چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه حس میکنیم همدیگر را نمیفهمیم؟
در روابط عاشقانه، لحظاتی پیش میآید که احساس میکنیم گویی به زبانی متفاوت صحبت میکنیم. گویی هر چقدر هم تلاش کنیم، نمیتوانیم منظور همدیگر را درک کنیم و این میتواند بسیار آزاردهنده باشد. اما چرا این اتفاق میافتد؟
مشکلات در گوش دادن فعال:
اغلب ما به جای گوش دادن واقعی، در ذهن خود به دنبال پاسخ دادن هستیم و این باعث میشود اطلاعات مهم را از دست بدهیم.زبان بدن متفاوت:
تفسیر نادرست زبان بدن طرف مقابل (مثلاً حالت چهره، لحن صدا، حرکات دست) میتواند منجر به سوءتفاهم شود.استرس و خستگی:
وقتی استرس داریم یا خسته هستیم، نمیتوانیم به درستی با دیگران ارتباط برقرار کنیم.ترس از آسیبپذیری:
ترس از نشان دادن ضعفها و احساسات واقعی، باعث میشود که در برقراری ارتباط با صداقت دچار مشکل شویم.تجربههای گذشته:
تجربیات منفی گذشته در روابط قبلی، میتواند بر نحوه ارتباط ما با شریک عاطفی فعلیمان تاثیر بگذارد.فرهنگ و تربیت متفاوت:
تفاوتهای فرهنگی و خانوادگی میتواند در نحوه ابراز احساسات و انتظارات از رابطه تاثیرگذار باشد.مشکلات حل نشده:
مسائل حل نشده در رابطه، مانند بمبی ساعتی عمل میکنند و هر لحظه ممکن است منفجر شوند و ارتباط را مختل کنند.عدم بیان نیازها:
اگر نیازهای خود را به طور واضح و مشخص بیان نکنیم، نمیتوانیم انتظار داشته باشیم که طرف مقابل آنها را برآورده کند.فرض بر ذهنخوانی:
تصور اینکه طرف مقابل باید بدون اینکه به او بگوییم، بداند که چه میخواهیم، یک اشتباه رایج است.بهرهگیری از زبان تحقیرآمیز:
بهرهگیری از کلمات توهینآمیز و تحقیرآمیز، ارتباط را نابود میکند.مقایسه کردن:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، باعث ایجاد حسادت و نارضایتی میشود.تمرکز بر اشتباهات گذشته:
یادآوری مداوم اشتباهات گذشته طرف مقابل، مانع از پیشرفت رابطه میشود.نداشتن زمان کافی برای ارتباط:
در زندگیهای پرمشغله امروزی، اختصاص ندادن زمان کافی برای گفتوگو و با هم بودن، میتواند باعث فاصله گرفتن شود.سوءتفاهم در مورد معنای عشق:
هر فرد ممکن است معنای متفاوتی از عشق داشته باشد و این باعث شود انتظارات متفاوتی از رابطه داشته باشد.این عوامل تنها بخشی از دلایلی هستند که میتوانند باعث سوءتفاهم در روابط عاشقانه شوند. مهم این است که با آگاهی از این عوامل و تلاش برای بهبود مهارتهای ارتباطی، بتوانیم روابط سالمتر و رضایتبخشتری داشته باشیم.
چرا در روابط عاشقانه همدیگر را نمیفهمیم؟
1. تفاوت در زبان عشق
هر فردی به شکل متفاوتی عشق را ابراز و دریافت میکند. ممکن است شما با هدیه دادن عشق خود را نشان دهید، در حالی که طرف مقابل نیاز به کلمات تأییدکننده داشته باشد. این تفاوت در “زبان عشق” میتواند منجر به سوء تفاهم و احساس عدم درک شود. وقتی نیازهای عاطفی طرف مقابل برآورده نشود، حس میکند که دوست داشته نمیشود، حتی اگر شما در حال ابراز عشق به روش خودتان باشید. شناخت زبان عشق خود و شریک عاطفیتان اولین قدم برای حل این مشکل است. آیا می دانید زبان عشق شما چیست؟آیا می دانید زبان عشق پارتنرتان چیست؟در موردش صحبت کنید!این کار از بسیاری از مشکلات جلوگیری میکند.
2. عدم شفافیت در بیان نیازها
بسیاری از افراد انتظار دارند که شریک عاطفیشان بدون نیاز به توضیح، خواستهها و نیازهای آنها را بفهمد. این انتظار غیرواقعی میتواند منجر به نارضایتی و ناامیدی شود. به جای انتظار، به طور واضح و مستقیم نیازهای خود را بیان کنید. بهرهگیری از “من” به جای “تو” در بیان احساسات میتواند کمککننده باشد. مثلا به جای گفتن “تو هیچ وقت به حرف من گوش نمیدی”، بگویید “من احساس میکنم وقتی صحبت میکنم، شنیده نمیشوم”. وقتی خواسته هایتان را بطور شفاف بیان نمی کنید، طرف مقابل نمی تواند آنها را برآورده کند. نتیجه این میشود که احساس می کنید دیده و شنیده نمی شوید. در حالی که در اصل مشکل از نحوه برقراری ارتباط شماست. تمرین کنید که خواسته هایتان را واضح بیان کنید. این یک مهارت است و نیاز به تمرین دارد.
3. گوش ندادن فعال
گوش دادن فعال به معنای توجه کامل به صحبتهای طرف مقابل، درک احساسات او و نشان دادن همدلی است. بسیاری از افراد در حین صحبت کردن طرف مقابل، فقط به فکر پاسخ دادن هستند و به درستی گوش نمیدهند. 
با تمرکز بر صحبتهای طرف مقابل، اجتناب از قطع کردن صحبت او، و پرسیدن سوالات شفافکننده، میتوانید مهارت گوش دادن فعال خود را تقویت کنید. در حین گوش دادن سعی کنید احساسات طرف مقابل را درک کنید. به زبان بدن او توجه کنید. آیا او ناراحت است؟آیا او عصبانی است؟نشان دادن همدلی باعث می شود که طرف مقابل احساس کند درک می شود.
4. قضاوت و پیشداوری
قضاوت و پیشداوری کردن نسبت به طرف مقابل، مانع از درک واقعی او میشود. وقتی با ذهنی باز و بدون پیشفرض به صحبتهای او گوش نمیدهید، نمیتوانید دیدگاه او را درک کنید. تلاش کنید تا با دیدگاهی خنثی و کنجکاوانه به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید. به جای اینکه به دنبال اشتباهات او باشید، سعی کنید منطق پشت حرفهایش را درک کنید. همه ما اشتباه می کنیم. هیچکس کامل نیست. به جای تمرکز بر اشتباهات طرف مقابل، سعی کنید او را درک کنید. این باعث می شود که رابطه شما قوی تر شود. و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
5. عدم همدلی
همدلی به معنای توانایی درک احساسات و تجربیات طرف مقابل است. وقتی نمیتوانید خود را جای او بگذارید، درک دیدگاه او برایتان دشوار میشود. تلاش کنید تا از دیدگاه طرف مقابل به موقعیت نگاه کنید. از خودتان بپرسید که اگر در شرایط او بودید، چه احساسی داشتید؟همدلی یک مهارت است که با تمرین تقویت میشود. سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید. به این فکر کنید که او چه احساسی دارد. این کار باعث می شود که او را بهتر درک کنید. و رابطه شما قوی تر شود.
6. سبکهای ارتباطی متفاوت
افراد مختلف سبکهای ارتباطی متفاوتی دارند. برخی افراد مستقیم و قاطع هستند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و محتاط عمل میکنند. تفاوت در سبکهای ارتباطی میتواند منجر به سوء تفاهم شود. سعی کنید سبک ارتباطی طرف مقابل را بشناسید و با آن سازگار شوید. توجه کنید که هدف شما از ارتباط، درک و فهمیده شدن است. برخی افراد رک هستند. برخی افراد محتاط هستند. هیچ کدام از این سبک ها بد نیستند. فقط متفاوت هستند. سعی کنید سبک ارتباطی پارتنرتان را بشناسید و با آن سازگار شوید.
7. مسائل حل نشده گذشته
مسائل حل نشده گذشته میتوانند بر روابط فعلی سایه بیفکنند. اگر در مورد مسائل گذشته با شریک عاطفیتان صحبت نکردهاید و آنها را حل نکردهاید، ممکن است این مسائل به شکل سوء تفاهم و درگیری در روابط فعلی بروز کنند. تلاش کنید تا مسائل گذشته را با شریک عاطفیتان به طور با صداقت و با احترام مورد بررسی قرار دهید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. گذشته را نمی توان تغییر داد. اما می توان از آن درس گرفت. اگر مسائل حل نشده ای در گذشته دارید، سعی کنید آنها را با پارتنرتان در میان بگذارید. این کار باعث می شود که رابطه شما سالم تر شود. و از تکرار اشتباهات گذشته جلوگیری می کنید.
8. استرس و خستگی
استرس و خستگی میتوانند بر توانایی شما در برقراری ارتباط موثر تأثیر بگذارند. وقتی خسته یا استرس دارید، ممکن است حوصله کمتری داشته باشید، زودتر عصبانی شوید و نتوانید به درستی به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید. وقتی استرس دارید، راحت تر عصبانی می شوید. و نمی توانید به درستی فکر کنید. سعی کنید قبل از صحبت کردن با پارتنرتان، استرس خود را کاهش دهید. این کار باعث می شود که مکالمه بهتری داشته باشید. و از سوء تفاهم جلوگیری می کنید.
9. انتظارات غیرواقعی
داشتن انتظارات غیرواقعی از شریک عاطفیتان میتواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. هیچ فردی کامل نیست و نمیتواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. هیچکس کامل نیست. همه ما اشتباه می کنیم. انتظارات غیرواقعی از پارتنرتان نداشته باشید. او هم یک انسان است. و نمی تواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. به جای تمرکز بر نقاط ضعف او، بر نقاط قوتش تمرکز کنید.
10. کمبود زمان با کیفیت
گذراندن زمان با کیفیت با شریک عاطفیتان، برای تقویت ارتباط و درک متقابل ضروری است. وقتی زمان کافی را با هم نمیگذرانید، فرصت کمتری برای صحبت کردن، به اشتراک گذاشتن احساسات و شناخت یکدیگر خواهید داشت. اولویت دادن به گذراندن زمان با کیفیت با شریک عاطفیتان میتواند به بهبود روابط شما کمک کند. این زمان میتواند شامل فعالیتهای مشترک، صحبت کردن، یا صرفاً در کنار هم بودن باشد. کیفیت مهم تر از کمیت است. اما هر دو مهم هستند. سعی کنید زمان کافی را با پارتنرتان بگذرانید. این کار باعث می شود که رابطه شما قوی تر شود. و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
11. ترس از آسیبپذیری
آسیبپذیر بودن به معنای نشان دادن احساسات واقعی خود، اعتراف به ترسها و ضعفها، و باز کردن دل خود به شریک عاطفیتان است. ترس از آسیبپذیری میتواند مانع از صمیمیت و درک متقابل شود. تلاش کنید تا بر ترس از آسیبپذیری غلبه کنید و به شریک عاطفیتان اعتماد کنید. به اشتراک گذاشتن احساسات واقعی خود، میتواند ارتباط شما را عمیقتر کند. آسیب پذیر بودن سخت است. اما ضروری است. برای داشتن یک رابطه صمیمی، باید آسیب پذیر باشید. به پارتنرتان اعتماد کنید. و احساسات واقعی خود را با او در میان بگذارید. این کار باعث می شود که رابطه شما عمیق تر شود.
12. عدم احترام به تفاوتها
هر فردی منحصر به فرد است و دارای ارزشها، باورها و دیدگاههای خاص خود است. عدم احترام به این تفاوتها میتواند منجر به درگیری و سوء تفاهم شود. تلاش کنید تا تفاوتهای شریک عاطفیتان را بپذیرید و به آنها احترام بگذارید. درک این نکته که هر فردی حق دارد دیدگاه خود را داشته باشد، میتواند به بهبود روابط شما کمک کند. همه ما متفاوت هستیم. این تفاوت ها زیبا هستند. به تفاوت های پارتنرتان احترام بگذارید. سعی نکنید او را تغییر دهید. او را همانطور که هست بپذیرید. این کار باعث می شود که رابطه شما قوی تر شود.
13. بهرهگیری از زبان بدن منفی
زبان بدن شما میتواند پیامی قویتر از کلمات شما منتقل کند. بهرهگیری از زبان بدن منفی، مانند اخم کردن، قهر کردن، یا اجتناب از تماس چشمی، میتواند باعث شود که طرف مقابل احساس کند شما به او اهمیت نمیدهید یا او را درک نمیکنید. به زبان بدن خود توجه کنید و سعی کنید از زبان بدن مثبت، مانند لبخند زدن، تماس چشمی، و ژستهای باز، استفاده کنید. زبان بدن خیلی مهم است. به زبان بدن خود توجه کنید. آیا شما اخم می کنید؟آیا شما قهر می کنید؟سعی کنید از زبان بدن مثبت استفاده کنید. لبخند بزنید، تماس چشمی برقرار کنید، و ژست های باز داشته باشید.
14. عدم تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل
گاهی اوقات ما آنقدر در دیدگاه خودمان غرق میشویم که تلاش نمیکنیم دیدگاه طرف مقابل را درک کنیم. این میتواند منجر به سوء تفاهم و درگیری شود. تلاش کنید تا از دیدگاه طرف مقابل به موضوع نگاه کنید. از خودتان بپرسید که چرا او اینگونه فکر میکند؟ چه تجربیاتی باعث شده است که او به این دیدگاه برسد؟سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید. به این فکر کنید که او چه احساسی دارد. چرا او اینگونه فکر می کند؟چه تجربیاتی باعث شده است که او به این دیدگاه برسد؟این کار باعث می شود که او را بهتر درک کنید.
15. عدم پذیرش مسئولیت اشتباهات
همه ما اشتباه میکنیم. عدم پذیرش مسئولیت اشتباهات و سرزنش طرف مقابل، میتواند منجر به از بین رفتن اعتماد و ایجاد تنش در رابطه شود. مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و عذرخواهی کنید. این نشان میدهد که شما به رابطه اهمیت میدهید و میخواهید اشتباهات خود را جبران کنید. هیچکس کامل نیست. همه ما اشتباه می کنیم. مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید. عذرخواهی کنید. این نشان می دهد که شما به رابطه اهمیت می دهید. و می خواهید اشتباهات خود را جبران کنید.
16. مقایسه رابطه با روابط دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یک دام خطرناک است. هر رابطهای منحصر به فرد است و دارای چالشها و نقاط قوت خاص خود است. مقایسه میتواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. به جای مقایسه، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و برای حل چالشها با شریک عاطفیتان همکاری کنید. مقایسه سم است. رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه نکنید. هر رابطه ای منحصر به فرد است. بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. و برای حل چالش ها با پارتنرتان همکاری کنید. به خودتان و رابطه تان ایمان داشته باشید.
17. عدم مراجعه به مشاور
هیچ اشکالی ندارد که از کمک حرفهای استفاده کنید. مراجعه به مشاور نشان میدهد که شما به رابطه خود اهمیت میدهید و میخواهید برای بهبود آن تلاش کنید. مشاوره میتواند کمک کند. اگر در حل مشکلات ارتباطی خود با مشکل مواجه هستید، به مشاور مراجعه کنید. مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید. و راه های جدیدی برای حل مشکلات پیدا کنید. به سلامت روان خود اهمیت دهید.
