چرا در بعضی روابط عاشقانه احساس بیمحبتی میکنیم؟
رابطه عاشقانه احساس بیمحبتی کنیم؟
در این مقاله، به بررسی 15 نکته میپردازیم که میتوانند در ایجاد این احساس نقش داشته باشند:
- 💥
کاهش ابراز محبت کلامی:
تعریف و تمجید، گفتن “> - 💥
کاهش ابراز محبت فیزیکی:
لمس کردن، در آغوش گرفتن، بوسیدن و سایر رفتارهای فیزیکی محبتآمیز کاهش مییابد. - 💥
عدم توجه به نیازهای عاطفی:
نادیده گرفتن احساسات، نگرانیها و خواستههای طرف مقابل. - 💥
عدم اختصاص زمان کافی به یکدیگر:
مشغلههای زندگی باعث میشود زمان کمتری را با هم سپری کنید. - 💥
کاهش کیفیت گفتگوها:
صحبتهای عمیق و معنادار جای خود را به گفتگوهای سطحی و روزمره میدهد. - 💥
انتقاد بیش از حد:
تمرکز بر نقاط ضعف و اشتباهات طرف مقابل و انتقاد مداوم از او. - 💥
مقایسه با دیگران:
مقایسه شریک زندگی خود با دیگران و ابراز نارضایتی از او. - 💥
عدم قدردانی:
نادیده گرفتن تلاشها و زحمات طرف مقابل و عدم ابراز قدردانی از او. - 💥
حسادت و کنترلگری:
حسادت بیش از حد و تلاش برای کنترل رفتار و روابط شریک زندگی. - 💥
نداشتن اهداف مشترک:
عدم همسویی در اهداف و آرزوهای زندگی و احساس دور شدن از یکدیگر.
این موارد تنها بخشی از عواملی هستند که میتوانند باعث ایجاد احساس بیمحبتی در یک رابطه عاشقانه شوند. شناخت این عوامل و تلاش برای رفع آنها میتواند به حفظ و بهبود کیفیت رابطه کمک کند.
با شناسایی این الگوها، میتوانیم قدمی در جهت بهبود روابط خود برداریم و از بروز احساسات منفی جلوگیری کنیم.
چرا در روابط عاشقانه احساس بیمحبتی میکنیم؟ 15 نکته
1. انتظارات غیر واقعبینانه
اغلب با انتظاراتی وارد رابطه میشویم که ریشه در فیلمها، داستانها یا تجربیات دیگران دارد. وقتی شریک عاطفی ما نمیتواند (یا نمیخواهد) دقیقا مطابق با این انتظارات عمل کند، احساس ناامیدی و بیمهری به وجود میآید. انتظار نداشته باشید که طرف مقابل همیشه حدس بزند شما چه احساسی دارید یا چه چیزی میخواهید. ارتباط صریح و شفاف کلید حل این مشکل است. از خودتان بپرسید آیا انتظارات شما منصفانه و قابلدستیابی هستند؟ آیا شما نیز حاضرید به همان اندازه برای طرف مقابل تلاش کنید؟تلاش کنید که انتظارات خود را با واقعیتهای رابطه تطبیق دهید و به جای تمرکز بر کاملا مطلوبها، به نقاط قوت و ارزشهای رابطه توجه کنید. با شریک عاطفی خود در مورد انتظاراتتان صحبت کنید و به یک درک مشترک برسید.
2. کاهش صمیمیت و ارتباط عاطفی
با گذشت زمان، هیجان اولیه رابطه ممکن است کم شود و صمیمیت و ارتباط عاطفی رو به افول بگذارد.این میتواند باعث شود احساس کنید دیگر به اندازه کافی مورد توجه و محبت قرار نمیگیرید.برای حفظ صمیمیت، به طور منظم وقت بگذارید تا با یکدیگر صحبت کنید، احساسات خود را به اشتراک بگذارید و فعالیتهایی انجام دهید که از آن لذت میبرید.ارتباط غیرکلامی نیز بسیار مهم است.تماس چشمی، لمس کردن و بغل کردن میتواند احساس نزدیکی و صمیمیت را تقویت کند.به دنبال راههای جدیدی برای ابراز عشق و محبت باشید.
این میتواند شامل نوشتن نامه عاشقانه، خرید هدیه یا انجام کارهای کوچک و معنادار باشد.
به صحبتهای شریک عاطفی خود با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید.این نشان میدهد که به او اهمیت میدهید و به احساساتش احترام میگذارید.فاصله عاطفی میتواند در اثر عدم همدلی و عدم تلاش برای درک یکدیگر نیز به وجود بیاید.
3. عدم قدردانی
وقتی تلاشها و فداکاریهای یکدیگر را نادیده میگیریم و قدردانی نمیکنیم، احساس بیارزشی و بیمهری به وجود میآید. این میتواند منجر به نارضایتی و دوری عاطفی شود. به طور مرتب از شریک عاطفی خود برای کارهایی که انجام میدهد تشکر کنید، حتی کارهای کوچک و روزمره. نشان دهید که به تلاشهای او توجه دارید و از او قدردانی میکنید. این میتواند شامل گفتن یک جمله ساده مانند “ممنونم که شام درست کردی” یا “خیلی ممنونم که به من گوش دادی” باشد. به دنبال فرصتهایی برای ابراز قدردانی باشید. این میتواند شامل نوشتن یک یادداشت تشکر، خرید یک هدیه کوچک یا برنامهریزی یک شب عاشقانه باشد. حتی یک “مرسی” ساده هم میتواند معجزه کند. به تلاش های کوچک همدیگر توجه کنید.
4. انتقاد مداوم
انتقاد مداوم و منفیگرایی میتواند اعتماد به نفس و عزت نفس شریک عاطفی را تضعیف کند و باعث شود احساس کند که به اندازه کافی خوب نیست. این میتواند منجر به احساس بیمهری و دوری عاطفی شود. به جای انتقاد، سعی کنید بازخورد سازنده ارائه دهید. به جای اینکه بگویید “تو همیشه این کار را اشتباه انجام میدهی”، بگویید “شاید بهتر باشد این بار این کار را به روش دیگری انجام دهیم”. قبل از اینکه چیزی بگویید، فکر کنید. آیا حرف شما واقعاً لازم است؟ آیا میتواند به بهبود رابطه کمک کند؟به جای تمرکز بر نقاط ضعف شریک عاطفی خود، به نقاط قوت او توجه کنید و او را تشویق کنید. 
بازی کردن یا صحبت کردن در مورد علایق مشترک باشد. برنامه ریزی کنید و این زمان را در تقویم خود علامت بزنید. بدون موبایل، بدون تلویزیون، فقط با هم باشید.
6. عدم حل تعارضات
اگر تعارضات به طور موثر حل نشوند، میتوانند به مرور زمان انباشته شوند و باعث ایجاد خشم، نارضایتی و دوری عاطفی شوند. یادگیری مهارتهای حل تعارض برای حفظ یک رابطه سالم ضروری است. سعی کنید در مورد مسائل به طور آرام و سازنده صحبت کنید. از سرزنش کردن، توهین کردن و فریاد زدن خودداری کنید. به حرفهای شریک عاطفی خود با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به دنبال راهحلهایی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. سازش و انعطافپذیری کلید حل تعارضات هستند. اگر نمیتوانید به تنهایی تعارضات خود را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. فراموش نکنید هدف، برنده شدن نیست، بلکه رسیدن به تفاهم است. گاهی سکوت بهترین راه حل است.
7. مشکلات مالی
مشکلات مالی میتواند فشار زیادی را بر رابطه وارد کند و منجر به استرس، اضطراب و درگیری شود. این میتواند باعث شود احساس کنید که دیگر به اندازه کافی مورد حمایت و توجه قرار نمیگیرید. به طور با صداقت و باز در مورد مسائل مالی خود صحبت کنید. با هم یک بودجه تنظیم کنید و برای اهداف مالی خود برنامهریزی کنید. سعی کنید راههایی برای کاهش هزینهها و افزایش درآمد پیدا کنید. با هم برای رسیدن به اهداف مالی خود تلاش کنید. صرفه جویی میتواند یک فعالیت مشترک باشد. مشکلات مالی را به عنوان یک چالش تیمی ببینید.
8. مشکلات جنسی
مشکلات جنسی میتواند باعث نارضایتی، ناامیدی و دوری عاطفی شود. اگر در رابطه جنسی خود مشکل دارید، باید با شریک عاطفی خود صحبت کنید و به دنبال راهحل باشید. به طور با صداقت و باز در مورد نیازها و خواستههای جنسی خود صحبت کنید. به یکدیگر گوش دهید و سعی کنید نیازهای یکدیگر را برآورده کنید. سعی کنید راههای جدیدی برای تحریک و رضایت جنسی یکدیگر پیدا کنید. تنوع و خلاقیت میتواند به بهبود زندگی جنسی شما کمک کند. اگر مشکلات جنسی شما جدی است، از یک متخصص کمک بگیرید. رابطه جنسی فقط یک نیاز فیزیکی نیست، بلکه یک ارتباط عاطفی عمیق است. خجالت را کنار بگذارید و در مورد خواسته هایتان صحبت کنید.
9. خیانت
خیانت، چه عاطفی و چه فیزیکی، میتواند آسیب عمیقی به رابطه وارد کند و باعث شود احساس بیمهری، بیاعتمادی و رها شدن کنید.بازسازی رابطه پس از خیانت دشوار است اما غیرممکن نیست.اگر خیانت رخ داده است، باید هر دو طرف صادق و باز باشند.فردی که خیانت کرده است باید مسئولیت اعمال خود را بپذیرد و به طور کامل با شریک عاطفی خود همکاری کند تا اعتماد او را دوباره به دست آورد.فردی که مورد خیانت قرار گرفته است باید زمان کافی را برای پردازش احساسات خود داشته باشد و تصمیم بگیرد که آیا میخواهد رابطه را ادامه دهد یا خیر.
مشاوره میتواند به زوجها کمک کند تا از طریق درد و آسیب خیانت عبور کنند و تصمیم بگیرند که آیا میتوانند رابطه خود را بازسازی کنند یا خیر.
اعتماد، پایه و اساس هر رابطه است.خیانت، زخمی عمیق بر روح است.
10. تغییرات فردی
با گذشت زمان، افراد تغییر میکنند. علایق، اهداف و ارزشهای شما ممکن است تغییر کنند. اگر این تغییرات با یکدیگر سازگار نباشند، میتواند باعث شود احساس کنید که از هم دور شدهاید. باید به یکدیگر اجازه دهید رشد کنید و تغییر کنید. سعی کنید از یکدیگر حمایت کنید و به یکدیگر کمک کنید تا به اهداف خود برسید. با هم در مورد تغییرات خود صحبت کنید و سعی کنید راههایی برای سازگاری با یکدیگر پیدا کنید. همراه با هم تغییر کنید، نه جدا از هم. تغییرات فردی میتواند رابطه را قوی تر کند.
11. غرق شدن در روزمرگی
روزمرگی و یکنواختی میتواند هیجان و تازگی رابطه را از بین ببرد و باعث شود احساس بیحوصلگی و بیانگیزگی کنید. سعی کنید به زندگی خود تنوع ببخشید. کارهای جدید را امتحان کنید، به مکانهای جدید بروید و با افراد جدید ملاقات کنید. با هم فعالیتهایی انجام دهید که از آن لذت میبرید. این میتواند شامل سفر، ورزش، تماشای فیلم یا شرکت در رویدادهای فرهنگی باشد. کارهای کوچک میتوانند روزمرگی را بشکنند. برنامه ریزی کنید و زندگی را از حالت تکراری خارج کنید.
12. دخالت خانواده و دوستان
دخالت بیش از حد خانواده و دوستان میتواند فشار زیادی را بر رابطه وارد کند و باعث ایجاد درگیری و تنش شود. باید مرزهای مشخصی را تعیین کنید و از رابطه خود در برابر دخالت دیگران محافظت کنید. به خانواده و دوستان خود بگویید که از آنها میخواهید به حریم خصوصی شما احترام بگذارند و در امور شخصی شما دخالت نکنند. اگر مشکلی با خانواده یا دوستان شریک عاطفی خود دارید، به طور مستقیم با او صحبت کنید و سعی کنید یک راهحل پیدا کنید. شما باید در برابر خانواده خود از همسرتان دفاع کنید و بالعکس. دخالت های بیجا، رابطه را مسموم می کند.
13. عدم اولویت قرار دادن رابطه
اگر رابطه خود را در اولویت قرار ندهید و به اندازه کافی به آن توجه نکنید، میتواند به مرور زمان ضعیف شود و باعث احساس بیمهری شود. برای رابطه خود وقت و انرژی بگذارید. به آن اهمیت دهید و از آن مراقبت کنید. 
به شریک عاطفی خود نشان دهید که او را دوست دارید و به او اهمیت میدهید. از او قدردانی کنید و به او احترام بگذارید. رابطه را آبیاری کنید تا پژمرده نشود. رابطه را در لیست کارهای مهم روزانه خود قرار دهید.
14. مشکلات مربوط به سلامت روان
مشکلات مربوط به سلامت روان، مانند افسردگی، اضطراب و استرس، میتواند بر رابطه تاثیر منفی بگذارد و باعث شود احساس بیمهری، دوری و تنهایی کنید. اگر با مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم میکنید، باید به دنبال کمک حرفهای باشید. با شریک عاطفی خود در مورد مشکلات خود صحبت کنید و از او حمایت بخواهید. اگر شریک عاطفی شما با مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم میکند، سعی کنید او را درک کنید و از او حمایت کنید. به او کمک کنید تا به دنبال کمک حرفهای باشد و در طول درمان او کنارش باشید. سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. حمایت از یکدیگر در زمان سختی، رابطه را قوی تر می کند.
15. مقایسه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند باعث شود احساس نارضایتی، حسادت و بیارزشی کنید. هر رابطهای منحصربهفرد است و نباید خود را با دیگران مقایسه کنید. به جای مقایسه خود با دیگران، بر روی نقاط قوت و ارزشهای رابطه خود تمرکز کنید. قدردان داشتههای خود باشید و از زندگی خود لذت ببرید. هر زندگی یک داستان متفاوت است. مقایسه، دزد شادی است.
