چرا در بعضی روابط عاشقانه احساس میکنیم فقط یک نفر درگیر است؟
رابطه عاشقانه تنها شما در حال تلاش هستید و طرف مقابل به اندازه شما سرمایهگذاری عاطفی نمیکند، تجربهای بسیار دردناک و فرساینده است. این عدم تعادل میتواند ریشه در عوامل مختلفی داشته باشد که در ادامه به برخی از آنها اشاره میکنیم:
- 💥
تفاوت در سبکهای دلبستگی:
افراد با سبکهای دلبستگی متفاوت (ایمن، مضطرب، اجتنابی، آشفته) نیازها و انتظارات متفاوتی در روابط دارند. - 💥
عدم توانایی در بیان احساسات:
یکی از طرفین ممکن است در بیان احساسات خود مشکل داشته باشد، نه اینکه اصلاً احساسی نداشته باشد. - 💥
ترس از صمیمیت:
ترس از آسیبپذیری و صمیمیت عاطفی میتواند باعث شود فرد از درگیری عمیقتر در رابطه اجتناب کند. - 💥
مشکلات ارتباطی:
عدم برقراری ارتباط مؤثر و شفاف در مورد نیازها و انتظارات میتواند منجر به سوءتفاهم و احساس عدم تعادل شود. - 💥
تفاوت در ارزشها و اهداف:
اگر ارزشها و اهداف بلندمدت شما و طرف مقابل همسو نباشد، ممکن است یکی از طرفین احساس کند تلاشهایش بیثمر است. - 💥
عدم توجه به نیازهای طرف مقابل:
تمرکز بیش از حد بر نیازهای خود و بیتوجهی به نیازهای طرف مقابل میتواند احساس نادیده گرفته شدن را القا کند. - 💥
نداشتن زمان کافی برای رابطه:
مشغلههای کاری یا شخصی زیاد میتواند باعث شود فرد نتواند زمان و انرژی کافی را به رابطه اختصاص دهد. - 💥
وجود مسائل حل نشده در گذشته:
تجربیات تلخ گذشته میتواند بر نحوه رفتار فرد در روابط فعلیاش تأثیر بگذارد. - 💥
بهرهگیری از مکانیسمهای دفاعی:
برخی افراد برای محافظت از خود در برابر آسیب، از مکانیسمهای دفاعی مانند انکار، سرکوب یا برونفکنی استفاده میکنند. - 💥
وجود مشکلات روانی:
در برخی موارد، مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب یا اختلال شخصیت میتواند بر توانایی فرد در برقراری ارتباط عاطفی سالم تأثیر بگذارد. - 💥
عدم تعهد کافی:
یکی از طرفین ممکن است به اندازه دیگری به رابطه متعهد نباشد. - 💥
وجود عوامل استرسزا در زندگی:
استرسهای بیرونی مانند مشکلات مالی، خانوادگی یا شغلی میتواند بر کیفیت رابطه تأثیر بگذارد. - 💥
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه یا طرف مقابل میتواند منجر به ناامیدی و احساس عدم رضایت شود. - 💥
تلاش برای کنترل:
تلاش برای کنترل رفتار طرف مقابل یا تغییر دادن او میتواند باعث شود فرد احساس کند ارزش او به عنوان یک فرد مستقل نادیده گرفته میشود. - 💥
فقدان قدردانی:
عدم ابراز قدردانی از تلاشهای طرف مقابل میتواند باعث شود او احساس کند تلاشهایش بیارزش است. - 💥
مقایسه رابطه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، به ویژه در شبکههای اجتماعی، میتواند باعث ایجاد حسادت و نارضایتی شود. - 💥
عدم پذیرش مسئولیت:
عدم پذیرش مسئولیت در قبال اشتباهات و رفتار خود میتواند باعث ایجاد اختلاف و بیاعتمادی شود. - 💥
وجود الگوهای مخرب در رابطه:
تکرار الگوهای رفتاری مخرب مانند بحث و جدلهای مکرر، قهر و سکوت، میتواند به رابطه آسیب برساند. - 💥
تغییر در اولویتها:
ممکن است اولویتهای یکی از طرفین تغییر کرده باشد و دیگر رابطه در اولویت قرار نداشته باشد.
باید با خودتان صادق باشید و بررسی کنید که کدام یک از این عوامل ممکن است در رابطه شما وجود داشته باشد.
چرا در بعضی روابط عاشقانه احساس میکنیم که فقط یکی از طرفین درگیر است؟ (19 نکته)
1. عدم تعادل در سرمایهگذاری عاطفی:
یکی از شایعترین دلایل، تفاوت در میزان سرمایهگذاری عاطفی هر یک از طرفین است.ممکن است یک نفر با تمام وجود در رابطه حضور داشته باشد و دیگری تنها به بخشی از نیازهایش توجه کند.این سرمایهگذاری میتواند شامل صرف زمان، انرژی، ابراز علاقه و تلاش برای درک طرف مقابل باشد.وقتی این تلاشها متقابل نباشند، حس عدم تعادل و درگیری یکطرفه به وجود میآید.در این حالت، فردی که بیشتر سرمایهگذاری میکند، احساس میکند که وزن رابطه را به تنهایی به دوش میکشد.این احساس میتواند منجر به خستگی عاطفی، ناامیدی و سرد شدن رابطه شود.
شناخت میزان سرمایه گذاری هر فرد در رابطه میتواند کمک شایانی به حل این مشکل بکند.
صحبت کردن در مورد انتظارات و میزان تمایل به سرمایه گذاری میتواند کمک کننده باشد.بهتر است میزان سرمایه گذاری در رابطه منطقی و متناسب با تعهد طرفین باشد.
2. تفاوت در سبکهای دلبستگی:
افراد با سبکهای دلبستگی مختلف، نیازها و رفتارهای متفاوتی در روابط عاشقانه دارند.یک فرد با سبک دلبستگی مضطرب ممکن است نیاز به اطمینانبخشی دائمی داشته باشد، در حالی که فردی با سبک دلبستگی اجتنابی، از صمیمیت زیاد دوری کند.این تفاوتها میتواند منجر به سوء تفاهم و احساس عدم درگیری از سوی یکی از طرفین شود.مثلا فرد مضطرب ممکن است احساس کند که شریک عاطفیاش به اندازه کافی به او توجه نمیکند.در مقابل، فرد اجتنابی ممکن است احساس کند که شریک عاطفیاش بیش از حد به او وابسته است و این موضوع باعث ایجاد فشار و ناراحتی در او میشود.
شناخت سبک دلبستگی خود و شریک عاطفیتان میتواند به درک بهتر نیازهای یکدیگر و برقراری ارتباط موثرتر کمک کند.
در صورت وجود تفاوت زیاد در سبک های دلبستگی، مشورت با متخصص میتواند مفید باشد.تلاش برای درک و پذیرش سبک دلبستگی طرف مقابل، قدم مهمی در جهت بهبود رابطه است.تغییر سبک دلبستگی یک فرآیند زمانبر است و نیاز به صبر و تعهد دارد.
3. ترس از صمیمیت:
برخی افراد به دلایل مختلف، از جمله تجربیات تلخ گذشته، از صمیمیت و نزدیکی عاطفی میترسند.این ترس میتواند باعث شود که آنها به طور ناخودآگاه از ایجاد یک رابطه عمیق و متعهدانه اجتناب کنند.این افراد ممکن است رفتارهایی از خود نشان دهند که باعث شود طرف مقابل احساس کند که آنها در رابطه حضور ندارند یا علاقهای به ایجاد یک رابطه عمیقتر ندارند.مثلا آنها ممکن است از به اشتراک گذاشتن احساسات واقعی خود اجتناب کنند، از برنامهریزی برای آینده خودداری کنند یا به طور کلی از تعهد گریزان باشند.صحبت کردن در مورد ترس ها و نگرانی ها میتواند به کاهش اضطراب و ایجاد صمیمیت بیشتر کمک کند.
ایجاد فضایی امن و حمایتی در رابطه، به فرد کمک می کند تا راحت تر با ترس های خود روبرو شود.
در صورت لزوم، مراجعه به یک روانشناس یا مشاور میتواند در غلبه بر ترس از صمیمیت موثر باشد.
