این نکات بر پایه تجربیات متخصصان و زوج‌های موفق بنا شده‌اند و می‌توانند به عنوان راهنمایی در مسیر پر فراز و نشیب روابط عاطفی مورد استفاده قرار گیرند.

• 💥

  ارتباط باز و با صداقت:

  بدون ترس و واهمه، احساسات، نیازها و نگرانی‌های خود را با طرف مقابل در میان بگذارید.
• 💥

  گوش دادن فعال:

  فقط شنونده نباشید، بلکه با تمام وجود به حرف‌های همسرتان گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید.
• 💥

  ابراز محبت:

  محبت خود را به طور کلامی و عملی به همسرتان نشان دهید. کلمات محبت‌آمیز، تماس‌های فیزیکی و انجام کارهای کوچک برای او، نقش مهمی در استحکام رابطه دارند.
• 💥

  احترام متقابل:

  به نظرات، عقاید و ارزش‌های همسرتان احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نیستید.
• 💥

  بخشندگی:

  هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می‌کنند. سعی کنید اشتباهات همسرتان را ببخشید و کینه‌توزی نکنید.
• 💥

  اعتماد:

  اعتماد، پایه‌ و اساس هر رابطه‌ای است. به همسرتان اعتماد کنید و رفتارهایی که باعث بی‌اعتمادی می‌شوند را کنار بگذارید.
• 💥

  استقلال فردی:

  داشتن استقلال فردی و حفظ علایق و سرگرمی‌های شخصی، به حفظ جذابیت و پویایی رابطه کمک می‌کند.

• 💥

  وقت با کیفیت:

  زمانی را به طور کامل به همسرتان اختصاص دهید، بدون حضور تلفن همراه، تلویزیون یا سایر عوامل مزاحم.
• 💥

  حل اختلاف به روش صحیح:

  اختلاف نظرها در هر رابطه‌ای اجتناب‌ناپذیر هستند. یاد بگیرید که چگونه به طور سازنده و بدون توهین و تحقیر، اختلافات خود را حل کنید.
• 💥

  پشتیبانی از یکدیگر:

  در مواقع سخت و چالش‌برانگیز، پشتیبان و حامی همسرتان باشید.
• 💥

  قدردانی:

  قدردان زحمات و خوبی‌های همسرتان باشید و به او نشان دهید که چقدر برایتان ارزشمند است.

• 💥

  خنده و تفریح:

  با هم بخندید و تفریح کنید. داشتن لحظات شاد و مفرح، به تقویت صمیمیت و ایجاد خاطرات خوب کمک می‌کند.
• 💥

  رشد فردی:

  به طور مداوم در مسیر رشد و پیشرفت فردی قدم بردارید و به همسرتان انگیزه دهید تا او نیز همین مسیر را طی کند.
• 💥

  حفظ جذابیت:

  تلاش کنید تا همیشه برای همسرتان جذاب باشید، هم از نظر ظاهری و هم از نظر شخصیتی.
• 💥

  تعهد:

  متعهد بودن به رابطه و تلاش برای حفظ آن، مهم‌ترین عامل در موفقیت یک رابطه عاطفی بلندمدت است.

17 راز موفقیت در روابط عاطفی بلندمدت

1. ارتباط موثر و باز

کلید اصلی هر رابطه سالمی، ارتباط باز و با صداقت است. در مورد احساسات، نیازها و انتظارات خود با همسر یا پارتنر خود صحبت کنید. از صحبت کردن از مسائل و ترس‌هایتان نترسید. از سرزنش و انتقاد دوری کنید. به جای آن، با لحنی مهربان و محترمانه، خواسته‌های خود را بیان کنید. ارتباط فقط کلامی نیست. از زبان بدن خود آگاه باشید و سعی کنید با حرکات و اشارات خود، احساسات خود را به درستی منتقل کنید. به طور منظم برای صحبت کردن با یکدیگر وقت بگذارید، حتی اگر فقط چند دقیقه در روز باشد. این کار باعث می‌شود که از حال هم باخبر باشید و از بروز مشکلات جلوگیری کنید. یاد بگیرید که چگونه در زمان اختلاف نظر، به طور سازنده با یکدیگر بحث کنید. هدف باید یافتن راه حلی باشد که هر دو طرف را راضی کند، نه برنده شدن در بحث.

2. احترام متقابل

احترام به ارزش‌ها، باورها و نظرات یکدیگر، حتی اگر با آنها موافق نباشید، از ارکان اصلی یک رابطه پایدار است. از توهین، تحقیر و تمسخر طرف مقابل خودداری کنید. به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید. فضایی برای استقلال و فردیت طرف مقابل در نظر بگیرید. در حضور دیگران، از همسر یا پارتنر خود حمایت کنید و او را تحقیر نکنید. به قول‌های خود عمل کنید و به تعهدات خود پایبند باشید. این کار باعث می‌شود که اعتماد بین شما تقویت شود. از یکدیگر تعریف و تمجید کنید و قدردانی خود را از کارهای خوب طرف مقابل ابراز کنید. به تفاوت‌های یکدیگر احترام بگذارید. هیچ دو نفری کاملاً شبیه هم نیستند. تفاوت‌ها می‌توانند باعث غنای رابطه شوند.

3. همدلی و درک

وقتی طرف مقابل ناراحت است، به او گوش دهید و سعی کنید او را آرام کنید. از گفتن جملاتی مانند “نباید ناراحت باشی” خودداری کنید. به زبان بدن طرف مقابل توجه کنید. گاهی اوقات، زبان بدن می‌تواند اطلاعات بیشتری از کلمات به شما بدهد. از قضاوت کردن خودداری کنید. سعی کنید با ذهنی باز به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و او را درک کنید. وقتی همدلی نشان می‌دهید، به طرف مقابل نشان می‌دهید که به او اهمیت می‌دهید و او را درک می‌کنید.

4. اعتماد

اعتماد، پایه و اساس هر رابطه موفقی است. بدون اعتماد، رابطه نمی‌تواند پایدار بماند. به قول‌های یکدیگر عمل کنید و به تعهدات خود پایبند باشید. از دروغ گفتن و پنهان‌کاری خودداری کنید. صداقت، کلید ایجاد اعتماد است. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید و از سرک کشیدن در کارها و وسایل شخصی طرف مقابل خودداری کنید. در مورد مسائل مهم با یکدیگر مشورت کنید و تصمیمات را با هم بگیرید. این کار باعث می‌شود که احساس کنید به شما اعتماد شده است. از حسادت و شک کردن بی مورد خودداری کنید. حسادت می‌تواند رابطه را از بین ببرد. وقتی اشتباه می‌کنید، مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و از طرف مقابل عذرخواهی کنید.

5. تعهد

به یکدیگر وقت بگذارید و برای با هم بودن برنامه ریزی کنید. وقت گذاشتن برای یکدیگر نشان می‌دهد که به رابطه خود اهمیت می‌دهید. در زمان‌های سخت، از یکدیگر حمایت کنید و به یکدیگر انگیزه دهید. از ترک کردن رابطه در اولین نشانه مشکل خودداری کنید. تلاش کنید تا مشکلات را حل کنید و رابطه خود را بهبود بخشید.

6. بخشش

هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می‌کنند. بخشش به این معناست که شما حاضرید اشتباهات طرف مقابل را ببخشید و به رابطه خود فرصت دوباره بدهید. کینه و ناراحتی را رها کنید و به جلو حرکت کنید. بخشیدن به نفع خودتان نیز هست. کینه و ناراحتی می‌توانند شما را بیمار کنند. بخشیدن به این معنا نیست که اشتباهات را فراموش کنید. بلکه به این معناست که شما تصمیم گرفته‌اید که اجازه ندهید اشتباهات گذشته، آینده شما را تحت تاثیر قرار دهند. برای بخشیدن، ابتدا باید احساسات خود را پردازش کنید و سعی کنید دلیل اشتباه طرف مقابل را درک کنید. اگر بخشیدن برایتان سخت است، از یک مشاور کمک بگیرید.

7. استقلال فردی

به یکدیگر فضای کافی بدهید تا به علایق و سرگرمی‌های خود برسید. با دوستان خود وقت بگذرانید و روابط اجتماعی خود را حفظ کنید. به دنبال رشد و پیشرفت فردی باشید و اهداف خود را دنبال کنید. استقلال مالی داشته باشید و به طرف مقابل وابسته نباشید.

8. حل تعارض به صورت سازنده

هیچ رابطه‌ای بدون تعارض نیست. مهم این است که چگونه تعارض‌ها را حل کنید. از سرزنش، انتقاد و توهین خودداری کنید. به جای آن، سعی کنید با لحنی آرام و محترمانه، مشکل را مطرح کنید و به دنبال راه حلی باشید که هر دو طرف را راضی کند. به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از گفتن جملاتی مانند “تو همیشه. . . ” یا “تو هرگز. . . ” خودداری کنید. به جای تمرکز بر روی گذشته، بر روی حل مشکل در حال حاضر تمرکز کنید. اگر نمی‌توانید به تنهایی تعارض را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.

9. کیفیت وقت با هم بودن

وقت با هم بودن، یکی از مهمترین عوامل در ایجاد صمیمیت و نزدیکی در رابطه است. اما مهمتر از کمیت وقت، کیفیت آن است. سعی کنید در زمانی که با هم هستید، تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید و از انجام فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید، لذت ببرید. گوشی‌های تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید و با یکدیگر صحبت کنید. با هم به گردش بروید، فیلم ببینید، غذا بپزید یا هر فعالیت دیگری که از آن لذت می‌برید. در مورد احساسات، افکار و تجربیات خود با یکدیگر صحبت کنید. حتی چند دقیقه وقت با کیفیت در روز، می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی رابطه شما داشته باشد.

10. قدردانی و سپاسگزاری

ابراز قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ طرف مقابل، به او نشان می‌دهد که شما به او اهمیت می‌دهید و تلاش‌های او را می‌بینید. قدردانی باعث می‌شود که طرف مقابل احساس ارزشمند بودن کند و انگیزه بیشتری برای انجام کارهای خوب داشته باشد. به طور منظم از طرف مقابل تشکر کنید و به او بگویید که قدردان حضور او در زندگی خود هستید. برای کارهای کوچک طرف مقابل، مانند کمک در انجام کارهای خانه یا گوش دادن به حرف‌های شما، سپاسگزار باشید. قدردانی خود را به صورت کلامی، نوشتاری یا با انجام کارهای محبت‌آمیز نشان دهید. قدردانی باعث می‌شود که رابطه شما شادتر، صمیمی‌تر و پایدارتر شود.

11. ماجراجویی و تازگی

هیچ چیز مانند روزمرگی و یکنواختی، رابطه را خسته کننده نمی‌کند. برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید به رابطه خود ماجراجویی و تازگی تزریق کنید. کارهای جدیدی را با هم امتحان کنید، به مکان‌های جدید سفر کنید و از انجام فعالیت‌های هیجان‌انگیز لذت ببرید. به طور ناگهانی برای طرف مقابل گل بخرید یا او را به یک شام عاشقانه دعوت کنید. کلاس‌های جدیدی را با هم شرکت کنید، مانند کلاس آشپزی، رقص یا زبان خارجی. به سفرهای کوتاه و هیجان‌انگیز بروید و از دیدن مکان‌های جدید لذت ببرید. با هم ورزش کنید یا به فعالیت‌های ورزشی هیجان‌انگیز بپردازید. تنوع و تازگی، رابطه را زنده و پویا نگه می‌دارد.

12. صمیمیت فیزیکی

به طور منظم یکدیگر را لمس کنید و در آغوش بگیرید. قبل از خواب یکدیگر را ببوسید و به یکدیگر شب بخیر بگویید. در مورد نیازهای جنسی خود با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید نیازهای یکدیگر را برآورده کنید.

13. حمایت از اهداف و رویاها

حمایت از اهداف و رویاهای طرف مقابل، به او نشان می‌دهد که شما به او ایمان دارید و می‌خواهید او به موفقیت برسد. حمایت از اهداف و رویاها، به طرف مقابل انگیزه می‌دهد تا تلاش بیشتری کند و به اهداف خود برسد. به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و در مورد اهداف و رویاهای او سوال بپرسید. در زمان‌های سخت، از طرف مقابل حمایت کنید و به او انگیزه دهید. به طرف مقابل کمک کنید تا منابع مورد نیاز برای رسیدن به اهداف خود را پیدا کند. موفقیت‌های طرف مقابل را جشن بگیرید و به او افتخار کنید.

14. حفظ حریم خصوصی رابطه

در مورد مسائل خصوصی خود با دوستان و خانواده صحبت نکنید. عکس‌ها و اطلاعات شخصی خود را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک نگذارید.

15. پذیرش تغییرات

به این واقعیت آگاه باشید که شما و طرف مقابلتان در طول زمان تغییر خواهید کرد. به تغییرات طرف مقابل احترام بگذارید و سعی کنید او را درک کنید. با هم در مورد تغییرات زندگی صحبت کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید. تغییرات می‌توانند رابطه شما را قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر کنند.

16. مدیریت مالی مشترک

مسائل مالی می‌توانند یکی از بزرگترین عوامل استرس در رابطه باشند. برای جلوگیری از این اتفاق، باید مدیریت مالی مشترک را در اولویت قرار دهید. با هم در مورد مسائل مالی صحبت کنید، بودجه بندی کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید. در مورد درآمد و هزینه‌های خود با یکدیگر صادق باشید. با هم بودجه بندی کنید و برای اهداف مالی خود برنامه ریزی کنید. در مورد سرمایه‌گذاری و پس انداز با هم مشورت کنید. از بدهی‌های غیرضروری خودداری کنید.

17. توجه به سلامت روان

سلامت روان، یکی از مهمترین عوامل در ایجاد یک رابطه سالم و پایدار است. اگر شما یا طرف مقابلتان با مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب یا استرس دست و پنجه نرم می‌کنید، حتماً به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. به سلامت روان خود و طرف مقابلتان اهمیت دهید. در صورت نیاز، از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید. از یکدیگر حمایت کنید و به یکدیگر کمک کنید تا با مشکلات سلامت روان خود مقابله کنید.