برقراری ارتباط با فردی که احساسات خود را پنهان می‌کند می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. این افراد اغلب دیوارهایی دور خود می‌کشند و اجازه نمی‌دهند دیگران به عمق وجودشان نفوذ کنند. اما با صبر، درک و بهره‌گیری از استراتژی‌های مناسب، می‌توانید پل‌های ارتباطی محکمی با آنها بسازید. در اینجا 21 نکته برای کمک به شما در این مسیر ارائه شده است:

• 💥

  صبور باشید:

  تغییر رفتار و گشودن قلب زمان می‌برد. عجله نکنید و اجازه دهید فرد با سرعت خودش پیش برود.



• 💥

  به مرزهای خود احترام بگذارید:

  باید در این مسیر، مرزهای شخصی خود را نیز حفظ کنید.

مهمترین چیز این است که فضایی امن و حمایتی ایجاد کنید تا فرد مقابل احساس راحتی کند و بتواند به تدریج احساسات خود را با شما در میان بگذارد.

چطور با فردی که احساسات خود را پنهان می‌کند رابطه برقرار کنیم؟

درک کنید چرا احساسات خود را پنهان می‌کند

اولین قدم برای برقراری ارتباط با کسی که احساسات خود را پنهان می‌کند، تلاش برای درک دلیل این کار است. آیا در گذشته تجربه های دردناکی داشته‌اند که باعث شده‌اند از آسیب پذیر بودن بترسند؟ آیا در فرهنگی بزرگ شده‌اند که ابراز احساسات را نشانه ضعف می‌داند؟به‌جای قضاوت یا اصرار به ابراز احساسات، سعی کنید شرایط او را درک کنید و فضایی امن و حمایتی برایش فراهم کنید. از پرسیدن سوالاتی کلیشه‌ای مثل “چرا ناراحتی؟” خودداری کنید. به‌جای آن، سعی کنید با مشاهده رفتارها و زبان بدن او، سرنخ‌هایی از احساساتش پیدا کنید.

شنونده فعال باشید

شنیدن فعالانه یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها برای برقراری ارتباط با هر کسی است، اما برای افرادی که احساسات خود را پنهان می‌کنند، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.به این معناست که نه تنها به حرف‌های او گوش دهید، بلکه سعی کنید منظور واقعی او را درک کنید.ارتباط چشمی برقرار کنید، به زبان بدن او توجه کنید و با تکان دادن سر یا گفتن جملاتی مثل “متوجه‌ام” یا “درست می‌گویی”، نشان دهید که به حرف‌هایش گوش می‌دهید.از قطع کردن حرف او یا قضاوت کردن خودداری کنید.به او فرصت دهید تا حرف‌هایش را کامل کند، حتی اگر با شما مخالف باشد.

پرسیدن سوالات باز به او کمک می‌کند تا بیشتر در مورد احساساتش صحبت کند.

به جای سوالاتی که با “بله” یا “نه” پاسخ داده می‌شوند، سوالاتی بپرسید که نیاز به توضیح بیشتری دارند.مثلا به جای “آیا از این موضوع ناراحت شدی؟” بپرسید “این موضوع چه تاثیری روی تو داشت؟”حتی اگر او مستقیماً در مورد احساساتش صحبت نکند، باز هم می‌توانید با گوش دادن فعالانه، او را درک کنید و به او نشان دهید که برایتان اهمیت دارد.

صادق و آسیب پذیر باشید

آسیب پذیر بودن و به اشتراک گذاشتن احساسات خودتان، می‌تواند به فرد مقابل نشان دهد که شما هم انسان هستید و درک می‌کنید که ابراز احساسات می‌تواند ترسناک باشد.این کار به او اجازه می‌دهد تا احساس امنیت بیشتری برای باز کردن دلش پیدا کند.در مورد تجربیات خودتان، به‌ویژه تجربیاتی که مشابه شرایط او هستند، صحبت کنید.این کار به او نشان می‌دهد که تنها نیست و شما هم در گذشته احساسات مشابهی داشته‌اید.نیازی نیست که همه جزئیات زندگی خود را با او در میان بگذارید.فقط کافی است صادق و واقعی باشید و نشان دهید که از ابراز احساسات نمی‌ترسید.

وقتی در مورد احساسات خودتان صحبت می‌کنید، از زبان “من” استفاده کنید.به جای گفتن “تو باعث شدی من عصبانی شوم”، بگویید “من وقتی این اتفاق افتاد، احساس عصبانیت کردم.“مراقب باشید که آسیب پذیر بودن به معنای تخلیه احساسات روی فرد مقابل نیست.هدف شما این است که فضایی امن برای ابراز احساسات ایجاد کنید، نه اینکه او را با مشکلات خودتان بمباران کنید.صداقت و آسیب پذیری کلید ایجاد اعتماد و صمیمیت در هر رابطه ای هستند، به ویژه با افرادی که در ابراز احساسات مشکل دارند.

فشار نیاورید و صبور باشید

مهم‌ترین نکته در برقراری ارتباط با فردی که احساسات خود را پنهان می‌کند، صبر است.فشار آوردن به او برای ابراز احساسات، فقط باعث می‌شود که او بیشتر عقب‌نشینی کند و احساس ناامنی کند.به او زمان بدهید تا به شما اعتماد کند و احساس راحتی کند.ممکن است مدتی طول بکشد تا او آماده شود که در مورد احساساتش با شما صحبت کند.به جای اصرار، سعی کنید فضایی امن و حمایتی ایجاد کنید که در آن احساس کند می‌تواند بدون ترس از قضاوت، در مورد احساساتش صحبت کند.به نشانه‌های کوچک توجه کنید.

شاید او مستقیماً در مورد احساساتش صحبت نکند، اما ممکن است با زبان بدن، لحن صدا یا رفتارش، نشانه‌هایی از احساساتش را نشان دهد.

اگر او هنوز آماده نیست که در مورد احساساتش صحبت کند، اشکالی ندارد.به او نشان دهید که در کنارش هستید و هر وقت که آمادگی داشت، آماده شنیدن حرف‌هایش هستید.صبر و درک شما، کلید ایجاد یک رابطه قوی و پایدار با فردی است که احساسات خود را پنهان می‌کند.

فضای امن ایجاد کنید

ایجاد فضایی امن و بدون قضاوت، برای اینکه فردی که احساسات خود را پنهان می‌کند، احساس راحتی کند و بتواند خودش باشد، بسیار مهم است.این فضا باید به او اطمینان دهد که شما او را قضاوت نخواهید کرد و به احساساتش احترام می‌گذارید.از انتقاد کردن یا سرزنش کردن او خودداری کنید.حتی اگر با رفتار یا عقاید او موافق نیستید، سعی کنید با همدلی و درک به او گوش دهید.