به این نکات توجه کنید و سعی کنید آنها را در زندگی عاشقانه خود به کار ببندید:

با هم وقت بگذرانید:

وقت با کیفیت با هم بودن، رابطه‌ی شما را تقویت می‌کند.

با هم تفریح کنید:

سعی کنید در کنار کارهای جدی، با هم تفریح کنید و از زندگی لذت ببرید.

از یکدیگر حمایت کنید:

در سختی‌ها و خوشی‌ها کنار هم باشید و از یکدیگر حمایت کنید.

اجازه دهید شریک عاطفی تان خودش باشد:

تلاش نکنید که شریک عاطفی تان را تغییر دهید و او را همانطور که هست بپذیرید.

برای رابطه خود تلاش کنید:

روابط نیاز به تلاش و مراقبت مداوم دارند.

کمک بگیرید:

اگر در رابطه‌تان با مشکلاتی روبرو هستید که نمی‌توانید به تنهایی آنها را حل کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.

با تمرکز بر این نکات، می‌توانید رابطه‌ای سالم، پایدار و پر از رشد و تحول فردی را تجربه کنید.

رشد و تحول فردی در روابط عاشقانه: ۱۹ نکته کلیدی

۱. خودآگاهی را تمرین کنید.

خودآگاهی یعنی شناخت نقاط قوت، ضعف، ارزش‌ها و باورهایتان.وقتی خودتان را بشناسید، بهتر می‌توانید در رابطه حضور داشته باشید و نیازهایتان را به درستی بیان کنید.با خودتان خلوت کنید، مدیتیشن انجام دهید یا یک دفترچه خاطرات داشته باشید تا بهتر بتوانید احساسات و افکارتان را بررسی کنید.به الگوهای رفتاری خود در روابط قبلی دقت کنید.چه چیزهایی باعث شادی و رضایت شما می‌شد و چه چیزهایی باعث ناراحتی و درگیری؟از دوستان و خانواده خود بخواهید که نظرات با صداقت خود را درباره شما و نحوه تعامل‌تان در روابط بیان کنند.البته این نظرات را با دید باز بپذیرید.

به بازخوردی که از طرف مقابلتان دریافت می‌کنید توجه کنید.

آیا او نکاتی را در مورد شما بیان می‌کند که قبلاً به آنها توجه نکرده بودید؟در مورد تیپ های شخصیتی و تست های روانشناسی مطالعه کنید تا درک بهتری از خودتان و دیگران پیدا کنید.به بدن خود گوش دهید.استرس و اضطراب اغلب خود را به صورت علائم فیزیکی نشان می‌دهند.به این علائم توجه کنید و سعی کنید علت آنها را پیدا کنید.

۲. مسئولیت‌پذیر باشید.

مسئولیت‌پذیری به این معناست که اشتباهات خود را بپذیرید و برای بهبود رابطه تلاش کنید. از سرزنش کردن دیگران خودداری کنید و به جای آن، روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید. وقتی اشتباه می‌کنید، عذرخواهی کنید. عذرخواهی با صداقت می‌تواند بسیاری از تنش‌ها را کاهش دهد. به وعده‌هایی که می‌دهید عمل کنید. اعتبار شما در گروی انجام تعهداتتان است. به جای اینکه منتظر بمانید تا طرف مقابل تغییر کند، روی تغییر خودتان تمرکز کنید. نیازهای طرف مقابل را در نظر بگیرید و سعی کنید در برآورده کردن آنها به او کمک کنید. به جای شکایت کردن، راه حل ارائه دهید. این نشان می‌دهد که شما به بهبود رابطه اهمیت می‌دهید. پیامدهای اعمال خود را در نظر بگیرید. آیا کاری که انجام می‌دهید به نفع رابطه است یا به آن آسیب می‌زند؟

۳. ارتباط موثر را یاد بگیرید.

ارتباط موثر کلید یک رابطه سالم است.یاد بگیرید چگونه احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید و به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید.از جملات “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بیان کنید بدون اینکه طرف مقابل را متهم کنید.مثلا به جای اینکه بگویید “تو همیشه من را نادیده می‌گیری”، بگویید “من احساس می‌کنم که نادیده گرفته می‌شوم”.هنگام صحبت کردن، تماس چشمی برقرار کنید و زبان بدنتان را باز و پذیرا نگه دارید.از قضاوت کردن و نصیحت کردن خودداری کنید و به جای آن، سعی کنید همدلی نشان دهید.

</p> </p> <p>از سوء تفاهم‌ها پیشگیری کنید.اگر چیزی برایتان مبهم است، حتماً سوال کنید.</p> </p> <h2>۴.مرزهای سالم تعیین کنید.</h2> </p> <p>به خودتان اجازه ندهید که مورد سوء استفاده قرار بگیرید، چه از نظر عاطفی، چه از نظر جسمی و چه از نظر مالی.</p> </p> <p>به حریم خصوصی طرف مقابل احترام بگذارید و از تجسس در <a href=">وسایل شخصی او خودداری کنید.به نیازهای خودتان نیز اهمیت بدهید و وقت کافی برای انجام کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید.

نه گفتن را یاد بگیرید.مجبور نیستید هر کاری را که طرف مقابل از شما می‌خواهد انجام دهید.اگر طرف مقابل از مرزهای شما عبور کرد، به او تذکر دهید و عواقب این کار را برایش توضیح دهید.مرزهای خود را به طور واضح و قاطعانه بیان کنید و از عقب‌نشینی خودداری کنید.

۵. استقلال خود را حفظ کنید.

حتی در یک رابطه عاشقانه، باید استقلال خود را حفظ کنید. به علایق و سرگرمی‌های خود ادامه دهید و با دوستان و خانواده خود ارتباط داشته باشید. از وابستگی بیش از حد به طرف مقابل خودداری کنید. شما باید بتوانید بدون او نیز خوشحال و راضی باشید. تصمیمات مهم زندگی خود را به تنهایی بگیرید و از مشورت با طرف مقابل استفاده کنید، اما اجازه ندهید که او برای شما تصمیم بگیرد. از دست دادن هویت خود در رابطه خودداری کنید. شما باید به عنوان یک فرد مستقل به رشد و پیشرفت خود ادامه دهید. به طرف مقابل نیز فضای کافی بدهید تا بتواند استقلال خود را حفظ کند. فعالیت هایی را به طور جداگانه انجام دهید و در عین حال از هم حمایت کنید. به استقلال مالی خود اهمیت دهید. این امر به شما قدرت انتخاب بیشتری در رابطه می‌دهد.

۶. همدلی را تمرین کنید.

همدلی یعنی توانایی درک احساسات و دیدگاه‌های دیگران. سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید بفهمید که او چه احساسی دارد. به جای اینکه قضاوت کنید، سعی کنید درک کنید. احساسات طرف مقابل را تأیید کنید، حتی اگر با آنها موافق نباشید. مثلا می‌توانید بگویید “من می‌فهمم که چرا ناراحت هستی”. از طرف مقابل سوال بپرسید تا بیشتر در مورد احساسات او بدانید.

۷. بخشنده باشید.

هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می‌کنند. بخشنده باشید و اشتباهات طرف مقابل را ببخشید، همانطور که می‌خواهید اشتباهات شما بخشیده شوند. کینه توزی و انتقام‌جویی فقط باعث تلخی و ناراحتی می‌شود. به جای اینکه روی اشتباهات گذشته تمرکز کنید، روی آینده تمرکز کنید. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی است. برای اینکه بتوانید ببخشید، ابتدا باید با احساسات خود روبرو شوید و آنها را پردازش کنید. از طرف مقابل بخواهید که شما را ببخشد، اگر به او آسیب رسانده‌اید.

۸. صبور باشید.