چرا احساس میکنیم که در برخی روابط به یکدیگر نزدیک نمیشویم؟
آیا تا به حال در رابطهای بودهاید که احساس کنید هر چقدر هم تلاش میکنید، نمیتوانید به طرف مقابل نزدیک شوید؟ این احساس تنهایی و عدم صمیمیت میتواند بسیار آزاردهنده باشد. دلایل متعددی وجود دارد که چرا ممکن است در برخی روابط نتوانیم به نزدیکی مورد نظر دست پیدا کنیم. در این مقاله، 14 نکته را بررسی میکنیم که میتوانند مانع ایجاد صمیمیت و نزدیکی در روابط شما شوند:
- 💥
عدم صداقت و شفافیت:
پنهان کردن حقایق یا عدم بیان احساسات واقعی، سدی بزرگ در برابر نزدیکی ایجاد میکند. - 💥
ترس از آسیبپذیری:
اگر از نشان دادن ضعفها و ترسهای خود میترسید، نمیتوانید یک ارتباط عمیق و واقعی برقرار کنید. - 💥
عدم همدلی و درک متقابل:
ناتوانی در درک دیدگاه و احساسات طرف مقابل، باعث ایجاد فاصله میشود.
- 💥
ارتباط ضعیف:
عدم توانایی در بیان نیازها و خواستهها به طور واضح و مؤثر، سوء تفاهمها را افزایش میدهد. - 💥
عدم اختصاص زمان کافی به یکدیگر:
روابط نیاز به زمان و توجه دارند. اگر وقت کافی برای با هم بودن و گفتگو نداشته باشید، رابطه رو به سردی میرود. - 💥
عدم قدردانی و تشکر:
نادیده گرفتن تلاشها و محبتهای طرف مقابل، باعث دلسردی و کاهش انگیزه برای صمیمیت بیشتر میشود.
- 💥
انتقاد بیش از حد:
انتقاد دائمی و مخرب، عزت نفس طرف مقابل را پایین آورده و از او دور میکند. - 💥
عدم بخشش:
نگهداشتن کینه و رنجش از گذشته، مانع از حرکت رو به جلو و ایجاد صمیمیت میشود. - 💥
تفاوتهای اساسی در ارزشها و اهداف:
اگر در مورد مسائل مهم زندگی دیدگاههای بسیار متفاوتی داشته باشید، ایجاد یک رابطه عمیق و پایدار دشوار خواهد بود. - 💥
وجود مشکلات حل نشده:
مشکلاتی که به طور مرتب نادیده گرفته میشوند، زیربنای رابطه را سست میکنند. - 💥
عدم پذیرش مسئولیت:
عدم پذیرش نقش خود در مشکلات رابطه، مانع از حل آنها و ایجاد صمیمیت میشود. - 💥
وابستگی بیش از حد یا استقلال افراطی:
عدم تعادل بین نیاز به استقلال و وابستگی، باعث ایجاد تنش در رابطه میشود. - 💥
فقدان علاقه مشترک:
نداشتن فعالیتها و سرگرمیهای مشترک، باعث میشود که فرصتهای کمتری برای با هم بودن و ایجاد خاطرات مشترک داشته باشید. - 💥
مشکلات مربوط به سلامت روان:
مسائلی مانند افسردگی، اضطراب یا سوء مصرف مواد میتوانند به طور جدی بر کیفیت روابط تاثیر بگذارند.
چرا در برخی روابط احساس نزدیکی نمیکنیم؟ 14 نکته
1. ترس از آسیبپذیری
یکی از بزرگترین موانع ایجاد صمیمیت، ترس از آسیبپذیری است. وقتی از نشان دادن جنبههای واقعی خود، از جمله نقاط ضعف و ترسهایمان، میترسیم، به طور خودکار یک دیوار دفاعی ایجاد میکنیم که مانع از نزدیک شدن دیگران میشود. این ترس میتواند ناشی از تجربیات دردناک گذشته، انتظارات غیرواقعی، یا حتی فقط یک باور ناخودآگاه باشد که آسیبپذیری نشانه ضعف است. آسیبپذیری به معنای رها کردن نقابها و نشان دادن جنبههای پنهان شخصیت است. برای غلبه بر این ترس، گامهای کوچک بردارید و با افراد امن شروع کنید. به تدریج، با افزایش اعتماد، میتوانید لایههای بیشتری از خودتان را آشکار کنید.
2. عدم برقراری ارتباط موثر
ارتباط موثر، سنگ بنای هر رابطه سالم است. اگر نتوانیم احساسات، نیازها و خواستههای خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنیم، نمیتوانیم انتظار داشته باشیم که دیگران ما را درک کنند و با ما ارتباط عمیقی برقرار کنند. این شامل گوش دادن فعال، همدلی، و توانایی حل تعارض به روشی سازنده نیز میشود. 
به جای سرزنش و انتقاد، سعی کنید احساسات خود را با جملات “من” بیان کنید. مثلا به جای گفتن “تو همیشه دیر میکنی!” بگویید “من احساس ناراحتی میکنم وقتی منتظر میمانم. ” به طرف مقابل فرصت دهید تا حرفهایش را بزند و سعی کنید از دیدگاه او به موضوع نگاه کنید. ارتباط موثر مهارتی است که میتوان با تمرین آن را تقویت کرد. سعی کنید در مورد احساسات خود با فرد مورد نظر صحبت کنید. در صورت نیاز از مشاوره تخصصی بهره ببرید.
3. انتظارات غیرواقعی
داشتن انتظارات غیرواقعی از یک رابطه، میتواند منجر به ناامیدی و احساس نارضایتی شود. هیچ رابطهای کامل نیست و هیچ فردی نمیتواند تمام نیازهای ما را برآورده کند. باید انتظارات خود را بررسی کنیم و ببینیم آیا با واقعیت همخوانی دارند یا خیر. به جای تمرکز بر نقصها و کمبودها، بر نقاط قوت و ویژگیهای مثبت رابطه تمرکز کنید. انتظارات خود را بر اساس شناخت دقیق از فرد مقابل تنظیم کنید. به جای انتظار تغییر رفتار دیگران، بر تغییر نگرش خود تمرکز کنید. گاهی اوقات باید بپذیرید که برخی از نیازهای شما در این رابطه برآورده نخواهند شد.
4. عدم وجود ارزشهای مشترک
اگر ارزشهای اساسی شما با طرف مقابل همخوانی نداشته باشد، ایجاد یک ارتباط عمیق و پایدار دشوار خواهد بود. ارزشها، باورهای اساسی ما در مورد زندگی، اخلاق، خانواده، کار و غیره هستند. اگر در این زمینهها اختلاف نظر جدی داشته باشید، ممکن است در بسیاری از مسائل دچار تعارض شوید و احساس کنید که در یک مسیر نیستید. قبل از ورود به یک رابطه جدی، باید ارزشهای خود را بشناسید و ببینید آیا با ارزشهای طرف مقابل همخوانی دارند یا خیر. ارزش های مشترک پایه و اساس یک رابطه پایدار هستند. در مورد ارزشهای مهم زندگی با طرف مقابل صحبت کنید. اختلاف در ارزشها میتواند منجر به تعارضات دائمی شود.
5. کمبود زمان و توجه
روابط نیاز به زمان و توجه دارند تا شکوفا شوند. اگر به اندازه کافی زمان و انرژی صرف رابطه نکنید، نمیتوانید انتظار داشته باشید که صمیمیت و نزدیکی در آن شکل بگیرد. 
این شامل اختصاص دادن زمان با کیفیت برای گفتگو، انجام فعالیتهای مشترک، و نشان دادن قدردانی و محبت است. در دنیای پرمشغله امروز، به راحتی میتوان درگیر کار و سایر مسئولیتها شد و از روابط غافل شد. سعی کنید زمانی را به طور خاص برای با هم بودن با طرف مقابل اختصاص دهید و در آن زمان تمام توجه خود را به او معطوف کنید. زمان با کیفیت، سرمایه گذاری در رابطه است. برنامه ریزی برای وقت گذراندن با یکدیگر را در اولویت قرار دهید. از تکنولوژی دوری کنید و تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید.
6. عدم وجود صمیمیت فیزیکی
صمیمیت فیزیکی، یکی از جنبههای مهم هر رابطه عاشقانه است. این شامل لمس کردن، در آغوش گرفتن، بوسیدن، و برقراری رابطه جنسی است. صمیمیت فیزیکی به تقویت پیوند عاطفی کمک میکند و احساس نزدیکی و تعلق را افزایش میدهد. 
اگر در این زمینه مشکل دارید، باید با طرف مقابل صحبت کنید و در مورد نیازها و خواستههای خود صادق باشید. صمیمیت فیزیکی چیزی فراتر از رابطه جنسی است. نوازش و تماس فیزیکی ساده نیز میتواند بسیار موثر باشد. در مورد نیازهای خود در زمینه صمیمیت فیزیکی با طرف مقابل صحبت کنید. گاهی اوقات مشکلات پزشکی یا روانی میتوانند بر صمیمیت فیزیکی تاثیر بگذارند.
7. حل نکردن تعارضات
تعارض، بخش اجتنابناپذیر هر رابطه است. اما نحوه برخورد با تعارضات، تعیینکننده سلامت و پایداری رابطه است. اگر تعارضات به درستی حل نشوند، میتوانند باعث ایجاد خشم، رنجش، و دوری شوند. باید یاد بگیرید چگونه به طور سازنده با تعارضات روبرو شوید. این شامل گوش دادن فعال، همدلی، و تلاش برای یافتن راه حلهایی است که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. تعارضات حل نشده، مانند سمی در رابطه عمل میکنند. به جای سرزنش و انتقاد، بر روی یافتن راه حل تمرکز کنید. گاهی اوقات نیاز است که از یک مشاور کمک بگیرید.
8. عدم وجود همدلی
همدلی، توانایی درک و سهیم شدن در احساسات دیگری است. وقتی همدلی وجود نداشته باشد، افراد احساس تنهایی و درک نشدن میکنند. سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و از دیدگاه او به مسائل نگاه کنید. به احساسات او توجه کنید و سعی کنید بفهمید چرا چنین احساسی دارد. نشان دادن همدلی به معنای تایید احساسات طرف مقابل است، حتی اگر با آنها موافق نباشید. همدلی، کلید درک عمیق دیگران است. به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. نشان دادن همدلی به معنای موافقت با طرف مقابل نیست.
9. حفظ رازهای بیش از حد
حفظ رازهای بیش از حد میتواند مانع از ایجاد صمیمیت شود. وقتی احساس میکنید که نمیتوانید در مورد جنبههای مهم زندگی خود با طرف مقابل صحبت کنید، یک دیوار بین شما ایجاد میشود. البته، هر فردی حق دارد حریم خصوصی داشته باشد، اما باید در مورد مسائلی که بر رابطه تاثیر میگذارند، صادق و شفاف باشید. صداقت و شفافیت، پایههای اعتماد هستند. در مورد احساسات و تجربیات خود با طرف مقابل صحبت کنید.
10. مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، میتواند منجر به نارضایتی و احساس کمبود شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و مشکلات و چالشهای خاص خود را دارد. به جای تمرکز بر آنچه که در رابطه شما وجود ندارد، بر نقاط قوت و ویژگیهای مثبت آن تمرکز کنید. مقایسه، دزد شادی است. 
به جای تقلید از دیگران، رابطه خود را بر اساس نیازها و ارزشهای خود شکل دهید.
11. عدم بخشش
عدم بخشش اشتباهات و خطاهای گذشته، میتواند مانع از حرکت به جلو شود. نگه داشتن خشم و رنجش، رابطه را مسموم میکند و باعث ایجاد فاصله بین افراد میشود. بخشش، به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و رنجش و پذیرش این واقعیت است که همه اشتباه میکنند. بخشش، هم به نفع خودتان است و هم به نفع رابطه. به جای تمرکز بر اشتباهات گذشته، بر روی آینده رابطه تمرکز کنید. بخشش، نشانه قدرت است.
12. عدم وجود اهداف مشترک
داشتن اهداف مشترک، به ایجاد حس همبستگی و همکاری در رابطه کمک میکند. وقتی هر دو طرف در یک مسیر قرار دارند و برای رسیدن به اهداف مشترک تلاش میکنند، احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری میکنند. در مورد اهداف و آرزوهای خود با طرف مقابل صحبت کنید و ببینید آیا میتوانید اهداف مشترکی را پیدا کنید. اهداف مشترک، رابطه را تقویت میکنند. در مورد اهداف بلندمدت و کوتاه مدت خود با طرف مقابل صحبت کنید.
13. مشکلات مربوط به اعتماد
اعتماد، پایه و اساس هر رابطه سالم است. اگر اعتماد وجود نداشته باشد، ایجاد صمیمیت و نزدیکی غیرممکن است. مشکلات مربوط به اعتماد میتواند ناشی از خیانت، دروغگویی، یا تجربیات دردناک گذشته باشد. اگر در این زمینه مشکل دارید، باید با طرف مقابل صحبت کنید و در مورد ترسها و نگرانیهای خود صادق باشید. بازسازی اعتماد، زمان و تلاش زیادی میطلبد. صداقت و شفافیت، کلید بازسازی اعتماد هستند. در صورت نیاز از مشاوره تخصصی بهره ببرید.
14. عدم وجود استقلال فردی
در حالی که صمیمیت و نزدیکی مهم هستند، حفظ استقلال فردی نیز ضروری است. هر فردی نیاز دارد که فضای شخصی خود را داشته باشد و به فعالیتهایی که برایش لذتبخش هستند، بپردازد. استقلال فردی، به معنای دوری از طرف مقابل نیست. به فعالیتهایی که برایتان لذتبخش هستند، ادامه دهید.
