برقراری ارتباط با فردی که احساسات خود را پنهان می‌کند، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. به نظر می‌رسد یک دیوار نامرئی بین شما وجود دارد و نفوذ به آن دشوار است. اما نگران نباشید! با صبر، درک و به‌کارگیری استراتژی‌های مناسب، می‌توانید این دیوار را کم‌رنگ‌تر کرده و رابطه‌ای عمیق‌تر و صمیمانه‌تر با این فرد برقرار کنید. در این مقاله، 19 نکته کلیدی برای کمک به شما در این مسیر ارائه می‌دهیم.

• 💥

  صبر پیشه کنید:

  تغییر زمان می‌برد. فرد مقابل ممکن است برای باز کردن خود و به اشتراک گذاشتن احساساتش به زمان بیشتری نیاز داشته باشد. صبور باشید و به او فشار نیاورید.



• 💥

  به زبان بدن او توجه کنید:

  گاهی اوقات، زبان بدن می‌تواند بیشتر از کلمات، احساسات واقعی فرد را نشان دهد. به حالات چهره، تن صدا و حرکات او دقت کنید.
• 💥

  اعتماد سازی کنید:

  قول‌هایی که می‌دهید را عملی کنید و رفتاری با صداقت و قابل اعتماد داشته باشید.
• 💥

  آرامش خود را حفظ کنید:

  اگر فرد مقابل در نشان دادن احساساتش مشکل دارد، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و از کوره در نروید.
• 💥

  احساسات خود را به اشتراک بگذارید:

  با به اشتراک گذاشتن احساسات خود، می‌توانید او را تشویق کنید تا او هم احساساتش را با شما در میان بگذارد. البته تعادل را حفظ کنید و بیش از حد احساساتی رفتار نکنید.
• 💥

  اجازه دهید رهبری کند:

  به فرد مقابل اجازه دهید تا سرعت پیشرفت رابطه را تعیین کند. به او فشار نیاورید تا قبل از اینکه آماده باشد، احساساتش را با شما در میان بگذارد.
• 💥

  به دنبال دلایل پنهان کردن احساسات باشید:

  شاید فرد مقابل در گذشته تجربه‌های ناخوشایندی داشته که باعث شده است احساسات خود را پنهان کند. سعی کنید این دلایل را درک کنید و با او همدلی کنید.

این مسیر ممکن است طولانی باشد، اما با تلاش و صبر، قطعا ارزشش را خواهد داشت.

موفق باشید!

چطور با فردی که احساسات خود را پنهان می‌کند رابطه برقرار کنیم؟ (19 نکته)

1. صبور باشید

افرادی که احساسات خود را پنهان می‌کنند، معمولاً به زمان بیشتری برای اعتماد کردن نیاز دارند. عجله نکنید و اجازه دهید با سرعت خودشان پیش بروند. فشار آوردن برای باز شدن، نتیجه معکوس خواهد داشت و باعث می‌شود بیشتر در لاک خود فرو بروند. صبور بودن نشان می‌دهد که شما پذیرنده هستید و به فضای شخصی آنها احترام می‌گذارید. به خاطر داشته باشید که ایجاد اعتماد زمان می‌برد، مخصوصا برای کسانی که عادت به پنهان کردن احساسات خود دارند. توقع نداشته باشید که یک شبه تغییر کنند. تغییر یک فرآیند تدریجی است. به جای تمرکز بر سرعت، بر کیفیت ارتباط خود تمرکز کنید. صبور باشید و خواهید دید که با گذشت زمان، آنها بیشتر و بیشتر به شما اعتماد خواهند کرد.

2. سوالات باز بپرسید

به جای سوالاتی که پاسخ “بله” یا “نه” دارند، سوالاتی بپرسید که نیاز به توضیح و تفصیل داشته باشند. سوالات باز آنها را تشویق می‌کند تا بیشتر فکر کنند و احساسات خود را به اشتراک بگذارند. مثلا به جای پرسیدن “آیا امروز خوب بود؟” بپرسید “امروز چه اتفاقاتی افتاد که بیشتر از همه توجهت رو جلب کرد؟”این نوع سوالات باعث می‌شود تا آنها احساس راحتی بیشتری برای بازگو کردن تجربیات و احساسات خود داشته باشند. در ضمن، سوالات باز نشان می‌دهند که شما واقعاً به شنیدن پاسخ‌های آنها اهمیت می‌دهید. از طرح سوالات پی در پی خودداری کنید و به آنها فرصت دهید تا با سرعت خودشان پاسخ دهند. به لحن صدای خود توجه کنید و سوالات را با مهربانی و کنجکاوی بپرسید.

3. شنونده فعال باشید

وقتی آنها در حال صحبت کردن هستند، به دقت گوش دهید و نشان دهید که متوجه حرف‌هایشان هستید.از زبان بدن خود برای نشان دادن توجه و همدلی استفاده کنید، مانند تکان دادن سر و تماس چشمی.</p> </p> <p>به جای اینکه فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن باشید، واقعاً به حرف‌های آنها گوش دهید.</p> </p> <p>گاهی اوقات، فقط گوش دادن به حرف‌های کسی، بدون اینکه سعی کنید راه‌حلی ارائه دهید، می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.</p> </p> <h2>4.

همدلی نشان دهید</h2> </p> <p>سعی کنید خود را جای آنها بگذارید و احساساتشان را درک کنید.

</p> </p> <p>حتی اگر با دیدگاه آنها موافق نیستید، سعی کنید احساساتشان را بپذیرید و معتبر بدانید.</p> </p> <p>از جملاتی مانند “> </p> </p> <p>نشان دادن همدلی باعث می‌شود تا آنها احساس کنند که درک می‌شوند و تنها نیستند.</p> </p> <p>همدلی به معنای تایید کردن همه چیز نیست، بلکه به معنای تلاش برای درک دیدگاه آنها است.</p> </p> <p>به احساسات آنها اهمیت دهید و آنها را کوچک نشمارید.

</p> </p> <h2>5.فضایی امن ایجاد کنید</h2> </p> <p>از قضاوت کردن، انتقاد کردن و سرزنش کردن خودداری کنید.</p> </p> <p>به آنها اطمینان دهید که می‌توانید به حرف‌هایشان گوش دهید بدون اینکه آنها را قضاوت کنید.</p> </p> <p>فضای امن به آنها اجازه می‌دهد تا بدون ترس از طرد شدن یا مسخره شدن، احساسات خود را به اشتراک بگذارند.</p> </p> <p>به حریم خصوصی آنها احترام بگذارید و هرگز حرف‌هایی که به شما زده‌اند را با دیگران در میان نگذارید، مگر اینکه از شما اجازه بگیرند.

</p> </p> <p>ثابت قدم باشید و به وعده‌های خود عمل کنید تا اعتماد آنها را جلب کنید.</p> </p> <h2>6.رازدار باشید</h2> </p> <p>اگر آنها چیزی را با شما در میان گذاشتند، آن را محرمانه نگه دارید.</p> </p> <p>پخش کردن رازهای آنها اعتمادشان را از بین می‌برد و باعث می‌شود دیگر به شما اعتماد نکنند.</p> </p> <p>رازدار بودن نشان می‌دهد که شما قابل اعتماد هستید و به حریم خصوصی آنها احترام می‌گذارید.

</p> </p> <p>حتی اگر با بهترین نیت حرفی را با کسی در میان بگذارید، ممکن است به رابطه شما آسیب برساند.</p> </p> <p>قبل از اینکه چیزی را به اشتراک بگذارید، از خود بپرسید که آیا خودتان دوست داشتید که این موضوع در مورد شما فاش شود.</p> </p> <p>رازدار بودن یکی از مهم‌ترین عوامل ایجاد یک رابطه قوی و پایدار است.</p> </p> <p>اگر مطمئن نیستید که آیا مجاز به گفتن چیزی هستید یا نه، بهتر است اصلا آن را نگویید.

</p> </p> <h2>7.زبان عشق آنها را بشناسید</h2> </p> <p>هر فردی به روش خاصی <a href=" https: target="_blank">عشق و محبت را دریافت و ابراز می‌کند.با شناختن زبان عشق آنها، می‌توانید به طور موثرتری با آنها ارتباط برقرار کنید.آیا آنها بیشتر از همه از کلمات تاییدی، هدیه دادن، وقت گذاشتن، انجام دادن کارها برای آنها یا تماس فیزیکی لذت می‌برند؟وقتی به زبان عشق آنها صحبت می‌کنید، احساس می‌کنند که درک می‌شوند و مورد توجه قرار می‌گیرند.

آزمون‌های آنلاین و منابع زیادی وجود دارند که می‌توانند به شما در شناختن زبان عشق خود و دیگران کمک کنند.با توجه به زبان عشق آنها، می‌توانید نشان دهید که به آنها اهمیت می‌دهید و به احساساتشان توجه دارید.مثلا اگر زبان عشق آنها وقت گذاشتن است، می‌توانید زمانی را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که هر دوی شما از آن لذت می‌برید.شناختن و به کار بردن زبان عشق آنها می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت رابطه شما را بهبود بخشد.

8. از حدس زدن خودداری کنید

اگر مطمئن نیستید که آنها چه احساسی دارند، از حدس زدن خودداری کنید و به جای آن، از آنها بپرسید. حدس زدن می‌تواند منجر به سوء تفاهم و ایجاد تنش در رابطه شود. پرسیدن مستقیم و محترمانه، بهترین راه برای فهمیدن احساسات آنها است. مثلا به جای اینکه بگویید “به نظر می‌رسد ناراحتی”، بپرسید “آیا چیزی هست که تو رو آزار میده؟”آماده باشید که ممکن است آنها نخواهند یا نتوانند در مورد احساسات خود صحبت کنند. اگر آنها نمی‌خواهند صحبت کنند، به انتخاب آنها احترام بگذارید و سعی نکنید آنها را تحت فشار قرار دهید.

9. ارتباط غیرکلامی را جدی بگیرید

به زبان بدن، لحن صدا و حالت چهره آنها توجه کنید. اغلب، این نشانه‌ها می‌توانند اطلاعات بیشتری از کلمات به شما بدهند. مثلا اگر آنها در حال صحبت کردن هستند اما از تماس چشمی اجتناب می‌کنند، ممکن است در حال پنهان کردن چیزی باشند. اگر لحن صدای آنها سرد و بی‌احساس است، ممکن است ناراحت باشند، حتی اگر این را به زبان نیاورند. سعی کنید الگوهای ارتباط غیرکلامی آنها را بشناسید تا بتوانید آنها را به طور دقیق‌تری تفسیر کنید. با تمرین، می‌توانید در تشخیص ارتباط غیرکلامی ماهرتر شوید.

10. خودتان آسیب پذیر باشید

وقتی شما هم در مورد احساسات خود صحبت می‌کنید، آنها احساس می‌کنند که می‌توانند به شما اعتماد کنند و آسیب پذیر باشند. به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات خود، باعث ایجاد ارتباط عمیق‌تر و صمیمانه‌تر می‌شود. نشان دادن آسیب پذیری به معنای ضعف نیست، بلکه نشان دهنده شجاعت و صداقت است. با به اشتراک گذاشتن احساسات خود، فضایی امن برای آنها ایجاد می‌کنید تا آنها هم احساس راحتی کنند و احساسات خود را به اشتراک بگذارند. مراقب باشید که زیاده‌روی نکنید و احساسات خود را به طور مناسب و متعادل به اشتراک بگذارید. هدف این است که ارتباطی دوطرفه ایجاد کنید، نه اینکه فقط در مورد مشکلات خود صحبت کنید. آسیب پذیر بودن یکی از مهم‌ترین عوامل ایجاد یک رابطه صمیمی و قابل اعتماد است.

11. انتظارات واقع بینانه داشته باشید

تغییر عادت‌ها و الگوهای رفتاری زمان می‌برد. انتظار نداشته باشید که آنها یک شبه تغییر کنند. به پیشرفت‌های کوچک توجه کنید و آنها را تشویق کنید. به خودتان و آنها فرصت دهید تا با سرعت خودشان پیش بروید. انتظارات غیر واقع بینانه می‌تواند منجر به ناامیدی و ایجاد تنش در رابطه شود. صبور باشید و به آنها اجازه دهید تا به روشی که برایشان مناسب است، باز شوند. تمرکز خود را بر ایجاد ارتباطی قوی و سالم متمرکز کنید، نه بر تغییر دادن آنها.

12. از مقایسه کردن خودداری کنید

هرگز آنها را با افراد دیگری که احساسات خود را به راحتی ابراز می‌کنند، مقایسه نکنید. مقایسه کردن باعث می‌شود تا آنها احساس شرمندگی و گناه کنند و بیشتر در لاک خود فرو بروند. به جای مقایسه کردن، بر نقاط قوت و ویژگی‌های مثبت آنها تمرکز کنید. به آنها یادآوری کنید که شما آنها را به خاطر خودشان دوست دارید و نه به خاطر اینکه چقدر احساسات خود را ابراز می‌کنند. هر فردی منحصر به فرد است و روش خاص خود را برای ابراز احساسات دارد. مقایسه کردن نه تنها کمکی نمی‌کند، بلکه به رابطه شما آسیب می‌زند. به جای مقایسه کردن، سعی کنید آنها را درک کنید و بپذیرید.

13. مرزهای خود را مشخص کنید

در حالی که سعی می‌کنید با آنها همدلی کنید، باید مرزهای خود را نیز مشخص کنید. اگر رفتار آنها به شما آسیب می‌زند، باید به آنها بگویید و از خودتان محافظت کنید. مشخص کردن مرزها به معنای دوست نداشتن آنها نیست، بلکه به معنای احترام گذاشتن به خودتان است. مثلا اگر آنها همیشه از صحبت کردن در مورد احساسات خود اجتناب می‌کنند و این موضوع شما را آزار می‌دهد، می‌توانید به آنها بگویید که نیاز دارید با کسی باشید که بتواند در مورد احساسات خود صحبت کند. مشخص کردن مرزها می‌تواند به آنها کمک کند تا بفهمند رفتار آنها چگونه بر شما تأثیر می‌گذارد.

14. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید

اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید به تنهایی با این مشکل کنار بیایید، از یک متخصص کمک بگیرید. یک درمانگر می‌تواند به شما و آنها کمک کند تا الگوهای رفتاری خود را درک کنید و راه‌های جدیدی برای برقراری ارتباط پیدا کنید. درمان می‌تواند به شما و آنها کمک کند تا مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشید و رابطه‌ای سالم‌تر و پایدارتر ایجاد کنید. اگر آنها تمایلی به شرکت در درمان ندارند، می‌توانید به تنهایی به درمان بروید تا یاد بگیرید چگونه به طور موثرتری با آنها ارتباط برقرار کنید.

15. به فعالیت‌هایی بپردازید که با هم لذت می‌برید

انجام دادن فعالیت‌های لذت‌بخش مشترک، فضای مثبتی ایجاد می‌کند و می‌تواند به آنها کمک کند تا احساس آرامش و ارتباط بیشتری داشته باشند. این فعالیت‌ها می‌توانند هر چیزی باشند، از تماشای فیلم و پیاده‌روی گرفته تا آشپزی و بازی کردن. وقتی در حال لذت بردن از فعالیت‌ها هستید، فشار کمتری برای صحبت کردن در مورد احساسات وجود دارد و این می‌تواند به آنها کمک کند تا احساس راحتی بیشتری کنند. انجام دادن فعالیت‌های مشترک، فرصتی برای ایجاد خاطرات مثبت و تقویت رابطه شما فراهم می‌کند. به فعالیت‌هایی فکر کنید که هر دوی شما از آن لذت می‌برید و سعی کنید زمانی را به آنها اختصاص دهید. مهم این است که فعالیت‌ها به شما اجازه دهند از بودن در کنار یکدیگر لذت ببرید و ارتباط خود را تقویت کنید.

16. از ایجاد انتظارات غیرمنطقی خودداری کنید

فشار آوردن به کسی که در ابراز احساسات مشکل دارد، نه تنها مفید نیست بلکه می‌تواند مخرب باشد. به جای اینکه سعی کنید آنها را به چیزی تبدیل کنید که نیستند، آنها را بپذیرید و دوست داشته باشید همانطور که هستند. به آنها فضایی بدهید تا با سرعت خودشان پیش بروند و در زمان مناسب احساسات خود را به اشتراک بگذارند. ایجاد انتظارات غیرمنطقی می‌تواند باعث شود تا آنها احساس فشار و استرس کنند و بیشتر در لاک خود فرو بروند. به جای تمرکز بر تغییر دادن آنها، بر ایجاد ارتباطی قوی و سالم متمرکز شوید. پذیرش و درک، کلید یک رابطه سالم و پایدار است.

17. به نیازهای خود نیز توجه کنید

در حالی که سعی می‌کنید با آنها همدلی کنید، باید به نیازهای خود نیز توجه کنید. اگر نیاز دارید که با کسی در مورد احساسات خود صحبت کنید، از دوستان، خانواده یا یک متخصص کمک بگیرید. اگر احساس می‌کنید که نیازهای شما در رابطه برآورده نمی‌شود، با آنها در مورد آن صحبت کنید. ارتباط با صداقت و باز، کلید حل مشکلات و ایجاد یک رابطه سالم است.

18. صبور و بردبار باشید.

ایجاد اعتماد و صمیمیت زمان می‌برد، مخصوصا برای افرادی که عادت به پنهان کردن احساسات خود دارند. با صبور و بردبار بودن، به آنها نشان می‌دهید که به آنها اهمیت می‌دهید و آماده هستید تا در کنار آنها باشید. به پیشرفت‌های کوچک توجه کنید و آنها را تشویق کنید. با صبور و بردبار بودن، به آنها فرصت می‌دهید تا با سرعت خودشان پیش بروند و به شما اعتماد کنند. ایجاد یک رابطه سالم و پایدار نیاز به صبر و تلاش دارد.

19. تفاوت بین خجالتی بودن و مسائل جدی‌تر را در نظر بگیرید.

پنهان کردن احساسات ممکن است به سادگی ناشی از خجالتی بودن یا درون‌گرا بودن فرد باشد. اما گاهی اوقات، این رفتار می‌تواند نشانه‌ای از مسائل جدی‌تری مانند افسردگی، اضطراب یا تجربیات تروماتیک باشد. اگر نگران هستید که پنهان کردن احساسات فرد ناشی از یک مشکل جدی‌تر باشد، او را تشویق کنید تا با یک متخصص مشورت کند. به تفاوت بین خجالتی بودن طبیعی و انزوای اجتماعی غیرطبیعی توجه کنید. اگر فرد از تمام روابط اجتماعی اجتناب می‌کند یا علائم دیگری از بیماری روانی نشان می‌دهد، کمک حرفه‌ای ضروری است. هدف شما باید حمایت و تشویق فرد برای دریافت کمک مورد نیاز باشد. حمایت و راهنمایی شما می‌تواند در این شرایط بسیار ارزشمند باشد.