چرا در بعضی روابط، همیشه یکی از طرفین تلاش میکند؟
آیا تا به حال در رابطهای بودهاید که احساس کنید تنها شما در حال تلاش برای حفظ آن هستید؟ این یک تجربه بسیار رایج و متاسفانه دردناک است. احساس میکنید که تمام بار مسئولیت بر دوش شماست و طرف مقابل هیچ اقدامی برای بهبود یا حفظ رابطه انجام نمیدهد.
- 💥
عدم تعهد یکسان:
یکی از طرفین به اندازه دیگری به رابطه متعهد نیست. - 💥
ترس از صمیمیت:
یکی از طرفین از صمیمیت و نزدیکی عاطفی میترسد و به همین دلیل عقبنشینی میکند. - 💥
مشکلات ارتباطی:
طرفین نمیتوانند به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و نیازها و خواستههای خود را بیان کنند. - 💥
توقع بیش از حد:
یکی از طرفین توقعات غیرواقعی از دیگری دارد و او را تحت فشار قرار میدهد. - 💥
خودخواهی:
یکی از طرفین بیشتر به نیازها و خواستههای خود اهمیت میدهد تا نیازهای طرف مقابل. - 💥
ضعف اعتماد به نفس:
یکی از طرفین اعتماد به نفس پایینی دارد و فکر میکند شایسته عشق و توجه نیست. - 💥
عدم بلوغ عاطفی:
یکی از طرفین از نظر عاطفی به اندازه کافی بالغ نیست تا یک رابطه سالم را حفظ کند. - 💥
کنترلگری:
یکی از طرفین سعی دارد دیگری را کنترل کند و او را تحت سلطه خود درآورد. - 💥
سردی عاطفی:
یکی از طرفین به طور ذاتی سرد و بیاحساس است و نمیتواند احساسات خود را به راحتی ابراز کند. - 💥
وجود مشکلات روانی:
یکی از طرفین ممکن است از مشکلات روانی مانند افسردگی یا اضطراب رنج ببرد که بر رفتار او در رابطه تاثیر میگذارد. - 💥
الگوهای رفتاری ناسالم:
یکی از طرفین ممکن است الگوهای رفتاری ناسالم از روابط گذشته خود را به این رابطه منتقل کند. - 💥
عدم درک نیازهای طرف مقابل:
یکی از طرفین در درک نیازها و خواستههای طرف مقابل ناتوان است. - 💥
بیتوجهی به جزئیات:
یکی از طرفین به جزئیات مهم در رابطه بیتوجه است و این باعث ناراحتی طرف مقابل میشود. - 💥
تنبلی در رابطه:
یکی از طرفین به تلاش برای بهبود رابطه تنبل است و انتظار دارد همه چیز به خودی خود درست شود. - 💥
تغییر اولویتها:
اولویتهای یکی از طرفین تغییر کرده و رابطه دیگر برای او اهمیت سابق را ندارد. - 💥
داشتن رابطه پنهانی:
یکی از طرفین رابطه پنهانی دیگری دارد و به همین دلیل به رابطه اصلی توجه کافی نمیکند. - 💥
ترس از شکست:
یکی از طرفین از شکست در رابطه میترسد و به همین دلیل از تلاش برای بهبود آن خودداری میکند. - 💥
عادت به وضعیت موجود:
یکی از طرفین به وضعیت موجود عادت کرده و فکر میکند نیازی به تغییر نیست. - 💥
عدم قدردانی:
یکی از طرفین قدردان تلاشهای طرف مقابل نیست و این باعث دلسردی او میشود.
اگر متوجه شدید که تنها شما در حال تلاش برای حفظ رابطه هستید، لازم است از خود بپرسید که آیا این رابطه ارزش این همه تلاش را دارد یا خیر.
1. عدم تعادل در انتظارات
یکی از طرفین انتظارات غیرواقعبینانهای از رابطه دارد و فکر میکند طرف مقابل باید همیشه نیازهای او را برآورده کند. این انتظارات میتواند شامل توجه دائمی، محبت بی قید و شرط و یا پذیرش کامل بدون هیچ قید و شرطی باشد. در حالی که طرف دیگر ممکن است چنین انتظاراتی نداشته باشد و تعادل در رابطه را ترجیح دهد. این عدم تعادل در انتظارات باعث میشود یک طرف احساس کند باید دائماً تلاش کند تا این انتظارات را برآورده کند. در نتیجه، طرف مقابل ممکن است احساس کند که دارد سوء استفاده میشود و تلاش خود را متوقف کند. این موضوع به مرور زمان میتواند به یک سیکل معیوب تبدیل شود. انتظارات باید واقع بینانه و متناسب با توانایی های هر دو طرف باشد.
2. سبکهای دلبستگی ناسالم
سبکهای دلبستگی افراد در کودکی شکل میگیرند و میتوانند بر نحوه رفتار آنها در روابط بزرگسالی تأثیر بگذارند. مثلا فردی با سبک دلبستگی مضطرب ممکن است به طور مداوم به دنبال تأیید و اطمینان از طرف مقابل باشد، و این باعث میشود که او تلاش زیادی برای حفظ رابطه انجام دهد. در مقابل، فردی با سبک دلبستگی اجتنابی ممکن است از صمیمیت دوری کند و تمایلی به سرمایهگذاری عاطفی در رابطه نداشته باشد. این تفاوت در سبکهای دلبستگی میتواند منجر به عدم تعادل در تلاش و تعهد در رابطه شود. آگاهی از سبک دلبستگی خود و طرف مقابل میتواند به درک بهتر الگوهای رفتاری و بهبود رابطه کمک کند. مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد. تلاش برای تغییر سبک دلبستگی ناسالم نیازمند خودآگاهی و تمرین است.
3. ترس از تنهایی
ترس از تنهایی میتواند باعث شود که فرد برای حفظ رابطه، حتی رابطهای که نارضایتی به همراه دارد، تلاش بیش از حدی انجام دهد. این ترس ممکن است ریشه در تجربیات گذشته داشته باشد، مانند از دست دادن یک فرد مهم در زندگی. فردی که از تنهایی میترسد، ممکن است از ابراز نیازها و خواستههای خود خودداری کند تا طرف مقابل را از خود دور نکند. این رفتار میتواند منجر به احساس نارضایتی و فرسودگی در طولانی مدت شود. مواجهه با ترس از تنهایی و تقویت عزت نفس میتواند به فرد کمک کند تا روابط سالمتری را تجربه کند. شناخت ارزش های خود و فعالیت هایی که از ان ها لذت می برید، میتواند به غلبه بر این ترس کمک کند. تمرکز بر نقاط قوت و دستاوردها میتواند عزت نفس را افزایش دهد.
4. عزت نفس پایین
افرادی که عزت نفس پایینی دارند، ممکن است احساس کنند که لیاقت یک رابطه خوب را ندارند و باید برای حفظ آن، دائماً تلاش کنند. آنها ممکن است خود را با دیگران مقایسه کنند و احساس کنند که به اندازه کافی خوب نیستند. این احساس میتواند منجر به رفتارهای چاپلوسانه و تلاشی بیش از حد برای جلب رضایت طرف مقابل شود. تقویت عزت نفس از طریق خودشناسی، پذیرش خود و تمرکز بر نقاط قوت، میتواند به فرد کمک کند تا روابط سالمتری را تجربه کند. حضور در جلسات مشاوره و یا گروه درمانی میتواند بسیار مفید باشد. پذیرش عیوب و تلاش برای بهبود آنها، بدون سرزنش خود، گامی مهم در جهت افزایش عزت نفس است. مثبت اندیشی و دوری از افکار منفی نیز تاثیر بسزایی دارد.
5. نیاز به کنترل
در برخی موارد، فردی که دائماً تلاش میکند، ممکن است نیاز به کنترل رابطه داشته باشد. او ممکن است فکر کند که با کنترل کردن همه چیز، میتواند از آسیب دیدن جلوگیری کند. این نیاز به کنترل میتواند ناشی از ترس، ناامنی و یا تجربیات گذشته باشد. در روابط سالم، هر دو طرف باید احساس کنند که قدرت تصمیمگیری دارند و نظرات آنها شنیده میشود. رها کردن نیاز به کنترل و اعتماد به طرف مقابل میتواند به بهبود رابطه کمک کند. تمرین ذهن آگاهی و تمرکز بر لحظه حال میتواند به کاهش اضطراب و نیاز به کنترل کمک کند.
6. عدم مهارتهای ارتباطی
عدم مهارتهای ارتباطی میتواند منجر به سوء تفاهم و نارضایتی در رابطه شود. اگر یکی از طرفین نتواند نیازها و احساسات خود را به طور واضح و مؤثر بیان کند، طرف مقابل ممکن است متوجه نشود که چه انتظاری از او میرود. این موضوع میتواند منجر به این شود که یک طرف احساس کند باید دائماً تلاش کند تا نیازهای طرف مقابل را حدس بزند و برآورده کند. یادگیری مهارتهای ارتباطی مؤثر، مانند گوش دادن فعال، همدلی و بیان قاطعانه، میتواند به بهبود رابطه کمک کند. 
شرکت در کارگاه های آموزشی مهارت های ارتباطی میتواند بسیار مفید باشد. تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل و اجتناب از قضاوت زودهنگام، گامی مهم در جهت بهبود ارتباط است. بازخورد گرفتن از طرف مقابل در مورد نحوه برقراری ارتباط میتواند به شناسایی نقاط ضعف و قوت کمک کند.
7. الگوهای خانوادگی
الگوهای خانوادگی میتوانند بر نحوه رفتار افراد در روابط عاشقانه تأثیر بگذارند. 
مثلا فردی که در خانوادهای بزرگ شده است که در آن یکی از والدین همیشه برای حفظ آرامش و رضایت دیگری تلاش میکرده است، ممکن است این الگو را در روابط خود تکرار کند. آگاهی از الگوهای خانوادگی و تلاش برای تغییر الگوهای ناسالم میتواند به فرد کمک کند تا روابط سالمتری را تجربه کند. بررسی تاریخچه خانوادگی و شناسایی الگوهای تکراری، گامی مهم در جهت تغییر است. مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه بسیار ارزشمند باشد.
8. احساس گناه
احساس گناه میتواند باعث شود که فرد برای جبران اشتباهات گذشته، تلاش بیش از حدی در رابطه انجام دهد. این احساس گناه ممکن است واقعی باشد یا ناشی از تصوری نادرست از خود. بخشیدن خود و رها کردن احساس گناه میتواند به فرد کمک کند تا روابط سالمتری را تجربه کند. تمرکز بر زمان حال و تلاش برای بهبود رابطه، به جای غرق شدن در گذشته، میتواند بسیار مفید باشد. اگر احساس گناه شما بیش از حد است، حتما از یک متخصص کمک بگیرید.
9. کمبود وقت و انرژی
گاهی اوقات، عدم تعادل در تلاش در رابطه ناشی از کمبود وقت و انرژی یکی از طرفین است. فرد ممکن است به دلیل شغل، تحصیل یا مسئولیتهای دیگر، نتواند به اندازه کافی به رابطه اختصاص دهد. در این موارد، باید با طرف مقابل صادق باشید و در مورد محدودیتهای خود صحبت کنید. در ضمن، تلاش برای تقسیم وظایف و مسئولیتها میتواند به کاهش فشار بر یک طرف کمک کند. تعیین اولویت ها و مدیریت زمان میتواند به بهبود این وضعیت کمک کند. درخواست کمک از دیگران نیز میتواند راهگشا باشد.
10. اهداف متفاوت در رابطه
اگر اهداف شما و طرف مقابل در رابطه با آینده متفاوت باشد، ممکن است یک طرف احساس کند باید دائماً تلاش کند تا رابطه را در مسیر دلخواه خود نگه دارد.مثلا اگر یکی از طرفین به دنبال ازدواج باشد و دیگری نه، ممکن است طرفی که به دنبال ازدواج است، تلاش زیادی برای متقاعد کردن طرف مقابل انجام دهد.
در این موارد، باید در مورد اهداف خود به طور با صداقت صحبت کنید و ببینید آیا میتوانید به توافق برسید یا خیر.اگر اهداف شما با یکدیگر سازگار نباشد، ممکن است لازم باشد که رابطه را خاتمه دهید.
اهمیت دادن به نیازها و خواسته های خود و احترام گذاشتن به نیازها و خواسته های طرف مقابل، کلید حل این مشکل است.
اجتناب از بحث و جدل و تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل، میتواند به یافتن راه حل کمک کند.در صورت عدم توافق، بهتر است رابطه را به صورت دوستانه خاتمه دهید.
11. عدم قدردانی
وقتی یکی از طرفین احساس میکند تلاشهایش دیده نمیشود و مورد قدردانی قرار نمیگیرد، ممکن است انگیزهاش را برای تلاش کردن از دست بدهد. ابراز قدردانی از تلاشهای طرف مقابل، حتی کوچکترین کارها، میتواند به تقویت رابطه و افزایش انگیزه او برای تلاش کردن کمک کند. مثلا میتوانید با انجام یک کار کوچک برای طرف مقابل، یا با ابراز محبت و توجه به او، قدردانی خود را نشان دهید. شناخت زبان عشق طرف مقابل و ابراز قدردانی به زبانی که برای او معنادار باشد، بسیار مهم است. عدم قدردانی میتواند به مرور زمان باعث سردی و دلسردی در رابطه شود.
12. وجود مشکلات حل نشده
اگر در رابطه مشکلات حل نشدهای وجود داشته باشد، ممکن است یکی از طرفین برای نادیده گرفتن این مشکلات و حفظ ظاهر رابطه، تلاش زیادی انجام دهد. این تلاش میتواند شامل نادیده گرفتن نیازهای خود، اجتناب از بحثهای جدی و یا پذیرش رفتارهای نامناسب از طرف مقابل باشد. حل مشکلات موجود در رابطه، نیازمند صداقت، شجاعت و تعهد هر دو طرف است. اگر نمیتوانید مشکلات را به تنهایی حل کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. نادیده گرفتن مشکلات فقط باعث می شود که آنها بزرگتر و پیچیده تر شوند. رویارویی با مشکلات و تلاش برای حل آنها، نشانه بلوغ و تعهد به رابطه است.
13. ترس از ابراز نیازها
گاهی اوقات، یکی از طرفین از ترس از طرد شدن یا مورد قضاوت قرار گرفتن، از ابراز نیازهای خود خودداری میکند. این موضوع میتواند منجر به این شود که طرف مقابل نتواند نیازهای او را برآورده کند و در نتیجه، رابطه به سمت عدم تعادل در تلاش پیش برود. ابراز نیازها به طور واضح و محترمانه، یکی از مهمترین مهارتهای یک رابطه سالم است. اگر از ابراز نیازهای خود میترسید، سعی کنید به تدریج و در موقعیتهای امن این کار را انجام دهید. به طرف مقابل فرصت دهید تا به نیازهای شما پاسخ دهد. اگر طرف مقابل به نیازهای شما بی توجهی می کند، ممکن است لازم باشد که در مورد آینده رابطه خود تجدید نظر کنید.
14. وابستگی عاطفی
وابستگی عاطفی میتواند باعث شود که فرد برای حفظ رابطه، حتی رابطهای که برایش مضر است، تلاش زیادی انجام دهد. افراد وابسته عاطفی، اغلب هویت خود را در رابطه تعریف میکنند و از از دست دادن رابطه میترسند. ایجاد استقلال عاطفی و تقویت هویت فردی، میتواند به فرد کمک کند تا روابط سالمتری را تجربه کند. تمرکز بر علایق و فعالیت های شخصی، میتواند به کاهش وابستگی عاطفی کمک کند. درخواست کمک از یک متخصص میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد. رابطه باید مکمل زندگی شما باشد، نه تمام آن.
15. فداکاری بیش از حد
فداکاری در رابطه میتواند نشاندهنده عشق و تعهد باشد، اما فداکاری بیش از حد میتواند مضر باشد. وقتی یکی از طرفین به طور مداوم نیازهای خود را نادیده میگیرد و برای راضی کردن طرف مقابل تلاش میکند، ممکن است احساس نارضایتی و فرسودگی کند. در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به نیازهای خود توجه کنند و برای برآورده کردن آنها تلاش کنند. اگر احساس می کنید که دائماً در حال فداکاری هستید، با طرف مقابل در مورد احساسات خود صحبت کنید. تعیین مرزهای سالم در رابطه، میتواند از فداکاری بیش از حد جلوگیری کند.
16. جذابیت و کاریزما
گاهی اوقات، یکی از طرفین به دلیل جذابیت و کاریزمای خاصی که دارد، میتواند طرف مقابل را به تلاش زیاد برای جلب توجه و رضایت خود وادارد. این افراد اغلب میدانند چگونه از این ویژگیها به نفع خود استفاده کنند و میتوانند به طور ناخودآگاه باعث ایجاد عدم تعادل در تلاش در رابطه شوند. باید به این الگو آگاه باشید و اجازه ندهید که جذابیت ظاهری طرف مقابل، شما را از توجه به نیازها و خواستههای خود باز دارد. ارزش خود را بدانید و به دنبال رابطه ای باشید که در آن هر دو طرف برابر و محترم شمرده شوند. جذابیت و کاریزما نمی تواند جایگزین تعهد و احترام در رابطه شود. به دنبال نشانه هایی از سوء استفاده عاطفی باشید.
17. وجود یک رابطه پنهانی
در برخی موارد، تلاش بیش از حد یکی از طرفین برای حفظ رابطه، میتواند ناشی از احساس گناه ناشی از وجود یک رابطه پنهانی باشد. فرد ممکن است تلاش کند با جبران کردن، احساس گناه خود را تسکین دهد. این وضعیت، غیرمنصفانه و مخرب است و میتواند به سلامت روانی هر دو طرف آسیب برساند. صداقت و شفافیت، پایه اصلی هر رابطه سالم است. اگر در یک رابطه پنهانی هستید، باید با خودتان و طرف مقابل صادق باشید و تصمیم بگیرید که چه کاری باید انجام دهید. مشاوره فردی و زوجی میتواند در این شرایط بسیار مفید باشد.
18. عدم توافق در مورد نوع رابطه
اگر شما و طرف مقابلتان در مورد نوع رابطه ای که می خواهید داشته باشید، توافق نداشته باشید، ممکن است یکی از طرفین احساس کند باید دائماً تلاش کند تا رابطه را به سمتی که می خواهد، هدایت کند. مثلا اگر شما به دنبال یک رابطه متعهدانه و جدی هستید و طرف مقابل فقط به دنبال یک رابطه casual است، ممکن است شما تلاش زیادی برای تغییر نظر او انجام دهید. باید در مورد انتظارات و خواسته های خود به طور واضح و با صداقت صحبت کنید و ببینید آیا میتوانید به توافق برسید یا خیر. اگر انتظارات شما با یکدیگر همخوانی ندارد، ممکن است لازم باشد که رابطه را خاتمه دهید. به دنبال رابطه ای باشید که در آن هر دو طرف احساس راحتی و خوشحالی کنند. سازگاری و همخوانی، کلید یک رابطه موفق است.
19. نادیده گرفتن پرچم های قرمز
گاهی اوقات، یکی از طرفین به دلیل عشق و علاقه ای که دارد، پرچم های قرمز (نشانه های هشداردهنده) را در رابطه نادیده می گیرد و برای حفظ رابطه با وجود این نشانه ها، تلاش زیادی انجام می دهد. این پرچم های قرمز میتواند شامل رفتارهای سوء استفاده آمیز، بی احترامی، دروغگویی و یا عدم تعهد باشد. نادیده گرفتن این نشانه ها میتواند بسیار خطرناک باشد و به سلامت روانی و جسمی فرد آسیب برساند. باید به غریزه خود اعتماد کنید و اگر احساس می کنید که چیزی درست نیست، به آن توجه کنید. به دنبال حمایت از دوستان و خانواده خود باشید و از مشورت با یک متخصص غافل نشوید. سلامتی و امنیت شما، اولویت اصلی شماست.
