار شک شوید.

این‌ها تنها تعدادی از عواملی هستند که می‌توانند باعث ایجاد شک و تردید در مورد محبت طرف مقابل شوند. باید با خودتان صادق باشید و سعی کنید ریشه این احساسات را در خودتان و در رابطه‌تان پیدا کنید. گاهی اوقات کمک گرفتن از یک متخصص و مشاور نیز می‌تواند بسیار موثر باشد.

چرا به محبت طرف مقابل شک داریم؟ 19 نکته

1. تجربیات گذشته‌ی آسیب‌زا

اغلب، شک به محبت دیگران ریشه در روابط گذشته دارد. اگر در گذشته مورد خیانت، بی‌توجهی یا سوءاستفاده قرار گرفته‌اید، اعتماد کردن به کسی که به شما محبت می‌کند، دشوار خواهد بود. این تجربیات تلخ باعث می‌شوند ناخودآگاه منتظر تکرار همان الگوها باشید و در نتیجه، رفتارها و نیات طرف مقابل را زیر سوال ببرید. ترس از آسیب دیدن دوباره، مانع از این می‌شود که به طور کامل در رابطه حضور داشته باشید و از محبت دریافت شده لذت ببرید. این ترس می‌تواند به صورت وسواس فکری، چک کردن مداوم رفتارها و حتی ایجاد سناریوهای خیالی در ذهن ظاهر شود. شناسایی و پذیرش تاثیر تجربیات گذشته، اولین قدم برای غلبه بر این شک و تردید است. درمان و مشاوره می‌تواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد.

2. عزت نفس پایین

افرادی که عزت نفس پایینی دارند، اغلب خود را لایق محبت و توجه نمی‌دانند.آنها ممکن است فکر کنند که به اندازه کافی خوب نیستند و طرف مقابل به زودی متوجه این “نقص” خواهد شد.این باورها باعث می‌شوند آنها در پذیرش محبت دیگران تردید کنند و مدام دنبال نشانه‌هایی بگردند که ثابت کند طرف مقابل آنها را دوست ندارد.آنها ممکن است تصور کنند که طرف مقابل فقط به آنها تظاهر می‌کند یا اینکه قصد دارد از آنها سوءاستفاده کند.این افکار منفی می‌توانند به سرعت رابطه را تخریب کنند و باعث ایجاد تنش و نارضایتی شوند.

تقویت عزت نفس از طریق خودآگاهی، پذیرش نقاط قوت و ضعف و تمرکز بر دستاوردها، می‌تواند به کاهش این شک و تردیدها کمک کند.

به خود یادآوری کنید که شما ارزشمند هستید و لیاقت دریافت محبت را دارید.مراقب گفتگوی درونی خود باشید و افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید.

3. سبک دلبستگی ناایمن

سبک دلبستگی شما در دوران کودکی، تاثیر زیادی بر نحوه تعامل شما در روابط بزرگسالی دارد. اگر در کودکی با مراقبانی ناپایدار، بی‌توجه یا آزارگر روبرو بوده‌اید، احتمالاً سبک دلبستگی ناایمنی پیدا کرده‌اید. افرادی با سبک دلبستگی ناایمن، اغلب در اعتماد کردن به دیگران مشکل دارند و از صمیمیت می‌ترسند. آنها ممکن است به طور مداوم نیاز به تایید و اطمینان داشته باشند یا اینکه به طور کامل از روابط عاطفی اجتناب کنند. این سبک دلبستگی می‌تواند باعث شود آنها در رابطه با محبت طرف مقابل شک کنند و مدام در حال آزمایش او باشند. شناخت سبک دلبستگی خود و تلاش برای تغییر الگوهای ناسالم، می‌تواند به بهبود روابط عاطفی کمک کند. درمان و مشاوره می‌تواند در این زمینه بسیار موثر باشد. تمرکز بر ایجاد یک رابطه امن و پایدار با خود، قدم مهمی در این مسیر است.

4. عدم تطابق در ابراز محبت

هر فردی به شیوه خاصی محبت خود را ابراز می‌کند و نیاز دارد به شیوه خاصی محبت دریافت کند. اگر نحوه ابراز محبت شما و طرف مقابلتان با هم تطابق نداشته باشد، ممکن است احساس کنید که به اندازه کافی دوست داشته نمی‌شوید. مثلا ممکن است شما نیاز به کلمات تاییدی داشته باشید، در حالی که طرف مقابلتان بیشتر از طریق انجام کارهای عملی محبت خود را نشان می‌دهد. در این صورت، باید در مورد نیازهای عاطفی خود با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید زبان عشق یکدیگر را یاد بگیرید. پرسیدن مستقیم از طرف مقابل در مورد نحوه ابراز و دریافت محبت، می‌تواند بسیار مفید باشد. صبر و درک متقابل کلید حل این مشکل است.

5. رفتارهای متناقض طرف مقابل

اگر طرف مقابل شما رفتارهای متناقضی از خود نشان می‌دهد، طبیعی است که در مورد احساسات او دچار شک و تردید شوید. مثلا ممکن است یک روز بسیار صمیمی و مهربان باشد و روز دیگر سرد و بی‌تفاوت. این رفتارها می‌توانند باعث ایجاد سردرگمی و اضطراب شوند و اعتماد شما را به او خدشه‌دار کنند. در این صورت، باید با طرف مقابل در مورد رفتارهایش صحبت کنید و از او بخواهید که دلیل این تناقض‌ها را توضیح دهد. اگر رفتارهای متناقض او ادامه پیدا کرد، ممکن است لازم باشد در مورد ماندن در این رابطه تجدید نظر کنید. توجه به الگوهای رفتاری و تکرار شونده، می‌تواند به شما در درک بهتر موقعیت کمک کند. به احساسات خود اعتماد کنید و آنها را نادیده نگیرید.

6. کمال‌گرایی

افراد کمال‌گرا اغلب انتظارات غیرواقعی از خود و دیگران دارند.آنها ممکن است فکر کنند که محبت واقعی باید بی‌عیب و نقص باشد و هرگونه نقص یا کمبودی را به عنوان نشانه‌ای از عدم علاقه تلقی کنند.این طرز فکر باعث می‌شود آنها همیشه در حال انتقاد از طرف مقابل باشند و به دنبال ایرادهای کوچک در رفتار او بگردند.آنها ممکن است محبت‌هایی را که دریافت می‌کنند، نادیده بگیرند و فقط بر روی اشتباهات و کمبودها تمرکز کنند.این رفتار می‌تواند رابطه را بسیار فرسایشی کند و باعث ایجاد احساس نارضایتی و ناامنی در هر دو طرف شود.

تلاش برای پذیرش نقص‌ها و اشتباهات، هم در خود و هم در دیگران، می‌تواند به کاهش این شک و تردیدها کمک کند.

تمرکز بر جنبه‌های مثبت رابطه و قدردانی از محبت‌هایی که دریافت می‌کنید، می‌تواند دیدگاه شما را تغییر دهد.

7. حسادت

حسادت می‌تواند یکی از دلایل اصلی شک به محبت طرف مقابل باشد. اگر شما فرد حسودی هستید، ممکن است به طور مداوم نگران باشید که طرف مقابل شما به شخص دیگری علاقه مند شود یا اینکه شما را ترک کند. این ترس می‌تواند باعث شود شما رفتارهای کنترل‌گرانه و شکاکانه‌ای از خود نشان دهید و به طور مداوم طرف مقابل خود را بازجویی کنید. حسادت نه تنها رابطه را تخریب می‌کند، بلکه باعث ایجاد احساس ناامنی و بدبختی در خود شما نیز می‌شود. شناسایی و مدیریت حسادت، می‌تواند به بهبود رابطه و افزایش اعتماد به نفس کمک کند. درمان و مشاوره می‌تواند در این زمینه بسیار مفید باشد. تمرکز بر تقویت اعتماد به نفس و پذیرش این واقعیت که هیچ چیز در زندگی قطعی نیست، می‌تواند به کاهش حسادت کمک کند.

8. اضطراب جدایی

افرادی که دچار اضطراب جدایی هستند، ترس شدیدی از تنها ماندن و از دست دادن عزیزان خود دارند. آنها ممکن است به طور مداوم نگران این باشند که طرف مقابل آنها را ترک کند یا اینکه اتفاق بدی برای او بیفتد. این ترس می‌تواند باعث شود آنها به طور افراطی به طرف مقابل بچسبند و نیاز به تایید و اطمینان دائمی داشته باشند. اضطراب جدایی می‌تواند رابطه را بسیار فرسایشی کند و باعث ایجاد احساس خفگی و ناراحتی در هر دو طرف شود. شناسایی و مدیریت اضطراب جدایی، می‌تواند به بهبود رابطه و افزایش استقلال فردی کمک کند. درمان و مشاوره می‌تواند در این زمینه بسیار موثر باشد. تمرکز بر فعالیت‌هایی که به شما احساس لذت و رضایت می‌دهند، می‌تواند به کاهش اضطراب جدایی کمک کند.

9. عدم صداقت در رابطه

اگر در رابطه شما صداقت وجود نداشته باشد، طبیعی است که در مورد احساسات طرف مقابل شک کنید. دروغ، پنهان‌کاری و خیانت می‌تواند اعتماد را به طور کامل از بین ببرد و باعث ایجاد احساس ناامنی و بی‌اعتمادی شود. حتی اگر طرف مقابل شما در حال حاضر صادق باشد، خاطرات گذشته می‌تواند باعث شود شما به او اعتماد نکنید و مدام در حال زیر سوال بردن حرف‌های او باشید. بازسازی اعتماد پس از خیانت بسیار دشوار است و نیاز به تلاش و تعهد هر دو طرف دارد. درمان و مشاوره می‌تواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد. اگر نمی‌توانید به طرف مقابل خود اعتماد کنید، ممکن است لازم باشد در مورد ماندن در این رابطه تجدید نظر کنید. تمرکز بر ایجاد یک ارتباط با صداقت و شفاف با خود، قدم مهمی در بازسازی اعتماد است.

10. کلیشه‌های جنسیتی

گاهی اوقات، کلیشه‌های جنسیتی می‌توانند باعث شوند شما در مورد محبت طرف مقابل شک کنید. مثلا ممکن است انتظار داشته باشید که مردان محبت خود را به شکل خاصی ابراز کنند و اگر او این کار را نکند، فکر کنید که به شما علاقه ندارد. این انتظارات غیرواقعی می‌تواند باعث ایجاد سوءتفاهم‌ها و نارضایتی‌ها در رابطه شود. باید کلیشه‌های جنسیتی را کنار بگذارید و به طرف مقابل خود اجازه دهید محبت خود را به شیوه‌ای که برایش راحت‌تر است ابراز کند. تمرکز بر ویژگی‌های فردی طرف مقابل و پذیرش او همانطور که هست، می‌تواند به بهبود رابطه کمک کند. گفتگو در مورد انتظارات و باورهای جنسیتی، می‌تواند به رفع سوءتفاهم‌ها کمک کند.

11. مقایسه با روابط دیگران

مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از بدترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. هر رابطه‌ای منحصر به فرد است و دارای نقاط قوت و ضعف خاص خود است. مقایسه کردن رابطه خود با دیگران، فقط باعث ایجاد احساس نارضایتی و ناامنی می‌شود. ممکن است شما فقط جنبه‌های مثبت روابط دیگران را ببینید و از مشکلات و چالش‌های آنها بی‌خبر باشید. به جای مقایسه کردن، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و از چیزهایی که دارید قدردانی کنید. تمرکز بر ایجاد یک رابطه سالم و پایدار بر اساس نیازهای خودتان، مهم‌تر از تقلید از روابط دیگران است. شبکه‌های اجتماعی اغلب تصویری غیرواقعی از روابط دیگران ارائه می‌دهند، بنابراین مراقب باشید که تحت تاثیر آنها قرار نگیرید.

12. سوءتفاهم‌های ارتباطی

سوءتفاهم‌های ارتباطی یکی از رایج‌ترین دلایل ایجاد شک و تردید در روابط است. اگر شما و طرف مقابلتان به طور موثر با هم ارتباط برقرار نکنید، ممکن است حرف‌های یکدیگر را اشتباه برداشت کنید و دچار سوءتفاهم شوید. مثلا ممکن است طرف مقابل شما حرفی بزند که شما آن را به عنوان بی‌علاقگی یا بی‌احترامی تلقی کنید، در حالی که او قصد دیگری داشته است. یادگیری مهارت‌های ارتباطی موثر، مانند گوش دادن فعال، ابراز احساسات به شکل صحیح و پرسیدن سوالات شفاف‌کننده، می‌تواند به جلوگیری از سوءتفاهم‌ها کمک کند. تمرکز بر درک دیدگاه طرف مقابل و تلاش برای دیدن دنیا از دید او، می‌تواند به بهبود ارتباط کمک کند. اگر در برقراری ارتباط با طرف مقابل خود مشکل دارید، می‌توانید از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.

13. الگوهای رفتاری مخرب

وجود الگوهای رفتاری مخرب در رابطه، مانند قهر کردن، سرزنش کردن، تحقیر کردن و خشونت، می‌تواند اعتماد و صمیمیت را از بین ببرد و باعث ایجاد شک و تردید در مورد احساسات طرف مقابل شود. این رفتارها نه تنها رابطه را تخریب می‌کنند، بلکه به سلامت روانی و عاطفی هر دو طرف نیز آسیب می‌رسانند. اگر در رابطه شما الگوهای رفتاری مخرب وجود دارد، لازم است هر دو طرف برای تغییر این الگوها تلاش کنید. درمان و مشاوره می‌تواند در این زمینه بسیار موثر باشد. اگر طرف مقابل شما حاضر به تغییر رفتارهایش نیست، ممکن است لازم باشد در مورد ماندن در این رابطه تجدید نظر کنید.

14. عدم تعریف واضح از رابطه

اگر شما و طرف مقابلتان تعریف واضحی از رابطه‌تان نداشته باشید، ممکن است دچار سردرگمی و شک و تردید شوید. مثلا اگر مطمئن نباشید که آیا رابطه‌تان جدی است یا فقط یک رابطه دوستانه است، ممکن است در مورد احساسات طرف مقابل شک کنید. باید در مورد انتظارات و اهدافتان از رابطه با طرف مقابل صحبت کنید و یک تعریف واضح از رابطه ارائه دهید. در مورد تعهد، وفاداری و انتظارات خود از رابطه به طور شفاف صحبت کنید. اگر در تعریف رابطه با طرف مقابل خود مشکل دارید، می‌توانید از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.

15. عدم توجه به نیازهای عاطفی

اگر طرف مقابل شما به نیازهای عاطفی شما توجه نکند و احساسات شما را نادیده بگیرد، طبیعی است که در مورد محبت او شک کنید. مثلا اگر شما نیاز به حمایت عاطفی داشته باشید و طرف مقابل شما به این نیاز شما توجه نکند، ممکن است احساس تنهایی و بی‌ارزشی کنید. باید نیازهای عاطفی خود را به طور واضح به طرف مقابل ابراز کنید و از او بخواهید که به این نیازها توجه کند. در مورد احساسات خود به طور با صداقت و شفاف با طرف مقابل صحبت کنید. اگر طرف مقابل شما به نیازهای عاطفی شما توجه نمی‌کند، ممکن است لازم باشد در مورد ماندن در این رابطه تجدید نظر کنید. تمرکز بر خود مراقبتی و برآورده کردن نیازهای عاطفی خود، می‌تواند به بهبود احساسات شما کمک کند.

16. مقاومت در برابر صمیمیت

اگر شما یا طرف مقابلتان در برابر صمیمیت مقاومت نشان دهید، ممکن است در مورد محبت یکدیگر شک کنید. صمیمیت به معنای به اشتراک گذاشتن افکار، احساسات و تجربیات خود با طرف مقابل است. اگر شما از این کار خودداری کنید، ممکن است طرف مقابل احساس کند که به او اعتماد ندارید یا اینکه او را دوست ندارید. مقاومت در برابر صمیمیت می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله ترس از آسیب دیدن، ترس از قضاوت شدن یا ترس از از دست دادن کنترل. تلاش برای غلبه بر این ترس‌ها و ایجاد صمیمیت بیشتر در رابطه، می‌تواند به تقویت اعتماد و افزایش احساس امنیت کمک کند. با به اشتراک گذاشتن تدریجی اطلاعات شخصی و ابراز احساسات خود، می‌توانید صمیمیت را در رابطه خود افزایش دهید. اگر در ایجاد صمیمیت با طرف مقابل خود مشکل دارید، می‌توانید از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.

17. عدم وجود زمان با کیفیت

اگر شما و طرف مقابلتان زمان کافی را با هم نگذرانید، ممکن است در مورد محبت یکدیگر شک کنید. گذراندن زمان با کیفیت به معنای اختصاص دادن زمان خاص برای با هم بودن و انجام فعالیت‌هایی است که هر دو از آن لذت می‌برید. اگر شما همیشه مشغول کار یا سایر فعالیت‌ها باشید و زمان کمی را برای با هم بودن اختصاص دهید، ممکن است طرف مقابل احساس کند که برای شما اولویت ندارد. اولویت‌بندی زمان با کیفیت با طرف مقابل، می‌تواند به تقویت رابطه و افزایش احساس صمیمیت کمک کند. برنامه‌ریزی برای انجام فعالیت‌های مشترک و اختصاص دادن زمان خاص برای با هم بودن، می‌تواند به بهبود رابطه کمک کند. حتی گذراندن زمان کوتاه اما با کیفیت، می‌تواند تاثیر زیادی بر رابطه داشته باشد. تمرکز بر کیفیت زمان با هم بودن، مهم‌تر از کمیت آن است.

18. مشکلات مالی

مشکلات مالی می‌توانند فشار زیادی را بر روابط وارد کنند و باعث ایجاد شک و تردید در مورد احساسات طرف مقابل شوند. استرس ناشی از مشکلات مالی می‌تواند باعث شود شما بداخلاق شوید، کمتر وقت برای هم بگذارید و در مورد مسائل کوچک بحث و جدل کنید. باید در مورد مشکلات مالی خود به طور با صداقت با طرف مقابل صحبت کنید و با هم برای حل این مشکلات تلاش کنید. همکاری و همدلی در مواجهه با مشکلات مالی، می‌تواند به تقویت رابطه و افزایش احساس نزدیکی کمک کند. تمرکز بر جنبه‌های مثبت رابطه و تلاش برای حفظ صمیمیت در شرایط سخت، می‌تواند به حفظ رابطه کمک کند.

19. مقایسه با استانداردهای غیرواقعی

گاهی اوقات، شک به محبت طرف مقابل به دلیل مقایسه رابطه خود با استانداردهای غیرواقعی ناشی از رسانه‌ها یا انتظارات غیرمنطقی است. فیلم‌ها، سریال‌ها و شبکه‌های اجتماعی اغلب تصاویری کاملا مطلوب و غیرواقعی از روابط عاشقانه ارائه می‌دهند که می‌تواند باعث شود شما احساس کنید رابطه شما به اندازه کافی خوب نیست. به جای تمرکز بر استانداردهای غیرواقعی، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و از چیزهایی که دارید قدردانی کنید. واقع‌گرایی و پذیرش این واقعیت که هیچ رابطه‌ای کاملا مطلوب نیست، می‌تواند به کاهش شک و تردیدها کمک کند. تمرکز بر ایجاد یک رابطه سالم و پایدار بر اساس نیازهای خودتان، مهم‌تر از تقلید از روابط دیگران است.