تصمیم گیری در مورد ادامه یا پایان رابطه، تصمیمی کاملا شخصی است. هیچ کس نمی تواند به شما بگوید چه کاری درست است. مهم این است که با خودتان صادق باشید و به نیازها و احساسات خودتان توجه کنید.

• 💥

  به خودتان زمان بدهید:

  بلافاصله تصمیم نگیرید. به خودتان فرصت دهید تا احساسات خود را پردازش کنید و با آرامش فکر کنید.
• 💥

  احساسات خود را بپذیرید:

  از انکار یا سرکوب احساسات خود خودداری کنید. خشم، غم و ناامیدی همگی احساساتی طبیعی هستند.
• 💥

  با یک متخصص صحبت کنید:

  کمک گرفتن از یک روانشناس یا مشاور می‌تواند به شما در مدیریت احساسات و تصمیم گیری کمک کند.
• 💥

  با فردی مورد اعتماد صحبت کنید:

  با دوست یا عضوی از خانواده که به او اعتماد دارید، درددل کنید. صحبت کردن با کسی که شما را درک می کند، می‌تواند آرامش بخش باشد.
• 💥

  روی خودتان تمرکز کنید:

  به نیازهای خودتان توجه کنید. فعالیت هایی انجام دهید که به شما احساس خوبی می دهند و به آرامش شما کمک می کنند.
• 💥

  گذشته را رها کنید:

  تلاش برای زندگی در گذشته و مرور مداوم خیانت، مانع از حرکت رو به جلو می شود.
• 💥

  به خودتان اجازه دهید دوباره اعتماد کنید:

  اگر تصمیم به ادامه رابطه دارید، باید به خودتان اجازه دهید دوباره به همسرتان اعتماد کنید.
• 💥

  ارتباط برقرار کنید:

  در مورد احساسات خود با همسرتان صحبت کنید. سعی کنید بفهمید چرا خیانت اتفاق افتاده است.
• 💥

  صادق باشید:

  صداقت و شفافیت کلید بازسازی رابطه است.
• 💥

  مراقب باشید:

  به نشانه های تکرار خیانت توجه کنید و در صورت لزوم، از رابطه خود محافظت کنید.
• 💥

  برای پایان دادن به رابطه آماده باشید:

  اگر رابطه قابل بازسازی نیست، باید برای پایان دادن به آن آماده باشید. گاهی اوقات، بهترین راه برای حفظ سلامت روان، جدایی است.

این نکات تنها یک راهنما هستند. مسیر هر کسی برای التیام و بازسازی بعد از خیانت، منحصر به فرد است. مهم این است که به خودتان گوش دهید و آنچه را که برای شما بهترین است انجام دهید. به خودتان زمان و فضا بدهید تا التیام پیدا کنید. شما شایسته شادی و آرامش هستید.

آیا بعد از خیانت می‌شود زندگی کرد؟ 15 نکته برای تصمیم‌گیری

1. پذیرش و مواجهه با واقعیت

اولین قدم برای هر تصمیمی، پذیرفتن واقعیت است. انکار خیانت فقط زمان را تلف می‌کند و به شما اجازه نمی‌دهد به درستی فکر کنید. به خودتان اجازه دهید احساسات خود را تجربه کنید. خشم، غم، سردرگمی و. . . همه این‌ها طبیعی هستند. سعی نکنید احساسات خود را سرکوب کنید. به جای آن، به دنبال راهی برای مدیریت و کنترل آنها باشید. به خودتان زمان بدهید تا با این واقعیت کنار بیایید. این یک فرآیند است و نیاز به صبر و حوصله دارد. مراقب باشید که در این مرحله به خودتان آسیب نزنید. به خودتان یادآوری کنید که شما ارزشمند هستید و لایق خوشبختی. از یک دوست، خانواده یا مشاور کمک بگیرید تا در این مرحله شما را حمایت کند.

2. ارزیابی عمق خیانت

آیا این یک اشتباه بوده یا یک رابطه طولانی مدت؟ آیا فرد خاطی پشیمان است و مسئولیت کار خود را می‌پذیرد؟ آیا فرد خاطی حاضر به تغییر رفتار خود است؟ آیا می‌توانید به فرد خاطی اعتماد کنید؟ دلایل خیانت چه بوده است؟ آیا مشکلات اساسی در رابطه وجود داشته است؟ آیا امکان حل این مشکلات وجود دارد؟ آیا هر دو طرف تمایل به ترمیم رابطه دارند؟

3. بررسی نیازهای خود

چه چیزهایی برای شما در یک رابطه مهم هستند؟ آیا می‌توانید با فقدان اعتماد کنار بیایید؟ آیا می‌توانید فرد خاطی را ببخشید؟ آیا می‌توانید گذشته را رها کنید و به آینده نگاه کنید؟ آیا نیازهای شما در این رابطه برآورده می‌شوند؟ آیا می‌توانید خودتان را در این رابطه تصور کنید؟

4. برقراری ارتباط باز و با صداقت

با شریک زندگی خود در مورد احساسات و نگرانی‌های خود صحبت کنید. به حرف‌های شریک زندگی خود گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از سرزنش و انتقاد خودداری کنید. به جای آن، بر روی بیان نیازهای خود تمرکز کنید. با لحنی آرام و محترمانه صحبت کنید. سعی کنید به یک توافق مشترک برسید. در مورد انتظارات خود از رابطه صحبت کنید.

5. تعیین مرزها

مشخص کنید چه رفتارهایی برای شما قابل قبول نیست. به شریک زندگی خود بگویید که در صورت تکرار خیانت چه اتفاقی خواهد افتاد. مرزها باید مشخص و قابل اجرا باشند. برای حفظ مرزهای خود قاطع باشید. به مرور زمان مرزها را بازبینی کنید.

6. بخشش

بخشش به معنای فراموش کردن خیانت نیست. بخشش به معنای رها کردن خشم و کینه است. بخشش یک انتخاب است. بخشش یک فرآیند زمان‌بر است. بخشش برای شما و فرد خاطی مفید است. اگر نمی‌توانید ببخشید، ماندن در رابطه منطقی نیست.

7. جستجوی کمک حرفه‌ای

هیچ اشکالی ندارد که از کمک حرفه‌ای استفاده کنید. در انتخاب مشاور دقت کنید.

8. تمرکز بر روی خودتان

به سلامت جسمی و روانی خود توجه کنید. فعالیت‌هایی را انجام دهید که از آنها لذت می‌برید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. به اهداف خود فکر کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید. یاد بگیرید که خودتان را ببخشید. خودتان را در اولویت قرار دهید.

9. ساختن دوباره اعتماد

اعتماد به یکباره به دست نمی‌آید. اعتماد نیازمند زمان و تلاش است. فرد خاطی باید رفتارهای خود را تغییر دهد. فرد خاطی باید صادق و شفاف باشد. شما باید به فرد خاطی فرصت دهید تا اعتماد شما را جلب کند. به تدریج اعتماد خود را بازسازی کنید. اگر نمی‌توانید اعتماد کنید، رابطه نمی‌تواند ادامه پیدا کند.

10. تصمیم‌گیری آگاهانه

تصمیم گیری عجولانه می‌تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. همه جوانب را در نظر بگیرید. به صدای قلب خود گوش دهید. تصمیمی بگیرید که برای شما بهترین است. هیچ کس نمی‌تواند به جای شما تصمیم بگیرد. به نتیجه تصمیم خود فکر کنید. از تصمیم خود پشیمان نشوید.

11. درک این که همه روابط قابل نجات نیستند

گاهی اوقات بهترین راه، جدا شدن است. اگر رابطه شما سمی و مخرب است، جدا شدن می‌تواند بهترین گزینه باشد. نباید خودتان را مجبور کنید در یک رابطه بمانید که شما را خوشحال نمی‌کند. جدا شدن یک شکست نیست، بلکه یک انتخاب است. جدا شدن می‌تواند فرصتی برای شروع دوباره باشد. از جدا شدن نترسید. سلامتی روان و جسم شما در اولویت است.

12. در نظر گرفتن تاثیر بر فرزندان

اگر فرزند دارید، باید به تاثیر تصمیم خود بر آنها فکر کنید. سعی کنید تا حد امکان از آسیب رساندن به آنها جلوگیری کنید. فرزندان شما نباید بین شما و شریک زندگیتان قرار بگیرند. به آنها اطمینان دهید که شما همیشه آنها را دوست خواهید داشت. به آنها اجازه دهید احساسات خود را بیان کنند. به دنبال حمایت از یک مشاور برای فرزندان خود باشید. مصلحت فرزندان را در اولویت قرار دهید.

13. به خودتان زمان بدهید برای التیام

التیام یافتن یک فرآیند زمان‌بر است. به خودتان اجازه دهید سوگواری کنید. به خودتان سخت نگیرید. با خودتان مهربان باشید. به فعالیت‌هایی که دوست دارید بپردازید. از دوستان و خانواده خود حمایت بخواهید. صبور باشید.

14. یادگیری از تجربه

از این تجربه درس بگیرید. به نقاط ضعف خود در رابطه پی ببرید. سعی کنید در روابط آینده خود از این اشتباهات خودداری کنید. به دنبال الگوهای تکراری در روابط خود باشید. از این تجربه برای رشد شخصی خود استفاده کنید. به خودتان قول دهید که دیگر اجازه ندهید کسی با شما اینگونه رفتار کند. این تجربه می‌تواند شما را قوی‌تر کند.

15. ایجاد یک زندگی جدید

فرصت را غنیمت شمارید. به اهداف خود فکر کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. روابط جدیدی ایجاد کنید. به سفر بروید. مهارت‌های جدیدی یاد بگیرید. زندگی خود را پر از شادی و معنا کنید. به آینده امیدوار باشید.