چرا خیلی زود در روابط عاشقانه به مشکل میخوریم؟
آیا تا به حال این احساس را داشتهاید که هنوز چند هفته از شروع یک رابطه نگذشته، مشکلات از در و دیوار میبارند؟ این یک تجربه رایج است و دلایل مختلفی دارد که اغلب ریشه در انتظارات، الگوهای رفتاری و ناآگاهی ما از خودمان و طرف مقابل دارد. در این مقاله، 17 نکته کلیدی را بررسی میکنیم که میتوانند به ما کمک کنند تا بفهمیم چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه خیلی سریع وارد مشکلات میشویم.
- 💥
انتظارات غیرواقعی:
غالباً با انتظارات کاملا مطلوب و غیرواقعی وارد رابطه میشویم. خیالپردازی میکنیم که طرف مقابل باید تمام نیازهای ما را برآورده کند. - 💥
عدم خودآگاهی:
شناخت کافی از نقاط قوت و ضعف خودمان نداریم و نمیدانیم چه چیزهایی برای ما در یک رابطه مهم است. - 💥
ترس از صمیمیت:
ناخودآگاه از صمیمیت و آسیبپذیر بودن میترسیم و این ترس خود را به صورت ایجاد درگیری نشان میدهد. - 💥
مشکلات حل نشده از روابط گذشته:
بار عاطفی روابط قبلی را با خود حمل میکنیم و به رابطه جدید منتقل میکنیم. - 💥
سبکهای دلبستگی ناایمن:
سبک دلبستگی ما (اضطرابی، اجتنابی) نحوه تعامل ما با طرف مقابل را تحت تأثیر قرار میدهد و میتواند منجر به سوء تفاهم و درگیری شود. - 💥
عدم مهارتهای ارتباطی:
بلد نیستیم احساسات خود را به طور موثر بیان کنیم و به صحبتهای طرف مقابل با دقت گوش نمیدهیم. - 💥
عدم تعیین مرزهای سالم:
نمیدانیم کجا باید “نه” بگوییم و این باعث میشود که از خودمان غافل شویم و احساس نارضایتی کنیم. - 💥
مقایسه با دیگران:
رابطه خود را با روابط دیگران (مخصوصا در شبکههای اجتماعی) مقایسه میکنیم و احساس ناکافی بودن میکنیم. - 💥
نیاز به کنترل:
سعی میکنیم طرف مقابل را کنترل کنیم و او را مطابق میل خود تغییر دهیم. - 💥
تمرکز بیش از حد بر روی نقصها:
به جای تمرکز بر روی نقاط قوت، فقط بر روی نقصهای طرف مقابل متمرکز میشویم. - 💥
عدم پذیرش تفاوتها:
نمیپذیریم که طرف مقابل با ما متفاوت است و سعی میکنیم او را شبیه خودمان کنیم. - 💥
عدم صداقت:
از ترس آسیب رساندن به رابطه، احساسات و نظرات خود را پنهان میکنیم. - 💥
فقدان احترام متقابل:
به نظرات، احساسات و حریم خصوصی طرف مقابل احترام نمیگذاریم. - 💥
سوء استفاده عاطفی یا جسمی:
وجود رفتارهای سوء استفاده گرانه به سرعت رابطه را به سمت نابودی سوق میدهد. - 💥
مشکلات مالی:
مسائل مالی میتوانند فشار زیادی بر رابطه وارد کنند و منجر به درگیری شوند. - 💥
عدم تعهد کافی:
یکی از طرفین (یا هر دو) به طور کامل متعهد به رابطه نیستند. - 💥
فقدان تفریح و سرگرمی مشترک:
رابطه فقط به مسائل جدی و بحث و جدل محدود میشود و هیچ شادی و تفریحی در آن وجود ندارد.
این موارد تنها بخشی از دلایلی هستند که میتوانند باعث شوند در روابط عاشقانه به سرعت به مشکل بخوریم. آگاهی از این عوامل و تلاش برای بهبود آنها میتواند به داشتن روابط سالمتر و پایدارتر کمک کند. شناخت خود و طرف مقابل، کلید حل بسیاری از مشکلات در روابط عاشقانه است.
چرا در روابط عاشقانه خیلی زود به مشکل میخوریم؟
انتظارات غیرواقعی
یکی از بزرگترین دلایل شروع سریع مشکلات در روابط عاشقانه، داشتن انتظارات غیرواقعی از پارتنر و رابطه است.این انتظارات اغلب ناشی از فیلمها، سریالها و کاملا مطلوبهای نادرست هستند که در ذهن ما شکل گرفتهاند.تصور اینکه پارتنر شما باید همیشه خوشحال، حامی و همدل باشد، یا اینکه رابطه همیشه باید هیجانانگیز و بینقص باشد، غیرمنطقی است.واقعیت این است که همه افراد نقصهایی دارند و روابط نیز با چالشها و فراز و نشیبهایی همراه هستند.وقتی انتظارات شما با واقعیت فاصله زیادی داشته باشد، ناامیدی و نارضایتی به سرعت وارد رابطه میشود و زمینه را برای بروز مشکلات فراهم میکند.
به جای داشتن انتظارات غیرواقعی، سعی کنید با دیدی واقعبینانه به رابطه نگاه کنید و بپذیرید که پارتنر شما نیز انسان است و ممکن است اشتباه کند.
در ضمن، در مورد انتظارات خود با پارتنرتان صحبت کنید و به یک درک مشترک برسید.این کار میتواند از بسیاری از سوءتفاهمها و ناراحتیها جلوگیری کند.بپذیرید که هیچ رابطهای کامل نیست و همه روابط نیاز به تلاش و سازش دارند.
عدم شناخت کافی از خود و پارتنر
قبل از ورود به یک رابطه عاشقانه، شناخت کافی از خود و پارتنرتان بسیار مهم است. اگر شناخت کافی از ارزشها، نیازها، خواستهها و الگوهای رفتاری خود نداشته باشید، ممکن است در انتخاب پارتنر مناسب اشتباه کنید و یا در رابطه دچار سردرگمی و نارضایتی شوید. به همین ترتیب، شناخت کافی از پارتنرتان نیز اهمیت دارد. باید بدانید که پارتنر شما چه ارزشهایی دارد، چه نیازهایی دارد، چگونه با مشکلات روبرو میشود و چه انتظاراتی از رابطه دارد. عدم شناخت کافی از خود و پارتنر میتواند منجر به سوءتفاهمها، اختلافات و مشکلات جدی در رابطه شود. برای افزایش شناخت خود، میتوانید به خودکاوی بپردازید، با دوستان و خانواده خود صحبت کنید و یا از یک مشاور کمک بگیرید.
عدم مهارتهای ارتباطی موثر
ارتباط موثر، یکی از مهمترین عوامل موفقیت در هر رابطهای، به ویژه روابط عاشقانه است.اگر شما و پارتنرتان نتوانید به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، احتمال بروز مشکلات و سوءتفاهمها افزایش مییابد.ارتباط موثر شامل توانایی بیان واضح و با صداقت احساسات و نیازها، گوش دادن فعالانه به صحبتهای پارتنر، همدلی با او و حل تعارضات به شیوهای سازنده است.
اگر در این زمینهها ضعف داشته باشید، ممکن است در ابراز احساسات خود دچار مشکل شوید، به صحبتهای پارتنرتان به درستی گوش ندهید، نتوانید احساسات او را درک کنید و یا در هنگام بروز اختلاف، به جای حل مسئله، به پارتنرتان حمله کنید.
برای بهبود مهارتهای ارتباطی خود، میتوانید کتابها و مقالات مربوطه را مطالعه کنید، در کارگاههای آموزشی شرکت کنید و یا از یک مشاور کمک بگیرید.
در ضمن، سعی کنید در هنگام صحبت با پارتنرتان، از زبانی آرام و محترمانه استفاده کنید، به او فرصت دهید تا صحبت کند و به او نشان دهید که به حرفهایش گوش میدهید.بهبود مهارت های ارتباطی باعث کاهش تنش ها و سوء تفاهم ها در رابطه می شود.
ترس از آسیب پذیری
آسیب پذیری به معنای پذیرش و ابراز با صداقت احساسات و نیازهای خود، حتی زمانی که میترسید آسیب ببینید. ترس از آسیب پذیری میتواند مانع از ایجاد یک رابطه صمیمی و عمیق شود. اگر از آسیب پذیری میترسید، ممکن است از ابراز احساسات واقعی خود خودداری کنید، از نشان دادن ضعفهای خود شرمنده باشید و یا از نزدیک شدن به پارتنرتان خودداری کنید. این رفتارها میتوانند باعث شوند که پارتنرتان احساس کند که شما به او اعتماد ندارید و یا به او اهمیت نمیدهید. برای غلبه بر ترس از آسیب پذیری، باید به خودتان اجازه دهید که احساسات خود را تجربه کنید، ضعفهای خود را بپذیرید و به پارتنرتان اعتماد کنید. آسیب پذیری کلید صمیمیت و اعتماد در یک رابطه عاشقانه است. با تمرین و تلاش میتوانید بر ترس از آسیب پذیری غلبه کنید.
مشکلات مربوط به تعهد
تعهد به معنای تصمیم آگاهانه برای سرمایهگذاری در یک رابطه و تلاش برای حفظ آن در طولانیمدت است.مشکلات مربوط به تعهد میتواند یکی از دلایل اصلی شروع سریع مشکلات در روابط عاشقانه باشد.برخی از افراد به دلیل ترس از دست دادن آزادی، ترس از صمیمیت یا تجربیات تلخ گذشته، در تعهد دادن به یک رابطه دچار مشکل میشوند.این افراد ممکن است از برقراری ارتباط عمیق با پارتنر خود اجتناب کنند، از برنامهریزی برای آینده خودداری کنند و یا به راحتی از رابطه خارج شوند.برای حل مشکلات مربوط به تعهد، باید ابتدا ریشه این مشکلات را شناسایی کنید.
آیا از دست دادن آزادی میترسید؟
آیا از صمیمیت وحشت دارید؟آیا تجربیات تلخ گذشته شما را آزار میدهد؟پس از شناسایی ریشه مشکلات، میتوانید با یک مشاور صحبت کنید و یا به خودکاوی بپردازید تا راهکارهای مناسب برای غلبه بر این مشکلات را پیدا کنید.اگر شما و پارتنرتان هر دو به تعهد متعهد باشید، احتمال موفقیت رابطه شما بسیار بیشتر خواهد بود.
بار عاطفی گذشته (تروما)
تجربیات تلخ گذشته، مانند روابط ناموفق، سوء استفاده عاطفی یا از دست دادن عزیزان، میتوانند بار عاطفی سنگینی را بر دوش شما بگذارند و بر روابط فعلی شما تاثیر منفی بگذارند. اگر تجربیات تلخ گذشته را به درستی پردازش نکرده باشید، ممکن است در روابط فعلی خود دچار مشکلاتی مانند اضطراب، بیاعتمادی، خشم و یا ترس از صمیمیت شوید. این مشکلات میتوانند باعث شوند که شما به سرعت در رابطه دچار مشکل شوید و یا حتی از برقراری رابطه جدید خودداری کنید. در ضمن، باید به خودتان زمان بدهید تا بهبود یابید و به خودتان اجازه دهید که احساسات خود را تجربه کنید.
عدم سازگاری ارزش ها و اهداف
وقتی ارزش ها و اهداف اساسی شما و پارتنرتان با هم سازگار نباشد، احتمال بروز تعارض و مشکل در رابطه افزایش می یابد.ارزش ها و اهداف اساسی میتوانند شامل مواردی مانند دیدگاه نسبت به خانواده، مذهب، پول، شغل، تفریح و اهداف بلند مدت زندگی باشند.اگر شما فردی هستید که به پیشرفت شغلی و کسب درآمد زیاد اهمیت می دهید، اما پارتنرتان ترجیح می دهد وقت خود را با خانواده بگذراند و به کارهای داوطلبانه بپردازد، ممکن است در طولانی مدت دچار تعارض شوید.البته، این بدان معنا نیست که شما و پارتنرتان باید در همه چیز با هم موافق باشید.
داشتن اختلاف نظر در برخی زمینه ها طبیعی است و حتی میتواند باعث پویایی و رشد رابطه شود.
اما در مورد ارزش ها و اهداف اساسی، سازگاری اهمیت زیادی دارد.اگر در این زمینه با هم سازگار نباشید، ممکن است در طولانی مدت احساس کنید که در مسیر متفاوتی قرار دارید و نمی توانید به طور کامل با پارتنرتان ارتباط برقرار کنید.سازگاری در ارزش ها و اهداف پایه و اساس یک رابطه پایدار و رضایت بخش است.در مورد این مسائل مهم از همان ابتدا با پارتنر خود صادق باشید.
نیاز به کنترل کردن
برخی از افراد به دلیل ترس از دست دادن کنترل یا احساس ناامنی، تلاش می کنند تا پارتنر خود را کنترل کنند.این رفتار میتواند شامل تلاش برای تعیین اینکه پارتنر چه کاری انجام دهد، با چه کسی دوست باشد و چگونه فکر کند، باشد.نیاز به کنترل کردن، آسیب جدی به رابطه وارد می کند و باعث ایجاد احساس خفگی و نارضایتی در پارتنر می شود.اگر شما فردی هستید که نیاز به کنترل کردن دارید، باید به ریشه این نیاز پی ببرید.آیا از دست دادن کنترل می ترسید؟آیا احساس ناامنی می کنید؟آیا در گذشته تجربه کنترل شدن را داشته اید؟
پس از شناسایی ریشه مشکل، میتوانید با یک مشاور صحبت کنید و یا به خودکاوی بپردازید تا راهکارهای مناسب برای غلبه بر این نیاز را پیدا کنید.
در ضمن، باید به پارتنر خود اعتماد کنید و به او اجازه دهید تا فردیت خود را حفظ کند.کنترل کردن باعث از بین رفتن صمیمیت و اعتماد در رابطه می شود.
مشکلات حل نشده از روابط قبلی
اگر مشکلات حل نشده ای از روابط قبلی خود دارید، ممکن است این مشکلات را به روابط فعلی خود منتقل کنید.این مشکلات میتوانند شامل مواردی مانند خشم، بی اعتمادی، ترس از صمیمیت و یا الگوهای رفتاری ناسالم باشند.اگر روابط قبلی شما با خیانت به پایان رسیده باشد، ممکن است در روابط فعلی خود به پارتنرتان بی اعتماد باشید و دائماً او را چک کنید.اگر در روابط قبلی خود مورد سوء استفاده عاطفی قرار گرفته باشید، ممکن است در روابط فعلی خود از صمیمیت بترسید و از نشان دادن آسیب پذیری خود خودداری کنید.برای جلوگیری از این مشکلات، باید قبل از ورود به یک رابطه جدید، مشکلات حل نشده خود را از روابط قبلی حل کنید.
میتوانید با یک مشاور صحبت کنید و یا به خودکاوی بپردازید تا تجربیات تلخ گذشته را پردازش کنید و الگوهای رفتاری ناسالم خود را تغییر دهید.
پردازش و حل مشکلات روابط قبلی، پیش زمینه ورود به یک رابطه سالم تر است.قبل از شروع رابطه جدید، برای خودتان زمان بگذارید.
فقدان مرزهای سالم
مرزها در روابط، خطوط نامرئی هستند که فضای شخصی، احساسات، نیازها و مسئولیت های شما را مشخص می کنند.فقدان مرزهای سالم میتواند منجر به سوء استفاده، استثمار و نارضایتی در رابطه شود.اگر مرزهای سالمی نداشته باشید، ممکن است به دیگران اجازه دهید تا از شما سوء استفاده کنند، احساسات و نیازهای خود را نادیده بگیرید و یا مسئولیت کارهایی را بر عهده بگیرید که متعلق به شما نیست.مثلا اگر پارتنر شما مدام به شما توهین می کند و شما هیچ واکنشی نشان نمی دهید، این نشان دهنده فقدان مرزهای سالم است.برای ایجاد مرزهای سالم، باید ابتدا نیازها و ارزش های خود را بشناسید و سپس به طور قاطعانه از آنها دفاع کنید.
باید به پارتنر خود بگویید که چه رفتارهایی را از او نمی پذیرید و چه انتظاراتی از او دارید.
مرزهای سالم، پایه و اساس احترام و اعتماد در یک رابطه هستند.برای ایجاد مرزهای سالم، قاطعانه عمل کنید.
مشکلات مالی
مسائل مالی یکی از مهمترین دلایل بروز اختلاف در روابط است. اختلاف نظر در مورد نحوه خرج کردن پول، مدیریت بدهی ها و اهداف مالی میتواند به سرعت به یک منبع تنش و درگیری در رابطه تبدیل شود. اگر شما و پارتنرتان دیدگاه های متفاوتی در مورد پول داشته باشید، ممکن است در مورد نحوه برنامه ریزی برای آینده، خرید خانه، پس انداز برای بازنشستگی و یا حتی خرید روزمره دچار اختلاف شوید. مسائل مالی را شفاف و با صداقت با پارتنر خود مطرح کنید.
تأثیر شبکههای اجتماعی
شبکههای اجتماعی میتوانند تاثیرات منفی بر روابط عاشقانه داشته باشند.مقایسه خود با دیگران، حسادت، عدم اطمینان به پارتنر و حتی اعتیاد به شبکههای اجتماعی میتوانند به روابط آسیب بزنند.دیدن تصاویر زندگی کاملا مطلوب دیگران در شبکههای اجتماعی میتواند باعث شود که شما نسبت به رابطه خود احساس نارضایتی کنید و با پارتنرتان به مقایسه بپردازید.این مقایسهها میتوانند منجر به حسادت و عدم اعتماد به نفس شوند.در ضمن، استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی میتواند باعث شود که وقت کمتری را با پارتنرتان بگذرانید و از او غافل شوید.
این غفلت میتواند باعث شود که پارتنرتان احساس تنهایی و بیاهمیتی کند.برای کاهش تاثیرات منفی شبکههای اجتماعی بر رابطه خود، سعی کنید استفاده خود را محدود کنید، به خودتان یادآوری کنید که تصاویر شبکههای اجتماعی اغلب غیرواقعی هستند و به جای مقایسه، روی نقاط مثبت رابطه خود تمرکز کنید.در ضمن، وقت بیشتری را با پارتنرتان بگذرانید و به او توجه کنید.با مدیریت صحیح بهرهگیری از شبکههای اجتماعی، میتوانید از آسیب رساندن به رابطه خود جلوگیری کنید.به جای غرق شدن در دنیای مجازی، در دنیای واقعی با پارتنر خود ارتباط برقرار کنید.
مشکلات جنسی
رضایت جنسی بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است. مشکلات جنسی میتوانند شامل مواردی مانند عدم تطابق نیازهای جنسی، کاهش میل جنسی، اختلالات جنسی و یا عدم ارتباط عاطفی در طول رابطه جنسی باشند. اگر شما و پارتنرتان در این زمینه دچار مشکل هستید، باید با یکدیگر با صداقت و صمیمانه صحبت کنید و در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید. عدم تمایل به صحبت کردن در مورد مسائل جنسی میتواند باعث شود که مشکلات حل نشده باقی بمانند و به مرور زمان به یک منبع تنش و درگیری در رابطه تبدیل شوند. با صحبت کردن در مورد نیازها، خواسته ها و ترس های خود، میتوانید یک رابطه جنسی رضایت بخش و صمیمی با پارتنرتان برقرار کنید. صحبت کردن در مورد مسائل جنسی، کلید حل مشکلات و افزایش صمیمیت است. در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید.
عدم پذیرش تفاوت ها
هیچ دو نفری دقیقا شبیه هم نیستند. پذیرش تفاوتهای فردی، کلید یک رابطه سالم و پایدار است. سعی در تغییر دادن پارتنر و تحمیل عقاید و سلیقههای خود به او، به سرعت منجر به بروز مشکل خواهد شد. همه افراد نقاط قوت و ضعف خود را دارند. به جای تمرکز بر نقاط ضعف پارتنر، سعی کنید نقاط قوت او را ببینید و از او حمایت کنید. به جای تلاش برای تغییر دادن پارتنر، سعی کنید او را همانطور که هست بپذیرید و دوست داشته باشید. پذیرش تفاوت ها، به معنای احترام به فردیت پارتنر و قدردانی از ویژگی های منحصر به فرد او است. 
تفاوت ها را به عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری ببینید.
حضور بیش از حد خانواده
دخالت بیش از حد خانوادهها در زندگی مشترک میتواند منبع بسیاری از اختلافات و مشکلات باشد. باید زوجها برای خود حریم خصوصی قائل شوند و اجازه ندهند که خانوادهها در تصمیمات مهم زندگی آنها دخالت کنند. هر چند که احترام به خانواده و مشورت با آنها مهم است، اما تصمیمگیرنده اصلی در مورد مسائل زندگی مشترک، خود زوجها هستند. تعیین مرزها با خانوادهها و حفظ استقلال در تصمیمگیری، کلید حفظ آرامش و استقلال زندگی مشترک است. در ضمن، باید زوجها در این زمینه با هم متحد باشند و از یکدیگر حمایت کنند. حفظ حریم خصوصی و استقلال در تصمیمگیری، کلید حفظ آرامش و استقلال زندگی مشترک است. با همسرتان در این مورد متحد باشید.
مشکلات در سبک زندگی
سبک زندگی شامل الگوهای رفتاری، عادتها و انتخابهایی است که فرد در زندگی روزمره خود دارد. اختلاف در سبک زندگی میتواند منجر به بروز مشکلات و تنش در رابطه شود. مثلا اختلاف در ساعات خواب و بیداری، نوع رژیم غذایی، میزان فعالیت بدنی و یا نحوه گذراندن اوقات فراغت میتواند مشکلساز شود. اگر شما فردی سحرخیز هستید و پارتنرتان شبها دیر میخوابد، ممکن است در مورد زمان انجام فعالیتهای مشترک دچار اختلاف شوید. برای حل این مشکلات، باید انعطافپذیر باشید و سعی کنید تا حد امکان با سبک زندگی پارتنرتان سازگار شوید. توجه داشته باشید شما میتوانید در مورد این مسائل با پارتنرتان صحبت کنید و به یک راه حل مشترک برسید. در این مورد انعطاف پذیر باشید.
