• 💥

  احساس می‌کنید دیگر خودتان نیستید:

  رابطه شما به تدریج شما را تغییر داده و احساس می‌کنید از ارزش‌ها و باورهای خود دور شده‌اید.
• 💥

  احترام متقابل از بین رفته است:

  توهین، تحقیر، و بی‌احترامی به یک امر عادی تبدیل شده‌اند.
• 💥

  ارتباط موثر ندارید:

  نمی‌توانید به راحتی و با صداقت با یکدیگر صحبت کنید و احساس می‌کنید شنیده نمی‌شوید.
• 💥

  مرتباً در حال جنگ و دعوا هستید:

  بحث و جدل به یک الگوی دائمی تبدیل شده و هیچ راه حلی پیدا نمی‌شود.
• 💥

  دیگر هیچ احساسی به طرف مقابل ندارید:

  شور و اشتیاق اولیه از بین رفته و احساس بی‌تفاوتی می‌کنید.
• 💥

  تصور یک زندگی بدون او شما را نمی‌ترساند:

  دیگر نمی‌توانید خودتان را در آینده با او تصور کنید.
• 💥

  به طور مداوم در حال فکر کردن به پایان رابطه هستید:

  این فکر دائماً در ذهن شما تکرار می‌شود.
• 💥

  اعتماد از بین رفته است:

  خیانت (چه عاطفی و چه جسمی) اعتماد را نابود کرده و ترمیم آن غیرممکن است.
• 💥

  نیازهای شما برآورده نمی‌شوند:

  احساس می‌کنید از نظر عاطفی، فیزیکی، یا روانی کمبود دارید.
• 💥

  اهداف و ارزش‌هایتان با هم همخوانی ندارد:

  دیگر در مسیر یکسانی حرکت نمی‌کنید و اختلاف نظر اساسی دارید.
• 💥

  رابطه به سلامت روان شما آسیب می‌زند:

  احساس افسردگی، اضطراب، و استرس مداوم دارید.
• 💥

  امید به تغییر وجود ندارد:

  طرف مقابل حاضر به پذیرش مسئولیت و تلاش برای بهبود رابطه نیست.
• 💥

  احساس تنهایی در رابطه دارید:

  با وجود حضور فیزیکی او، احساس می‌کنید تنها و جدا افتاده هستید.
• 💥

  شما و طرف مقابل به یک اندازه در رابطه سرمایه گذاری نمی کنید:

  تلاش و تعهد شما نسبت به طرف مقابل بیشتر است.
• 💥

  هیچ لذتی در کنار هم ندارید:

  فعالیت هایی که قبلا از آنها لذت می بردید، دیگر برایتان جذاب نیستند.
• 💥

  فقط بخاطر ترس از تنهایی یا تغییر در رابطه ماندید:

  رابطه صرفا از سر عادت ادامه دارد نه علاقه و عشق.
• 💥

  از طرف خانواده و دوستان برای پایان دادن به رابطه تحت فشار هستید:

  اطرافیانتان با دیدن رنج شما، اصرار به جدایی دارند.

این 17 نکته تنها راهنمایی هستند و شرایط هر رابطه منحصر به فرد است. مهم‌ترین چیز این است که به صدای قلب خود گوش دهید و تصمیمی بگیرید که برای شما بهترین است. به خودتان یادآوری کنید که سزاوار شادی و خوشبختی هستید. اگر این شادی در این رابطه وجود ندارد، شاید زمان آن رسیده که به دنبال آن در جای دیگری باشید.

چه زمانی باید از یک رابطه عاطفی بیرون بیاییم؟ 17 نکته

1. فقدان احترام متقابل

احترام متقابل سنگ بنای هر رابطه‌ای است. وقتی این احترام از بین می‌رود، رابطه به سمت نابودی پیش می‌رود. آیا احساس می‌کنید حرف‌هایتان شنیده نمی‌شود؟ آیا با شما با تحقیر یا تمسخر رفتار می‌شود؟ آیا نظرات و احساسات شما نادیده گرفته می‌شوند؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، فقدان احترام متقابل می‌تواند نشانه‌ای از پایان رابطه باشد. عدم احترام می‌تواند به شکل های مختلفی مانند توهین، فریاد زدن، و یا حتی نادیده گرفتن خواسته ها و نیازهای شما باشد. هیچ کس نباید در یک رابطه مورد بی احترامی قرار بگیرد. اگر این رفتارها ادامه دار باشند، بهتر است به فکر جدایی باشید.

2. سوء استفاده (کلامی، عاطفی، فیزیکی)

سوء استفاده در هر شکلی، چه کلامی، چه عاطفی و چه فیزیکی، خط قرمز است و نباید تحمل شود. سوء استفاده کلامی شامل توهین، تحقیر، تهدید و فریاد زدن است. سوء استفاده عاطفی شامل کنترل، دستکاری، انزوا و سرزنش است. سوء استفاده فیزیکی شامل هرگونه خشونت فیزیکی است. اگر در رابطه‌ای هستید که در آن مورد سوء استفاده قرار می‌گیرید، فوراً به دنبال کمک باشید و از رابطه خارج شوید. هیچ توجیهی برای سوء استفاده وجود ندارد. شما سزاوار امنیت و آرامش هستید. به خود یادآوری کنید که ارزش شما بیشتر از این است که مورد سوء استفاده قرار بگیرید. از دوستان، خانواده و یا مشاور کمک بگیرید تا از این شرایط خارج شوید. سلامتی و امنیت شما در اولویت است.

3. عدم صداقت و دروغگویی

صداقت و اعتماد از ارکان اصلی هر رابطه سالم هستند. دروغگویی، پنهان‌کاری و فریب‌کاری باعث از بین رفتن اعتماد و آسیب به رابطه می‌شوند. آیا شریک عاطفی شما دروغ می‌گوید؟ آیا احساس می‌کنید نمی‌توانید به او اعتماد کنید؟ آیا تناقضاتی در رفتارش می‌بینید؟ اگر صداقت در رابطه وجود نداشته باشد، رابطه محکوم به شکست است. بدون اعتماد، عشق و صمیمیت معنایی ندارد. در این شرایط بهتر است به این فکر کنید که آیا می‌توانید به او اعتماد کنید و یا خیر. اگر پاسخ منفی است، شاید وقت آن رسیده که رابطه را تمام کنید. اعتماد دوباره به دست آوردن دشوار است و گاهی اوقات غیرممکن.

4. عدم تعهد

تعهد به معنای وفاداری، مسئولیت‌پذیری و تلاش برای حفظ رابطه است. اگر یکی از طرفین به رابطه متعهد نباشد، رابطه دچار مشکل می‌شود. آیا شریک عاطفی شما به تعهداتش عمل نمی‌کند؟ آیا از مسئولیت شانه خالی می‌کند؟ آیا به آینده رابطه اهمیت نمی‌دهد؟ عدم تعهد می‌تواند به شکل‌های مختلفی مانند خیانت، عدم حضور عاطفی و عدم تلاش برای حل مشکلات ظاهر شود. رابطه‌ای که در آن تعهد وجود ندارد، نمی‌تواند رشد کند و پایدار بماند. تعهد یعنی هر دو طرف برای رابطه تلاش کنند. اگر تنها شما در حال تلاش هستید، نشانه خوبی نیست. به دنبال یک رابطه متقابل و تعهد محور باشید.

5. عدم ارتباط موثر

ارتباط موثر به معنای توانایی بیان احساسات، نیازها و انتظارات به طور واضح و شنیدن و درک طرف مقابل است. فقدان ارتباط موثر منجر به سوء تفاهم، ناراحتی و درگیری می‌شود. آیا نمی‌توانید با شریک عاطفی خود به درستی ارتباط برقرار کنید؟ آیا احساس می‌کنید حرف‌هایتان شنیده نمی‌شود؟ آیا در حل مشکلات به بن‌بست می‌رسید؟ ارتباط موثر برای حل مشکلات و رسیدن به تفاهم ضروری است. بدون ارتباط، رابطه به مرور زمان از هم می‌پاشد. تلاش برای بهبود ارتباط می‌تواند مفید باشد اما اگر موفق نشدید، شاید وقت جدایی باشد. هر دو طرف باید برای برقراری ارتباط موثر تلاش کنند.

6. اهداف و ارزش‌های ناسازگار

اگر اهداف و ارزش‌های شما و شریک عاطفی‌تان با هم سازگار نباشد، در بلندمدت با مشکلات زیادی روبرو خواهید شد. آیا دیدگاه‌های متفاوتی نسبت به زندگی، کار، خانواده و آینده دارید؟ آیا در مورد مسائل مهم اختلاف نظرهای اساسی دارید؟ اهداف و ارزش‌های ناسازگار می‌تواند منجر به اختلاف، تعارض و نارضایتی دائمی شود. این تفاوت‌ها می‌توانند رابطه را از بین ببرند. در مورد اهداف بلند مدت خود با شریک عاطفیتان صحبت کنید. اگر اهداف شما کاملا مخالف هم هستند، شاید این رابطه مناسب شما نباشد. به دنبال کسی باشید که در مسیر زندگی با شما همسو باشد.

7. نبود صمیمیت عاطفی و فیزیکی

صمیمیت عاطفی و فیزیکی از نیازهای اساسی در هر رابطه عاشقانه هستند. اگر صمیمیت در رابطه وجود نداشته باشد، رابطه سرد و بی‌روح می‌شود. آیا احساس می‌کنید از شریک عاطفی خود دور هستید؟ آیا دیگر احساس نزدیکی و صمیمیت نمی‌کنید؟ آیا رابطه جنسی رضایت‌بخشی ندارید؟ فقدان صمیمیت عاطفی می‌تواند به شکل عدم به اشتراک‌گذاری احساسات، عدم همدلی و عدم حمایت عاطفی ظاهر شود. فقدان صمیمیت فیزیکی می‌تواند به شکل عدم تماس فیزیکی، عدم نوازش و عدم رابطه جنسی ظاهر شود. اگر صمیمیت در رابطه وجود نداشته باشد، رابطه به سمت جدایی پیش می‌رود. صمیمیت عاطفی و فیزیکی برای حفظ یک رابطه سالم ضروری است. در مورد نیازهای خود با شریک عاطفیتان صحبت کنید.

8. کنترل گری

کنترل‌گری شامل تلاش برای اعمال قدرت و سلطه بر طرف مقابل است. این رفتار می‌تواند به شکل‌های مختلفی مانند محدود کردن آزادی، تعیین نحوه لباس پوشیدن، کنترل روابط اجتماعی و نظارت بر فعالیت‌های شخصی ظاهر شود. آیا شریک عاطفی شما سعی می‌کند شما را کنترل کند؟ آیا احساس می‌کنید آزادی و استقلال خود را از دست داده‌اید؟ کنترل‌گری یک علامت هشداردهنده جدی است و می‌تواند منجر به سوء استفاده عاطفی شود. شما حق دارید که آزادانه و مستقل زندگی کنید. هیچ کس حق ندارد شما را کنترل کند. اگر در یک رابطه کنترل‌گر هستید، به دنبال کمک باشید و از رابطه خارج شوید. سلامتی و امنیت شما در اولویت است.

9. حسادت بیش از حد

حسادت در حد معقول طبیعی است، اما حسادت بیش از حد و غیرمنطقی می‌تواند رابطه را مسموم کند. حسادت بیش از حد می‌تواند منجر به سوء ظن، اتهام‌زنی، کنترل‌گری و درگیری‌های مداوم شود. آیا شریک عاطفی شما بیش از حد حسود است؟ آیا به شما اعتماد نمی‌کند؟ آیا دائماً شما را متهم می‌کند؟ حسادت بیش از حد نشانه‌ای از ناامنی و کمبود اعتماد به نفس است. اگر حسادت در رابطه شما مشکل‌ساز شده است، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. اعتماد سنگ بنای یک رابطه سالم است. بدون اعتماد، رابطه نمی‌تواند پایدار بماند. اگر حسادت کنترل‌نشدنی است، شاید وقت جدایی باشد.

10. درگیری‌های مداوم و حل نشدنی

در هر رابطه‌ای اختلاف نظر وجود دارد، اما درگیری‌های مداوم و حل نشدنی می‌توانند رابطه را فرسوده کنند. اگر دائماً در حال جنگ و جدال هستید و نمی‌توانید به تفاهم برسید، رابطه دچار مشکل است. آیا دائماً با شریک عاطفی خود در حال درگیری هستید؟ آیا نمی‌توانید مشکلات خود را حل کنید؟ آیا به بن‌بست رسیده‌اید؟ درگیری‌های مداوم می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات اساسی در رابطه باشد. اگر نمی‌توانید به تنهایی مشکلات خود را حل کنید، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. حل مشکلات نیازمند تلاش مشترک و تعهد هر دو طرف است. اگر یکی از طرفین تمایلی به حل مشکلات ندارد، رابطه محکوم به شکست است. به دنبال یک رابطه صلح آمیز و سازنده باشید.

11. عدم رشد فردی

آیا در رابطه احساس می‌کنید محدود شده‌اید؟ آیا نمی‌توانید به دنبال علایق و اهداف خود بروید؟ آیا از رشد و پیشرفت بازمانده‌اید؟ رابطه سالم باید به شما انگیزه دهد تا بهتر شوید. اگر رابطه مانع رشد شما می‌شود، شاید وقت آن رسیده که آن را ترک کنید. به دنبال یک رابطه حمایتی و الهام بخش باشید. رشد فردی برای یک زندگی شاد و رضایت‌بخش ضروری است.

12. خیانت

خیانت، چه عاطفی و چه فیزیکی، نقض اعتماد و تعهد در رابطه است. خیانت می‌تواند آسیب عمیقی به رابطه وارد کند و ترمیم آن بسیار دشوار است. آیا شریک عاطفی شما به شما خیانت کرده است؟ آیا می‌توانید او را ببخشید و به او اعتماد کنید؟ تصمیم‌گیری در مورد ماندن یا رفتن بعد از خیانت بسیار دشوار است و به عوامل زیادی بستگی دارد. اگر تصمیم به ماندن می‌گیرید، باید برای ترمیم رابطه تلاش زیادی کنید. اگر نمی‌توانید خیانت را فراموش کنید و به شریک عاطفی خود اعتماد کنید، بهتر است از رابطه خارج شوید. شما سزاوار وفاداری و صداقت هستید. به دنبال یک رابطه مبتنی بر اعتماد و احترام باشید.

13. وجود علائم هشدار دهنده در رفتارهای طرف مقابل

به رفتارهای طرف مقابل دقت کنید. آیا نشانه هایی از بی علاقگی، بی توجهی، یا خشونت می بینید؟ آیا او مدام شما را سرزنش می کند یا دروغ می گوید؟ اینها علائم هشدار دهنده ای هستند که نباید نادیده گرفته شوند. آیا احساس می کنید که طرف مقابل به شما اهمیت نمی دهد؟ آیا او از بودن در کنار شما لذت نمی برد؟ آیا او سعی می کند شما را از دوستان و خانواده تان دور کند؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، احتمالاً در یک رابطه سالم نیستید. به شهود خود اعتماد کنید. اگر احساس خوبی ندارید، احتمالاً حق با شماست. سلامتی روانی و عاطفی خود را در اولویت قرار دهید.

14. احساس تنهایی در رابطه

حتی اگر از نظر فیزیکی در کنار شریک عاطفی خود باشید، ممکن است احساس تنهایی کنید. اگر احساس می کنید که کسی حرف های شما را نمی شنود، به احساسات شما اهمیت نمی دهد، یا از نظر عاطفی در دسترس نیست، ممکن است تنها باشید. آیا احساس می کنید که شریک عاطفی شما شما را درک نمی کند؟ آیا او به نیازهای شما توجه نمی کند؟ آیا شما دو نفر دیگر ارتباط عمیقی با هم ندارید؟ تنهایی در یک رابطه می‌تواند بسیار دردناک باشد. شما سزاوار این هستید که در رابطه ای باشید که در آن احساس دیده شدن، شنیده شدن و دوست داشته شدن کنید. به دنبال یک رابطه متقابل و حمایتی باشید. تنهایی طولانی مدت می‌تواند به سلامت روان شما آسیب برساند.

15. اجبار به تغییر خود

یک رابطه سالم باید به شما اجازه دهد که خودتان باشید. اگر شریک عاطفی شما سعی می کند شما را تغییر دهد، به شما بگوید چگونه فکر کنید، چگونه لباس بپوشید، یا با چه کسانی معاشرت کنید، این یک علامت هشدار دهنده است. آیا احساس می کنید که نمی توانید خودتان باشید در این رابطه؟ آیا مجبورید نقش بازی کنید؟ آیا شریک عاطفی شما به شما احترام نمی گذارد همانطور که هستید؟ شما نباید برای خوشحال کردن کسی خودتان را تغییر دهید. شما سزاوار این هستید که در رابطه ای باشید که در آن به خاطر خودتان دوست داشته شوید. به دنبال یک رابطه اصیل و با صداقت باشید. تغییر دادن خود برای دیگران می‌تواند به عزت نفس شما آسیب برساند.

16. وابستگی ناسالم

وابستگی سالم به این معنی است که می‌توانید به شریک عاطفی خود تکیه کنید و از حمایت او بهره مند شوید، اما هنوز هم استقلال و هویت خود را حفظ کنید. وابستگی ناسالم به این معنی است که شما بیش از حد به شریک عاطفی خود وابسته هستید و نمی توانید بدون او زندگی کنید. آیا احساس می کنید که بدون شریک عاطفی خود نمی توانید تصمیمی بگیرید؟ آیا از ترک او می ترسید؟ آیا هویت خود را در رابطه از دست داده اید؟ وابستگی ناسالم می‌تواند منجر به کنترل گری، حسادت، و سوء استفاده شود. شما باید یاد بگیرید که مستقل باشید و به خودتان اعتماد کنید. به دنبال یک رابطه متوازن باشید. استقلال برای سلامت روان و عاطفی شما ضروری است.

17. وقتی دیگه احساس شادی نمیکنی

شاید هیچ کدوم از علائم بالا به طور خاص وجود نداشته باشه، اما اگر به طور کلی دیگه در رابطه احساس شادی و رضایت نمیکنی، این نشونه مهمیه که باید بهش توجه کنی. یک رابطه خوب باید به شما انرژی بده و حس خوبی بهتون القا کنه. اگر حس می کنید که رابطه به منبع استرس و ناراحتی تبدیل شده، وقتش رسیده که بررسی دقیقتری داشته باشی. آیا به خاطر سپردن خاطرات خوشایند از رابطه برایتان سخت شده؟ آیا بیشتر اوقات احساس افسردگی یا اضطراب دارید؟ آیا فکر می کنید که لیاقت یک رابطه شادتر و سالم تر را دارید؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، شاید وقت آن رسیده که از رابطه بیرون بیایید. شما سزاوار خوشحالی هستید. به دنبال یک رابطه ای باشید که به شما شادی و رضایت بیاورد.