سفر، چه کوتاه و چه طولانی، بدون خوراکی‌های خوشمزه یه چیزی کم داره! توی این پست، یه لیست گلچین شده از خوراکی‌های محبوب نی نی سایتی‌ها برای سفر رو براتون جمع‌آوری کردم. این لیست هم برای بزرگسال‌ها و هم برای بچه‌ها مناسبه و میتونه سفرتون رو لذت‌بخش‌تر کنه.

این موارد بر اساس نظرات و تجربیات مختلف کاربران نی نی سایت جمع آوری شده است:

• 💥

  ساندویچ‌های خونگی:

  کتلت، الویه، مرغ، و . . . با نون باگت یا تست.
• 💥

  میوه های خشک:

  برگه زردآلو، قیسی، آلو، انجیر خشک، کشمش و مویز.
• 💥

  مغزها و آجیل:

  بادام، پسته، فندق، گردو، تخمه.
• 💥

  ترکیب مغزها و میوه خشک:

  یه ترکیب انرژی‌بخش و سیرکننده.
• 💥

  کلوچه و کیک خونگی:

  مخصوصاً اگه تازه باشن!
• 💥

  شکلات و آبنبات:

  برای انرژی سریع و رفع خستگی.
• 💥

  بیسکوییت‌های کرمدار:

  یه گزینه راحت و خوشمزه.
• 💥

  پاپ کورن (ذرت بو داده):

  هم سبک و هم سرگرم کننده.
• 💥

  چوب شور:

  یه تنقلات نمکی و ترد.
• 💥

  لواشک و آلوچه:

  مخصوصاً برای کسایی که طعم ترش رو دوست دارن.
• 💥

  آب میوه طبیعی (خونگی یا آماده):

  برای رفع تشنگی و تامین ویتامین.
• 💥

  شیر کاکائو:

  یه نوشیدنی خوشمزه و سیرکننده.
• 💥

  ماست میوه‌ای:

  یه گزینه سالم و خنک.
• 💥

  خیار و گوجه گیلاسی:

  یه میان‌وعده تازه و سبک.
• 💥

  هویج و کرفس خرد شده:

  هم سالم و هم ترد.
• 💥

  زیتون پرورده:

  یه چاشنی خوشمزه و متفاوت.
• 💥

  پنیر و خرما:

  یه ترکیب مقوی و سنتی.
• 💥

  کالباس و پنیر:

  ساده و پرطرفدار.
• 💥

  تخم مرغ آب پز:

  یه منبع خوب پروتئین.
• 💥

  فلافل (ساندویچ یا خالی):

  یه گزینه گیاهی و خوشمزه.
• 💥

  نان و پنیر و سبزی:

  یه ساندویچ ساده و سالم.
• 💥

  شکلات صبحانه (نوتلا یا مشابه):

  با نون یا کراکر
• 💥

  سوهان:

  مخصوصاً برای سفرهای زیارتی.
• 💥

  مسقطی:

  یه شیرینی سنتی و خوشمزه.
• 💥

  کشمش پلویی:

  به صورت جداگانه و یا مخلوط با مغزها.

فراموش نکنید که خوراکی‌هاتون رو توی ظروف مناسب و قابل حمل بسته‌بندی کنید تا تازه بمونن و مشکلی توی سفر براتون پیش نیاد.

بهتر است خوراکی ها را با توجه به فصل سفر و ذائقه خودتان انتخاب کنید.

نوش جان و سفرتون به سلامت!

25 ایده برای تنقلات سفر به نقل از نی نی سایت!

1. میوه‌های خشک خانگی

یکی از بهترین گزینه‌ها، میوه‌های خشک خونگی هستن. هم سالم‌ترن، هم می‌تونید مطمئن باشید چی دارین می‌خورین. به‌خصوص سیب، هلو و زردآلو خشک شده برای بچه‌ها خیلی خوبه. یادتون باشه قبل از سفر درستشون کنین یا از قبل آماده داشته باشین. می‌تونید توی ظرف دربسته نگهداریشون کنین تا تازه بمونن. به جای خرید میوه های خشک صنعتی، با خیال راحت خونگی تهیه کنین. شیرینی طبیعی میوه ها لذت بخشه و انرژی سفر رو تامین می کنه. انبه و آناناس خشک شده هم گزینه های خوبی هستند اگر دوست داشته باشید.

2. آجیل و مغزیجات خام

آجیل و مغزیجات یه منبع عالی از پروتئین و چربی‌های سالم هستن. گردو، بادام، فندق و پسته رو با هم مخلوط کنین و توی یه ظرف بریزین. فقط حواستون باشه که خام باشن و نمک نداشته باشن. برای بچه‌های کوچیک‌تر، بادام زمینی ممکنه خطرناک باشه، پس احتیاط کنین. می تونید کشمش و مویز هم به این ترکیب اضافه کنید. مقوی و سیر کننده، بهترین همراه برای مسیر طولانی. توی ظرف در بسته بریزین که رطوبت نگیره.

3. ساندویچ‌های کوچک

ساندویچ‌های کوچیک با نون تست یا نون باگت یه انتخاب عالی برای یه وعده غذایی سبک هستن. می‌تونید از پنیر، خیار، گوجه فرنگی و یا مرغ پخته استفاده کنین. فقط حواستون باشه که ساندویچ‌ها رو توی یخچال نگه دارین تا فاسد نشن. بهتره توی فویل بپیچیدشون که نونشون خشک نشه. ساندویچ تخم مرغ آب پز هم ایده خوبیه. از سس مایونز زیاد استفاده نکنید، ممکنه تو گرما زود خراب بشه. ساندویچ های گیاهی هم انتخاب های خوبی هستند.

4. بیسکویت‌های خونگی

بیسکویت‌های خونگی خیلی بهتر از بیسکویت‌های صنعتی هستن. می‌تونید با آرد جو، آرد گندم کامل و یا آرد برنج درستشون کنین. به جای شکر، از عسل یا شیره خرما استفاده کنین. توی یه ظرف دربسته نگهداریشون کنین تا نرم نشن. با طعم های مختلف درست کنید تا متنوع باشه. می تونید توش کشمش یا گردو هم بریزید. مقدار کم درست کنید که برای کل سفر تازه بمونه.

5. ذرت بوداده (پاپ کورن)

ذرت بوداده یه تنقلات سالم و کم کالریه. می‌تونید خودتون توی خونه درستش کنین و با ادویه‌های مختلف طعم‌دارش کنین. فقط حواستون باشه که نمکش کم باشه. توی یه کیسه زیپ‌دار یا ظرف در بسته نگهداریش کنین. ذرت بوداده با طعم پنیری هم طرفدار داره. مراقب باشید موقع خوردن دندون هاتون آسیب نبینه. به جای روغن زیاد، از هواپز استفاده کنید.

6. لواشک و آلوچه

لواشک و آلوچه یه تنقلات ترش و خوشمزه‌اند که خیلی‌ها دوستشون دارن. می‌تونید لواشک خونگی درست کنین یا از فروشگاه‌های معتبر بخرین. فقط حواستون باشه که خیلی ترش نباشن تا معده‌تون اذیت نشه. آلوچه ها را هم خوب بشویید و خشک کنید. توی یه کیسه زیپ‌دار نگهداریشون کنین. مراقب هسته آلوچه ها باشید. لواشک رو می تونید به شکل های مختلف برش بزنید.

7. خیار و گوجه فرنگی

خیار و گوجه فرنگی یه تنقلات سالم و آبدار هستن که برای روزهای گرم تابستون خیلی خوبن. اونها رو خوب بشویید و خرد کنین و توی یه ظرف بریزین. می‌تونید کمی نمک و فلفل هم بهشون اضافه کنین. توی یخچال نگهشون دارین تا خنک بمونن. هویج هم میتونه به این جمع اضافه بشه. برای طعم بهتر میتونید یه کم آبلیمو هم بریزید. خیار و گوجه فرنگی رو قبل از رفتن بشویید و آماده کنید.

8. ماست میوه‌ای

ماست میوه‌ای یه تنقلات سالم و خوشمزه‌است که هم برای بزرگسالان و هم برای بچه‌ها مناسبه. می‌تونید خودتون توی خونه ماست رو با میوه‌های مختلف مخلوط کنین. فقط حواستون باشه که ماست رو توی یه ظرف خنک نگه دارین. یخچال کوچک مسافرتی میتونه کمک کنه. از میوه های فصل استفاده کنید. میتونید یکم عسل هم به ماستتون اضافه کنید. ماست یونانی هم گزینه خوبی است.

9. کیک‌های خونگی

کیک‌های خونگی خیلی بهتر از کیک‌های صنعتی هستن. می‌تونید با آرد جو، آرد گندم کامل و یا آرد برنج درستشون کنین. به جای شکر، از عسل یا شیره خرما استفاده کنین. توی یه ظرف دربسته نگهداریشون کنین تا نرم نشن. کیک یزدی خونگی عالیه!از طعم دهنده های طبیعی استفاده کنید. میتونید کیک رو به قطعات کوچیک تقسیم کنید.

10. آب‌میوه‌های طبیعی

آب‌میوه‌های طبیعی خیلی بهتر از نوشابه‌های گازدار و آب‌میوه‌های صنعتی هستن. می‌تونید خودتون توی خونه آب‌میوه‌های مختلف رو بگیرین. فقط حواستون باشه که آب‌میوه‌ها رو توی یه ظرف خنک نگه دارین. آب سیب و آب هویج گزینه های خوبی هستند. می‌توانید آبمیوه را فریز کنید تا در طول سفر خنک بماند. از میوه های تازه و رسیده استفاده کنید. آبمیوه طبیعی انرژی بیشتری بهتون میده.

11. خرما

خرما یک منبع عالی از انرژی و فیبر است. می‌توانید آن را به تنهایی یا با مغز گردو مصرف کنید. در ظرف دربسته نگهداری کنید تا خشک نشود. خرمای خشک برای سفر مناسب تر است. برای تنوع می‌توانید از خرماهای مختلف استفاده کنید. خرما قند طبیعی دارد و برای رفع خستگی عالی است. اگر دیابت دارید، در مصرف خرما احتیاط کنید.

12. کشمش

کشمش یک میان وعده شیرین و مغذی است. سرشار از آهن و فیبر است. می‌توانید آن را به تنهایی یا با آجیل مخلوط کنید. کشمش برای جلوگیری از یبوست در سفر مفید است. در ظرف دربسته نگهداری کنید.

13. نخودچی

نخودچی یک میان وعده سنتی و خوشمزه است. سرشار از پروتئین و فیبر است. می‌توانید آن را به تنهایی یا با کشمش مخلوط کنید. نخودچی برای جلوگیری از گرسنگی در سفر مفید است. در ظرف دربسته نگهداری کنید. نخودچی شور برای کسانی که فشار خون دارند مناسب نیست. نخودچی بو داده شده طعم بهتری دارد.

14. عدس پلو سرد

عدس پلو یک غذای کامل و مغذی است. می‌توانید آن را به صورت سرد در سفر میل کنید. در ظرف دربسته نگهداری کنید. عدس پلو انرژی لازم برای سفر را فراهم می کند. می‌توانید کشمش و خرما هم به عدس پلو اضافه کنید. از گوشت چرخ کرده کم چرب استفاده کنید. عدس پلو را کم نمک بپزید.

15. تخم مرغ آب پز

تخم مرغ آب پز یک منبع عالی از پروتئین است. می‌توانید آن را به عنوان یک میان وعده سریع و آسان در سفر میل کنید. تخم مرغ ها را قبل از سفر آب پز کنید. در ظرف دربسته نگهداری کنید. برای طعم بهتر می‌توانید کمی نمک و فلفل به آن اضافه کنید. از تخم مرغ های تازه استفاده کنید. تخم مرغ آب پز را زیاد نپزید تا سفت نشود.

16. ساقه کرفس

ساقه کرفس یک میان وعده سالم و کم کالری است. می‌توانید آن را به تنهایی یا با ماست میل کنید. ساقه کرفس را قبل از سفر بشویید و خرد کنید. در ظرف دربسته نگهداری کنید. ساقه کرفس برای آبرسانی بدن در سفر مفید است. برای طعم بهتر می‌توانید کمی آبلیمو به آن اضافه کنید. ساقه کرفس را با هویج هم می‌توانید میل کنید.

17. لقمه نان و پنیر و گردو

یک لقمه سنتی و سیر کننده. نان را تازه انتخاب کنید. پنیر کم نمک استفاده کنید. گردو را خرد کنید. در فویل بپیچید. غذای سالم و مغذی. مراقب تازگی پنیر باشید.

18. خشکبار مخلوط

ترکیبی از میوه های خشک، تخمه و آجیل. تنوع زیادی به میان وعده شما می دهد. در ظرف دربسته نگهداری کنید. میوه های خشک مثل توت، انجیر و قیسی هم اضافه کنید. سالم و پرانرژی. در مقدار مناسب مصرف کنید. بهتر است نمک نداشته باشد.

19. حلیم

غذای مقوی و سنگین. بهتر است سرد سرو شود. در ظرف مناسب نگهداری کنید. مقدار شکر آن را کم کنید. برای صبحانه عالی است. قبل از حرکت آماده کنید. می‌توانید با دارچین تزیین کنید.

20. سوپ جو

غذای سبک و مغذی. سرد شده آن هم خوشمزه است. در ظرف دربسته نگهداری کنید. می‌توانید با آبلیمو میل کنید. برای ناهار یا شام مناسب است. قبل از حرکت آماده کنید. از سبزیجات تازه استفاده کنید.

21. دانه های کدو تنبل بو داده

یک میان وعده ترد و خوشمزه. سرشار از مواد مغذی. در ظرف دربسته نگهداری کنید. می‌توانید با ادویه های مختلف طعم دار کنید. به جای روغن زیاد، در فر بپزید. برای کاهش استرس مفید است. مراقب باشید نسوزد.

22. چیپس میوه

جایگزین سالم برای چیپس سیب زمینی. می‌توانید از سیب، موز و پرتقال استفاده کنید. در فر یا میوه خشک کن تهیه کنید. در ظرف دربسته نگهداری کنید. بدون مواد نگهدارنده. برای کودکان جذاب است. خیلی نازک برش دهید.

23. کلوچه های جو دوسر

کلوچه های سالم و پرانرژی. با جو دوسر، عسل و میوه های خشک درست کنید. در ظرف دربسته نگهداری کنید. بدون شکر و روغن زیاد. برای صبحانه یا میان وعده عالی است. مقوی و سیر کننده. می‌توانید به آن دارچین هم اضافه کنید.

24. نان تست با آووکادو

یک میان وعده سریع و سالم. آووکادو را له کنید و روی نان تست بمالید. می‌توانید با نمک و فلفل طعم دار کنید. قبل از سفر آماده کنید. در فویل بپیچید. منبع چربی سالم. از نان تست سبوس دار استفاده کنید.

25. پاستیل های خانگی

پاستیل های سالم و خوشمزه برای بچه ها. با آبمیوه طبیعی و ژلاتین درست کنید. در یخچال نگهداری کنید. می‌توانید از قالب های مختلف استفاده کنید. بدون رنگ و اسانس مصنوعی. سرگرم کننده و جذاب. مقدار شکر را کم کنید.